Kui tihti me oleme pettunud meie nägu ja kehahooldus! Varmenitsa purgid ja torud on ebaefektiivsed - ja see on hoolimata palju positiivset tagasisidet ja edukat kogemust kõigi tüdruksõbradega ja tuttavaga. Ja me muudame vektorit uuesti, ilma et mõelda isegi asjaolule, et fuzzy ovaalsed, kortsud otsaesise ja kahekordne lõug ei suuda "lüüa" ühte kosmeetikat. Kõik, sest probleem ei ole nahas ise ja ... meie asendis!
See ei ole saladus, et see arv sõltub otseselt sellest, kuidas meie keha "telg" toimiks, selle "varras" - selg. Üks peamisi vananemise markereid, kaasaegsed teadlased selle loodusliku protsessi kaaluda paindlikkust ja liikuvuse selgroolüli. Mitte asjata mõned meist näeb välja nagu noored tüdrukud, kes on vanuses "kaugel ..." ja mõned juba noored näivad enne küpsetamist erinevalt aastatest. Ma arvan, et igaüks meist õpib rahvast mööda möödujate balleti kunstnikke: neid eristuvad lendava kõnnak, väga tõstetud pea pikka kaela, avatud rindkere ja sirge seljaosa. "Nii et siis - balleriin! Nad ei ole mitte ainult asend, neil on dieedi, palju piiranguid, "ütlete, ja te ütlete ainult osaliselt õigesti. Fakt on see, et harmoonia ja stabiilsus ei määranud mitte kilogrammide arvu, nimelt keha positsiooni kosmoses, selle proportsioonides. Seetõttu isegi inimesed on ülekaalulised, kuid terve selgroo (nii juhtub ka) tähelepanu harmooniliselt volditud kui õhuke, kuid kitsas.
Siiski on ebatõenäoline, et keegi vaidlustab õige kehahoiaku tähtsust. Kuid paljud inimesed ei mõista, et see mõjutab otseselt mitte ainult seda, mida meie keha näeb välja, vaid ka keha ja näo naha seisund. Jah, jah, sa ei kuulnud: inimesed, kes on harjunud sloukkumisega, tutvuvad kõigepealt pallidega ja kahekordse lõua ja raskete nasolabiaalsete volditega. Me mõistame, miks see väljub ja kuidas sellega toime tulla.
Paljud inimesed ei mõista, et asend mõjutab otseselt mitte ainult seda, mida meie keha näeb välja, aga ka keha ja näo seisund
Foto: pexels.com.
Babüloonia torn
Et mõista, milline suhtlemine selgroo riigi ja naha ilmumise vahel on vaja anatoomiat mäletada. Niisiis, selgroo samba aluseks aksiaalse skeleti isiku, mis koosneb kolmekümnest kolmest (mõnel juhul kolmkümmend neli) selgroolüli, mis on vertikaalselt ühendatud üksteisega osana torni. Need osad on jagatud viieks osaks: Smokychik, sakraalne, nimmepiirkond, rindkere ja emakakaela. Igaühel neist on oma füsioloogiline painutus, mis aitab amortisatsiooni ja kaitseb ketaseid kustutamise eest. Muide, me oleme sündinud suhteliselt sirge teljega, mis on loomulikult painutatud, kui laps tõuseb tema jalgadel.
See on toetus jalgadele ja üldiselt liikumine on peamine funktsioon, mida selg toimib (lisaks seljaaju kaitsele). Noh, siis me mäletame sõdurit, kes täidis küsisid, kuid mitte vähem kui õige tõde: "Liikumine on elu." Tõsi, enamik meist liikuda kodust kontorisse ja tagasi, valitakse harva jõusaali. Muidugi, ma tahan loomulikult järele jõuda ja "töötada" kõik söödud kuklid, sest me hakkame meeleheitel gravitatsiooni, pühitsege meeleheitel ajakirjandus või tuua end raimse oleku jooksul.
Kas tasub öelda, et selline elu liikumine ei ole täielikult paranenud (ja hästi, kui see ei rikuta). Fakt on see, et pikad ja intensiivsed koormused on meie selgroo jaoks suur stress, mis statistika andmetel on kaheksakümmend protsenti kolmkümmend aastat riiki, mis on kaugeltki ideaalselt. Veelgi enam: degeneratiivsed telje muutused algavad koolilapsi lastel! Ja kui telg ei ole järjekorras ja koormuse all, katsetades selle tulemuslikkust, on nad kükitanud barbelli või näiteks pikka aega, olukord süveneb.
Ülejäänud aja jooksul istume õigesti, painutame tagasi ja ebaloomulikult pannes takistusse ja venitades kaela edasi, "uppus see pingest tõstatatud õlgadele. Staatikana, näiteks kui me seisame kooskõlas, liigume me edasi vaagna toetuse otsimisel või proovida sirgendada, tugevalt vähendada terade ja proovige harjuda nimmeosakond. Alas, kuid isegi need jõupingutused lähevad kiirustama: mõne minuti pärast hakkab turvavöö haiget tegema sellisele "ilusale" läbipaindele, labad põletavad tulega, kaela on külmutatud liikumatus ... sõna, tundub Tavalises küsimusele on lihtsam naasta.
Keelel inimestel kipuvad probleeme ühes selgrooga probleeme, kuid kuna meie telg on üks, lase ja jagatud osaks osadeks toimimiseks, kui "rämps" on mingi osakond, siis on selle funktsioonid vajalikud kontorid naabrid. Siin on väga lihtne näide: tüdruk parandab vaagna valesti, millele selg on kinnitatud selgroo alus, asetab selle tagasi, luues väga "võrgutav" läbipainde, mis on nii soodsalt rõhutada tuhara kujul.
Tõesti ilus. Aga kuidas lumbari osakond tunneb? Sellepärast painutus on meie selgroo jaoks ebaloomulik, nimmepiirkonna osakonna selgroog konverteeritakse ja vajutatakse. Ta keerdunud, mõjutab rindkere osakonda, mis hakkab tagasi minema, moodustades humpi. Ja juba rinna positsioonis, emakakaela osariigi seisund, kõige kaitsmata ja liikuvam, mis tarnitakse edasi ja on selles riigis külmutatud. Kaelalaevad on kinnitatud, verevool süveneb, lümf peatub vabalt liikudes näokangastest (Tere, turse!). Vedelike halva ringluse tõttu kannatab näo nägu peamiselt: Kõned ei lähe oma tervislikule värvile, hea tooniga. Lihased, mis ei saa piisavalt hapnikku ja toitaineid järk-järgult "Rushling" ja nõrgendavad, raam "ujub" alla ja me oleme nii palju aega, mis kulub ilusalongide ja koduhoolduse matkamise ajal, me mõistame õudusega, et "kõik on kadunud". Lisaks hakkab kaela alus moodustama kole turjaid, mida inimesed nimetatakse võimalikuks humpiks. Hoolimata asjaolust, et see on osaliselt moodustatud hormonaalsete muutuste mõju all, on selle "debüüdi" peamine roll emakakaela lülisamba vale asend. Lisage sellele pidev peavalu ja väsimus ning see muutub üsna selgeks: selle olukorraga peate midagi tegema!
Töö oma selgrooga võib olla igas vanuses
Foto: pexels.com.
aita ennast
Mida saab teha, kui olete juba basseini juurde läinud (muide, ujumine ilma kastmissioonita, kahjustab emakakaela osakonda, nii et kui te ei ole valmis klooriga kokku puutuma, on parem veesport lahkuda) ja Seinad seisis ja pea peal olevad raamatud? Oluline on alustada algusest peale. Pea meeles, kuidas meie selg algab? Sferoidide ja sakraalsete rajoonidega. Mõlemad on külge kinnitatud vaagna juurde ja see on siin vaagna ja on terve kehahoiaku esimene "punkt". Pea meeles: teie vaagna peab "vaatama" alla. Positsiooni õigesti kontrollimiseks pange oma käed pubole ja üksteisega paralleelselt paralleelselt. Kui sõrmede näpunäited fikseeritakse rangelt risti põrandaga, tähendab see, et sa tegid kõik õigesti. Alguses võite olla sellises riigis ebamugav, kuid keha võtab väga kiiresti uue positsiooni, sest see oli "leiutatud" ja see on ette nähtud looduse järgi.
Õigesti vaagna paigutamine, tunnete, et alaselja on vaja ajakirjanduse toetusel ja kõhuga, mille üle jõusaalis töötasid nii palju aega, läheb iseenesest, sest lihased on pidevalt toonis .
Pärast alumist seljaosa ja rindkere osakond pingutab. Et teda aidata tõmmake rindkere edasi, mitte terade teavitamisele keskendudes. Ja niipea, kui sa tuled välja ehitada kõik madalamate kõnenud osakonnad, kaela, mis vastutab tervise ja noorte naha näo, on loomulik positsioon.
Muidugi, et luua ennast uues olekus, peate selgitama selg. Nr saladusi ja tarkust: lihtsaimad harjutused nagu "paadid", "kassid", pehme venitusarmid ja nõlvad suudavad lihaseid tugevdada ja anda oma "varrastele paindlikkuse ja jõudu. Kui teil on igav üksindusega tegeleda, eelistada Pilatese või jooga.
Lõpuks, liikuvus tuleb tagastada kõikidesse fascias ja lihaseid, lõdvestada neid ja luua vereringet ja lümfit, saate panna ise massaaži käigus. Üks viise, mille ajalugu ei ole ühe sajandi, - töötage Gouasi kaabitsaga. See on sujuv puu või kivi spetsiaalne plaat (plastikust on parem keelduda), mis valgusrõhuga peate massaaži read läbi sõitma. Kasutage kindlasti massaažiõlisid, vedelikke või batters, vastasel juhul võite nahka kahjustada.
Hea ja hea hea enese tegemise kaela oma kätega. Kõik liikumised peavad olema õrnad, puhas, õrn, rohkem paiknev, kuid mitte hirmutav. Tehke enne magamaminekut oma mustapõhise rituaali: valige aromaatne kreem, lülitage meeldiv lõõgastav muusika, põletage aroomi ja lõõgastuda.
Mis iganes imeline vahend ja protseduurid annavad meile ilutööstus, ükski neist ei taga meie tervist. Ja ilma tervisliku aluseta on tõeline ilu võimatu, olenemata sellest, kui kõvasti me proovisime ja kõik meie tegevused maskeerivad ainult asjade tegelikku seisukohta. Hea uudis on see, et igas vanuses on võimalik töötada oma selgrooga - õnneks jääb meie keha tundlikuks ja ootab meilt tagasi oma loomuliku seisundi juurde.