Granola
Selles hommikusöögis leiutas Ameerika preester Sylvester Graham, kes edendas toitumistoitu ja leiutas erilise kasuliku jahu, leiva ja kreekerite. Alguses oli see suupiste nimi "graanul". Nad söövad patsiente meditsiinilise kuradi meditsiinilises kohalolekul. Siis vabastati midagi sarnast nime "viinamarjaseemnete" all. Ja ainult eelmise sajandi 60ndatel aastatel sai kaerahelbed põhinevad granola populaarseks. 100 g terad sisaldavad umbes 400 kcal.
Koostis: 1 klaasi kaerahelbed (see on parem võtta kiire cooking), ½ tassi mis tahes pähklite (kašupähkli, sarapuupähkli, mandlid, pähklid), 1 tassi kuivatatud jõhvika või rosinad, 3 spl. l. Taimsed või oliiviõli, 3 spl. l. vedelik mesi. Valikuliselt võib võtta teisi helbeid - nisu, tatar, riis.
Cooking meetod: Mutrid tükeldage nuga või lihvima haamriga. Kuivatatud puuviljad pesta ja kuivatada paberil. Ühendage kaerahelbed ja mutrid. Pane kuivatatud puuviljad. Honey Segage võiga, lisage kaerajahule. Sega hästi. Kuumutage ahju 150 kraadi. Küpsetamisplaadi küpsetamine küpsetuspaberi küpsetamine, levitage garaaž siledale kihile. Pane see 20-30 minuti jooksul, segades hoolikalt iga 7 minuti järel. Granola peaks muretsema ja krõmpsuvaks. Seda saab hommikusöögiks täita soe või külma piimaga, kuid see on parim kombineeritud fermenteeritud piimatoodetega.
Kaerahelbed Pangas säästab aega
Foto: pixabay.com/ru.
Kaerahelbed pangas
Väga moes tassi, et paljud inimesed nagu nende lihtsus, samuti palju erinevaid maitseid. Sellist putru saab valmistada mis tahes konteineris. Kuid klassikalise retsepti sõnul vajate klaaspanka, mille maht on 400-500 g, laia kurgu ja hermeetilise kaanega. Kaerahelbed purki saab valmistada piima, jogurt, ryazhenka, kefiir ja isegi kodujuustu. Võite lisada marju, pähkleid, seemned, puuviljad, šokolaad, mesi, siirup, fruktoos, kaneeli, vanilje - midagi. Spetsialistid soovitavad seda putruda neile, kes soovivad kaalust alla võtta. 100 g putru sisaldab umbes 120 kcal.
Koostis: ⅔ klaas kaerahelbed (parem võtta helbed mitte kiire toiduvalmistamise), ⅔ klaas piima ja kreeka jogurt, 1,5 spl. l. Iga moosi või moos, pähklid, värsked või külmutatud marjad, šokolaad.
Cooking meetod: Pankade allosas panna helbed, segada moosiga. Vala piimjas jogurtisegu sulgege kaas ja segage hästi, raputades purki. Pärast seda lisatakse marju ja pähkleid. Allone segada ja eemaldada kõik külmikus öösel (paremad tundi kell 12). Hommikul saate puista putru riivitud šokolaadiga. Kui "laisk" kaerahelbed ei meeldi külmas versioonis, siis saab seda mikrolaineahjus kuumutada.