Päikesevalguses muutub see vähem ja vähem ning stress ja väsimus - üha enam. Ja kui temperatuur väljaspool aken langeb koos oma tervise ja meeleoluga, siis on see põhjus mõelda sellele, mida teie immuunsüsteem vajab täiendavat toetust ja kannatab vitamiinide puuduse all. Mida nad vastutavad "päikese" meeleolu ja heaolu eest?
TÄHTIS: Ärge ise ravige, kuid konsulteerige arstiga - ainult meditsiinilised analüüsid näitavad kindlasti, millised komponendid ei ole teie keha piisavalt.
D-vitamiin - meeleolu tõstmiseks
D-vitamiini nimetatakse "päikesepaistelise vitamiiniks, toodetakse teie organismi loomulikult päikese mõju all. See stimuleerib kollageeni tootmist, suurendab naha elastsust, tugevdab immuunsust ja reguleerib ka kaltsiumi taset kehas ja aitab kaasa hea meeleolu.
D-vitamiin on rikas rasva kala - lõhe ja tuunikala, samuti austrid või kaaviar. Ja kui sa ei meeldi kala, siis proovige seal on rohkem munakollaseid ja jogursi või juua rohkem piima.
Forell on rikas D-vitamiinis
Foto: pexels.com.
E-vitamiin - immuunsüsteemi tugevdamiseks
Vitamiin Noored, üks tugevamaid antioksüdante, mis mitte ainult ei takista vanusega seotud muutusi, vaid ka kaitseb negatiivsete väliste tegurite, vabade radikaalide mahasurumine ja tugevdab ka immuunsust, aitab võidelda bakterite ja viiruste vastu.
Enamik E-vitamiinist sisaldub taimeõlides, pähklid, seemned ja rohelised köögiviljad.
C-vitamiin - aita taastada reale
Teine vitamiin, mis on seotud suvel on C-vitamiin C. Keha ei saa seda iseseisvalt toota, seetõttu on oluline tagada oma päevane tarbimine. Seda on lihtne teha, kuna C-vitamiin sisaldub enamikus puu- ja köögiviljades. Selle suurema osa hooldusest toidus: meri astelpaju, must sõstar, magus punane pipar.
Vitamiin rikas tsitrusviljade - kuid mitte ainult nad
Foto: pexels.com.
C-vitamiin suurendab keha stabiilsust nakkustele, tugevdades immuunsüsteemi, mis on sagedase külma ajal nii oluline ja see on ka tugev antioksüdant, mis suurendab tõhusust ja vastupidavust.
Magneesium - ütle mulle "Ei" stress
Magneesiumil on rahustav toime ja hädavajalik, kui rõhutamisel - ja Selfence muutub iseenesest meie keha suureks stressiks. See mikroelement on vajalik täieliku öö puhata ja psühho-emotsionaalse seisundi säilitamine on järjekindlalt hea, samuti see mõjutab lihaste tööd - lõdvestab kõigi sisemiste elundite ja veresoonte lihaseid. Muide, närvilisus, plastilisus ja kõhukinnisus on keha magneesiumipuuduse kaudsed märgid.
Magneesium rikas avokaado ja kõrvitsaseemned
Foto: pexels.com.
See on võimalik täita, lisades musta šokolaadi, spinati, kakao, avokaado, mandlite oma dieeti ja selle komponendi sisu salvestusomanikud kuivatatakse kõrvits ja seesami seemned, samuti nisukliid.