Mõõduka koormused on kasulikumad intensiivsed

Pikaajalised mõõdukad koormused võivad tuua kaasa tervisele rohkem kasu kui intensiivseid treeninguid, millel on võrdne kalorsusega voolukiirus, edastatakse RIA Novosti. See järeldus tulid teadlased Hollandist, kes viis läbi katse, milles 18 inimest, kellel oli normaalsed kaalud vanuses 19-24 osalesid. Kõik osalejad täheldasid kolme režiimi. Esimesel juhul pidid vabatahtlikud istuda iga päev kell 14.00 ja mitte täitmata jätmist. Teises režiimis istusid osalejad 13 tundi päevas ja üks tund viidi läbi energiline koolitus. Kolmas juhtum, vabatahtlikud istus kuus tundi päevas, neli tundi kõndis jalgsi ja seisis kaks tundi. Pärast iga päev mõõdeti teadlased insuliini tundlikkust ja vere lipiidide taset. Mõlemad näitajad aitavad tuvastada selliseid metaboolseid häireid diabeedi ja rasvumisena. Samal ajal leidsid autorid, et kõigil kolmel juhul kulutatud kalorite arv oli ligikaudu sama. Kolesterooli ja lipiidide tasemed olid mõnevõrra paremad, kui osalejad olid tundide jooksul intensiivselt koolitatud. Kuid nende näitajate märkimisväärseid edusamme täheldati, kui vabatahtlikud olid mõõdukad, kuid pikaajaline tegevus (pikka aega kõndis või seisis).