"Ma olen nelja lapse ema, kelle talje maht on 60 cm. Uskuge mind, see ei ole looduse ja mitte õnne. See on minu naissoost töö. See on, kuidas ravida raseduse perioodi, tegelikult muutub aluseks sellele, mida sa oled pärast lapse sündi.
Paljud moms koos lapse tulekuga unustavad end täiesti ise ja annavad endale eluaegse kroonini ainult sünnituse saamiseks. Mees on kohustatud teda, rasedat ja pärast seda armastama, olenemata sellest, kuidas see välja näeb. On juhtumeid, kui armastavad mehed sõidavad sünnituse eelõhtul. Sellepärast me ei ole meil naised, ei ole õigust endale lubada olla kapriisne ja käivitada ise, spekuleerides raseduse ja sünnitusjärgse perioodiga. Tõeline naine peaks olema täielikult relvastatud - enne ja pärast rasedust. Teie mees peab olema uhke mitte ainult asjaolu, et sa andsid temale sünnitanud, aga ennekõike millist naist sa oled selle kõike! Määrake oma naissoost roll elus. Mida sa tahad oma mehest saada - imetlust või vastikust? Neile, kes valisid "imetluse", jagan ma õhukese ja ilusa raseduse saladusi.
Salajane number 1. Tooted Sõbrad
Ei ole vaja kaks, nagu on tavapärane iseendale ja lapsele. See on müüt, mis julgustab libistama. Teie lapsel on teie normaalse ja tervisliku toitumise piisav hulk vajalikke aineid. Suure hulga tõugude ja kommide hulgast ei ole puuviljad terved, kuid teil on oht "Hippopotamus" ilu välja lülitada. Peamine reegel - süüa sportlastena. See on peamiselt: puuviljad, köögiviljad, liha, kala, kodujuust ja palju vett.
Jaotage oma dieeti midagi unustama. Toidu päevik peab olema teie töölaua raamat kogu raseduse ajal. Hommikusöögiks sööte süsivesikuid - kaerahelbed, tatar, Pesh. Tundi, hellita ennast puuviljade ja pähklitega. Lõunasöögiks - kala, liha või kodulinnud suure osa köögiviljasalatist. Ja küljel tassi julge riis, tatar, oad, läätsed, spargel, suvikõrvits, baklažaanid. Piirake kartulid ja pasta. Mida vähem sageli ilmuvad need kaks toodet teie toitumisse, seda vähem kaalu. Suupiste peal, õhtusöögile on kasulik süüa juustu, juustu, suvila juustu, pajarooli. Ja õhtusöögiks ravida ennast taimse salati kala või kana rinnaga.
Ära unusta, et olete rase 9 kuud ja selle aja jooksul, kui saate lõõgastuda, saate ennast helistada. Toidu sõltuvus muutub teie vaenlaseks. Voolava toitumisega on endise ilu juurde naasmine raske. Parem õhku ennast magama. Selles keegi ei saa sind heita.
Salajane number 2. Kehahooldus
Esiteks, niipea, kui rasestute, niisutab kõhu naha, puusad ja rindkere nahka 2 korda päevas pärast duši all, kuna need tsoonid, mis on kõige vastuvõtlikumad mahud suurenemise ja venitamise jaoks. Ma tegin seda väga rikkalik kosmeetikaõli. Samuti on naha jaoks kasulik kontrastišš. Praktika seda kaks korda päevas. Nagu valmistamata sellele protseduurile, soovitan teil õpetada ennast jalgadest. See menetlus aitab leevendada jalgade raskust ja turset raseduse hilisemas kuupäeval. Ära unusta epilatsiooni, isegi kui arst keelab teil seksida. Mees peab sind nägema kuninganna ja mitte üllatama.
Salajane number 3. Sport
Rasedus ei ole parim aeg spordi alustamiseks. Kuigi paljud rikuvad seda reeglit nii, et kaal ei kasvaks tugevalt. Kõik eksperimendid lükkavad edasi sünnijärgsel perioodil.
Kui te aktiivselt tegelete spordiga, kaalub kaalu või Steppile hüppas, nüüd on parem jätta see kõik ja ümber suunata pehmematele ja mugavatele treeningutele. Parim teile ja teie lapsele on ujumine ja kõndimine. Kuid see peaks olema regulaarselt ja vastutustundlikult. Ujumine - 3 korda nädalas 45 minutit. See on ujumine ja pritsimine. Iga päev vähemalt üks tund jalutuskäigul väljas kõndides. Kõik see pluss õige toitumine annab teile võimaluse päästa oma lihaseid toonis ja ei osale tüsistuste ohtu. Registreeruge basseinis rasedate erirühmadesse. Pädev juhendaja näitab teile, kuidas ujuda oma raseduse ajal oma perioodil. Ujumine hõivab kõik keha lihased, siis on tagatud abi käepidemed ja elastsed jalad, vajutage ka aktiivselt!
Kui täidate kõik oma soovitused ja viitavad armastuse ja austusega endale, ei kaota te raseduse ajal oma ilu.