Vanemad alates lapsepõlve õpetati meile: see on vaja hästi süüa, see tähendab, et vanem ja seatud. Ja mida rohkem, seda parem - keevitatud lauad esimesel, kartul kartulitel ja lõikudes teisel, võileib vorsti ja kott maiustusi tee ... pikka aega tundus meile, et see oli see, et tavaline inimene peaks sööma, samal ajal kui igaüks meist - varajane või hilja - ei olnud silmitsi soolestiku ülekaalu või katkemise probleemidega. Ja see probleem on sellest kõige sagedamini teadlik, kuid me ei saa keelduda tavalisest kasutusviisist - see on suurem kui meie tugevus. Lõppude lõpuks, elu on selline raske asi, peaks jääma vähemalt mõned rõõmu selles - vähemalt kujul koogid ja šokolaadi?
Tead, kuid toitumise sõltuvus ei erine alkoholismi või narkomaania - sama psühholoogiliste juurte hulgas. Alkohoolne vajadus juua kogu aeg, narkomaan - võtta annust ning inimestest sõltuvad inimesed ei saa eitada ennast maitsvaid ja kahjulikke süüa. See protsess on praktiliselt kontrollimatu ja keelud põhjustavad tõsiseid emotsionaalseid rikkeid. On ebameeldiv tunnistada seda, see häbi ja hirmutav, kuid on vaja taastada kahjustav sõltuvus taastumisest.
Selleks, et vabaneda toiduõlistusest, peate kõigepealt ennast ise kuulama ja mõistma: kõige sagedamini sööte igavusest või vajavad keha? Selleks, et eristada psühholoogilist nälga reaalsest, küsi endalt mõned küsimused:
Millal oli viimane kord süüa - See tunne tekkis äkki või oli kumulatiivne? Fakt on see, et psühholoogiline nälg on alati äkki. Füüsiline - järk-järgult: kõigepealt kõhuga kiirustab veidi ja siis kasvavasse.
Tõeline nälg, millega nõustute midagi imema
Kook "Napoleon" või piisavalt salat? Emotsionaalse näljaga tahad alati midagi betooni: vorstid, kiipe, šokolaadi, pizza. Reaalne nälg olete nõus imema kõik midagi. Ideaalis - tervislik toit.
Maos või pea? Füüsiline nälg elab alati maos ja avaldub ainult seal: rumamine ja tühjus. Psühholoogiline - pea: sööte vaimselt kogu loenduri kondiitritoote kookidega, kujutage ette mahlakas burgeri või klaasitud sõõriku maitset ja lõhna.
Kas see on minut või võite natuke oodata? "Delping" ei talu hoiuseid - soovitud delikatess tuleb esitada kohe järgmise emotsionaalse probleemi uputamiseks. Füüsiline nälg tekib siis, kui pärast eelmise sööki möödumist 5-6 tundi. Ja ainult nii.
Kas see on häbi järgmise söökija kooki jaoks? Kui vastus on positiivne, siis see on emotsionaalne nälg - sööge ja kannatab samal ajal südametunnistuse kahetsust. Me oleme vihane iseendaga ja kohe Jean See tunne järgmise sättega või kommiga.
Psühholoogiline nälg on peamine kaalu põhjus. Ta tekib asjaolust, et elus oleme ja hinges ei ole ohutu. Me jalutame stressi, üksindust, igatsust, igavust, väiksemaid probleeme. Niisiis, kuidas toime tulla ebameeldiva vaeva?
Erinevad oma elu - Kas sport, tantsimine. joghoy
Tunnistage, et teil on vastuvõtlik psühholoogilisele näljale. Ja proovige välja selgitada, millised emotsioonid ja põhjustavad seda.
Tulge üles, millised meetmed võiksid vahetada järgmise soovi süüa midagi? Võib-olla te istute oma lemmikmuusikainstrumendi või isikliku päeviku salvestamise eest, alustage juhtida või lihtsalt helistada lähedasele inimesele.
Rakenda toitu - Selle asemel, et kook, süüa puuvilju ja kiibide asemel - pähklid. Hüvitis on palju rohkem!
Mitmekesine oma elu heledate emotsioonidega - Registreeru tantsimiseks, joogaks või lihtsalt kõndida värskes õhus sagedamini. See aitab teil muutuda rahulikumaks, rahulikumaks ja harmooniliseks.