Jääge soojemates värvides, olgu see siis päikesepaisteline päev tagahoovis või ruumis, mis on värvitud heledates toonides, muudab inimesed veidi paremaks. Womanhit edastas tervisliku veebisaidi ingliskeelse materjali, milles värviteraapia mõju kaalutakse teadusuuringute põhjal.
Mis on värviravi?
Värviteraapia, mida tuntakse ka kromoteraapiana, põhineb ideedel, et värv ja värvivalgustus võib aidata füüsilise või vaimse tervise ravis. Selle idee kohaselt põhjustavad nad meie meeleolu ja bioloogia peeneid muutusi. Värviteraapial on pikk ajalugu. Sissekanded näitavad, et üks kord iidse Egiptuse, Kreeka, Hiina ja India harjutanud värvi ja kerge ravi. "Meie suhted värviga välja töötatud koos meie kultuuride, religioonide ja eludega" ütleb Valaa al Muhajtibi värviteraapia ekspert tervisliku materjali ekspert. "Värv kui valguse ilming oli paljude jaoks jumalik staatus. Egiptuse tervendajad kandsid siniseid rinnaid oma pühaduse märkidena. Kreekas kandis Athena kuldseid riideid, sümboliseerib tema tarkust ja pühadust. "
Tänapäeval peetakse värviteraapia peamiselt täiendava või alternatiivse meditsiinina. Mõned spaa pakub saunale kromoteraapiaga ja väidavad, et nad saavad oma klientidele kasu. Sauna külalised võivad valida sinise valguse, kui nad tahavad lõõgastuda või rahulikult lõõgastuda. Nad saavad valida roosa valguse, kui nad tahavad vabaneda toksiinidest. Al Mukhautyib ütleb, et kasutab värviteraapiat, mis aitaks oma klientidel muret vabaneda, hõlbustada depressiooni ja paremini suhelda värvi seminaride abil, harjutusi värvi hingamisel, meditatsioonidel ja individuaalsetel harjutustel.
Proovige värviteraapiat katsena
Foto: unplash.com.
Värviteraapia teadus
Tegelikult teaduslikult põhinevad värviteraapia uuringud on endiselt üsna piiratud. See on täiesti uus teadusvaldkond, vähemalt meditsiini maailmas. Paljud teadlased ütlesid mulle, et nad seisavad silmitsi resistentsusega, kui nad püüdsid uurimistöö rahastamiseks värviteraapia abil. "Kui ma tegi ettepaneku valguse kui terapeutilise lähenemisviisina, jooksin ma suureks vastupidavuseks," ütleb Mojab Ibrahim, arsti arsti arstiteaduste anestesioloogia meditsiinikolledži Arizona University Tucsonis. Sellegipoolest on Ibrahim pühendatud tema tööle. "Värvidel on teatud bioloogiline ja psühholoogiline mõju inimestele ja ma arvan, et see on aeg seda kasutada," ütleb ta.
Hetkel ei saa meditsiiniteadus kinnitada, kas värv või värv ravib teie füüsilisi tervisehäireid või parandada vaimset tervist. Siiski on mõned tõendid, mis kinnitavad idee, et värvi valgus võib mõjutada meie keha, valu ja meie meeleolu. Näiteks valgusravi kasutatakse hooajalise afektiivse häire raviks, nagu depressioon, mis tavaliselt esineb sügisel ja talvel. Fototeraapia sinise valguse puhul kasutatakse haiglates haiglates, mis käsitlevad imikutele mõjutavate riikide kollatõbi vastsündinute raviks. Tingimus põhjustab veres suure bilirubiini kõrgetasemelisi taset, mistõttu nahk ja silmad muutuvad kollaseks. Imikute ravis asetatakse see sinise halogeeni või luminestsentslampide alla, nii et nende nahk ja veri võivad imenduda kergeid laineid. Need valguse lained aitavad neil kõrvaldada bilirubiini oma süsteemidest. Lisaks soovitab ülemeremaade uuring, et päevasel ajal saab sinise valguse parandada:
valvsus
Tähelepanu
reaktsiooniaeg
Üldine meeleolu
Kuid öösel võib sinine tuli kahjustada meid, murdes meie bioloogilisi kellasid või tsirkdianrütmid. Seda seetõttu, et ta pärsib melatoniini, hormooni, mis aitab meie keha magada. Samuti on mõned tõendid selle kohta, et sinise valguse jälgimine võib suurendada vähi riski, usaldusväärset diabeedi allikat, südamehaigusi ja rasvumist, kuigi seda ei kinnitata.
Roheline kerge ja valu uuringud
Ibrahim uuris rohelise valguse mõju migreenile ja valu fibromüalgia ajal. Ta alustas seda uuringut, kui tema vend kannatab sagedaste peavalude all, ütles, et ta tundis paremini pärast oma aias aega puud ja veel ühe roheliste aega. Kuigi Ibragimi uuringut ei ole veel avaldatud, väidab ta, et selle tulemused on väga julgustavad. Tema sõnul osalevad osalejad vähem kui migreeni kuus ja vähem tugev valu fibromüalgia pärast 10 nädalat igapäevase mõju rohelise LED valguse. "Seni on paljud inimesed rohelise valguse eelistest teatanud ja keegi ei ole mingeid kõrvaltoimeid teatanud," ütleb ta. "Ma kahtlen, et ravi asendab tavalisi valuvaigisteid rohelise, kuid kui saame vähendada valuvaigisterite arvu isegi 10 protsenti, see on suurepärane saavutus," ütleb ta. "See võib olla tõsiseid tagajärgi tulevastele anesteesiale."
Ärge asetage arstile alternatiivseid meetodeid
Foto: unplash.com.
Vahepeal Padma Gulur, meditsiiniassist, anestesioloogia professor ja Duke Ülikooli avaliku kooli professor, uurib prillide mõju värvi filtreerimisega valu tasemeni. Selle esimesed tulemused näitavad, et rohelised lained vähendavad teravat ja kroonilist valu. Võttes arvesse opioidide epideemia ja paljude valuvaigisterite kõrvaltoimeid, ütleb Gulour, et valu on tungiv vajadus valu leevendamiseks. "Me oleme ikka veel varases staadiumis ... kuid [roheline tuli] võib tähendada üsna ohutut ja tõhusat alternatiivi ravimitele, mis aitavad patsientidel valu vabaneda," selgitab ta.
Värviteraapia oma kätega
Kuigi uuring on veel käimas, ei ole midagi valesti värvi kasutamisega väikestes kogustes, et parandada oma meeleolu või parandada une.
Kaitsta oma rütmi. Nii et teie telefoni või arvuti sinine valgus ei häiri teie ööpäevaringset rütmi, lülitage need välja mitu tundi enne magamist. On olemas tarkvara, mis aitab: see muudab teie arvuti valguse värvi sõltuvalt kellaajast, luues sooja värvi öösel ja päikesevalguse värvusel päeval. Samuti saate proovida klaase kaitset sinise valguse eest, mis kaitseb teie arvuti, nutitelefoni, tableti ja teleriekraanide valguse eest. Kindlasti õppida neid enne ostmist veenduda, et punktid olete valinud tõesti blokeerida sinine valgus.
Öövalgus. Kui vajate öösel valgust, kasutage igav punane tuli. Teadusuuringute kohaselt võib punane tuli mõjutada Circadian rütmi vähem kui sinine valgus.
Murrab värskes õhus. Kui teil on probleeme keskendudes või tähelepanu, mine välja tänavale, kus sul on palju looduslikku sinist valgust. Koostoimed roheliste taimedega võib olla loomulik viis stressi eemaldamiseks.
Kaunista lilledega. Võite teha ka sama nagu mina ja kasutada värvi oma kodus, et tõsta minu meeleolu. Lõpuks soovitas sisekujundajad seda aastaid. "In Interjööri värvide maailmas kasutab värviravi lihtsalt valides seinte värvi, mis sobib teie jaoks, luues meeleolu, mida soovite ruumi saavutada," ütleb Sue Kim, Värv Marketing Manager Sue Kim. "Värvid, mida te teile kaasa tuua ja tasakaalu on täiesti sobivad vannitubade ja magamistubade jaoks, tüüpilised ruumid, mida kasutatakse puhata," ütleb Kim. "Heledad, elavdavad toonid sisalduvad köögis ja söögitoas, heledates ruumides, mida kasutatakse suhtlemiseks."
Katse. Samuti ei ole midagi valesti, kui külastate spaaga või omandada kodus lõbusaid LED-valgustust. Isegi naelade värvimine või juuste värvimine võib olla erineva värviteraapia.
Ettevaatusabinõud
Ibrahim rõhutab kohe, et tema uuring on endiselt esialgne. Ta kardab, et inimesed saavad kasutada rohelist valgust peavalude raviks enne arstiga konsulteerimist. Kuigi ta ei märganud kõrvaltoimeid, oli tal veel palju uuringuid. Kui teil on silmad silmad, ta soovitab teil konsulteerida oftalmoloogiga. Ibrahim hoiatab ka seda, et kui tugevad migreenid või peavalud, mida te pole varem enne algama, peaksite konsulteerima arstiga seotud haiguste kõrvaldamiseks.