Ja teismeline hakkab läbi viima mitme ja mõnikord väga ohtlikke katseid oma kehal - mitmesugused dieedid, nälja löögid ja mõnel juhul ja halvemad - kaalulanguse jaoks on kahtlane narkootikume.
Mis võib põhjustada sellise vägivalla kasvava organismi vastu, kirjutab Jlady.ru mitte ennustada arsti. Aga see on lihtne arvata, et see kindlasti ei too kaasa midagi head. Mida teha sel juhul? Kuidas aidata teismelist kaalust alla võtta ja mis kõige tähtsam, tehke seda ohutult? Püüame selle kokku selgitada.
Viis sammu täiuslikule kehale
Samm number 1. Otsime põhjuseid
Esiteks on vaja mõista, miks selline probleem on üldse lisakaaluna. Reeglina on kaks peamist kaalu põhjust: hormonaalse tausta ja vale elustiili rikkumine.
Mõnel juhul on ülekaalulisus normaalse hormonaalse tausta rikkumise tagajärg. Reeglina on võimalik seda olukorda kahtlustada, kui kaal hakkas füüsiliselt aktiivset teismelist saada, saades tervisliku ja tasakaalustatud toitumise. Te peate pöörama erilist tähelepanu probleemile ja juhtudel, kus lisaks liigsele kaalule kannatab laps acnealsi ja akne all. Sarnaste juhtumi puhul on see praktiliselt võimatu tegeleda ülekaalulisusega iseseisvalt ja mitte laste tervisele ohutu. Seetõttu ainus väljapääs sellest olukorrast on apellatsioonkaebus endokrinoloogile.
Kui liigse kaalu põhjus oli vale elustiil, on kõik palju lihtsam. See ei ole saladus, et liikumine on elu ja ka tervis ja hea näitaja. Kuid enne "Salochki" ja "Casacks-röövlid" veeremismängud, kuid Prellaner-mängud on lennu ajal pikka aega olnud kanal. Kaasaegsed teismelised eelistavad veeta aega teleri ja arvuti ees. Ja seetõttu, et lapsed hakkavad pöörama täiendavaid kilogrammi, ei ole midagi üllatavat. Ja kui lisaks istuvale elustiilile on teismeline ka vale toit, siis vältida probleemide probleeme, hästi, see ei ole võimalik. Pooltooted, maiustused, kiibid, pähklid, sooda - need on "võlusid", kes armastavad lapsi nii palju, kuid ei meeldi joonis!
Samm number 2. Tegevuste kannatlikkus
On väga oluline mõista ühte lihtsat tõde - kiiresti kaalust ei saa kõnesid kõned. Liiga kiiresti kaotada kaalu on ohtlik isegi täiskasvanud isikule, rääkimata kasvava organismi. Vihkavad kilogrammid kogunevad mitte üks või kaks kuud, mis tähendab nende vabanemist kiiresti lihtsalt ei tööta. Kannatlikkus ja süstemaatiline integreeritud lähenemisviis toovad kindlasti soovitud tulemuse, kuid enne kaalulanguse algust konsulteerige arstiga - isegi kui teie laps on täiesti tervislik ja midagi muud kui külm ei ole kunagi haige.
Samm number 3. Normaliseerige sööki
Esimene, kust alustada - see on dieedi kardinaalse muutusega. Kuid toit peaks olema unustatud. Esiteks kujutab toitumine teismelise tervist ja ehk ülejäänud oma elu. Teiseks on dieet ajutine meede. Võib-olla väheneb toitumise ajal teismelise kaal, kuid nad ei istu dieedil kogu oma elu ja sa pead naasta normaalse toitumiseni. Niisiis, väga kiiresti, tagastab kaal tagasi ja ka "sõbrad" paari kolmekordse kilogrammi kujul haaravad nendega. Seetõttu ainus väljumine on õige toitumine, mis ei tohiks olla ajutine, vaid püsiv eluviis.
Muide, oleks tore liituda oma lapsega oma vanematega - midagi muud kui suur kasu, see ei tooda seda. Ja laps on palju lihtsam vastupanu kiusatustele, kui majonees ja kümme klassi vorstid on külmkapis.
Loomulikult tasub meeles pidada, et teismelise dieedil ei tohiks mingil juhul olla ühtegi kiirtoit, mitte pooltooteid. Sukhariki, kiibid ja muud "nami" koos kunstlike säilitusainetega ja värvainetega - ilus ja sihvakas näitaja peamine vaenlane. Vorstid, kala rasvane sordid ja liha on samuti äärmiselt ebasoovitavad. Lisaks on vaja mõista - kõik, mis ei ole vesi, ja limonaadid, pakendatud mahlad, tee koos suhkruga on ka kaloritega. Seetõttu ei tohiks neid kuritarvitada ja ideaalis on parem keelduda. Looduslikud mahlad, gaseerimata joogivee ja roheline tee sobib ideaalselt.
Siiski on noorukite keha kasvav organism ja seda ei ole võimalik seda nälga põletada. Täielik valkude, rasvade ja süsivesikute komplekt on tema jaoks lihtsalt vajalik. Süsivesikuid on kõige paremini saadud puuviljadest ja purridedest, lahja liha ja fermenteeritud piimatoodete valkudest ja rasvadest pärinevad oliiviõli.
Toidukava on ka väga oluline. Kui laps tahab vabaneda liigsest kaalust, peaks toit olema ainult murdosa! Toitlustus - iga kahe tunni järel, väikesed osad. Mitte mingil juhul ei ole vastuvõetamatu nälja tunne, kuid see ei tähenda, et iga kahe tunni järel peate minema prügile, nii et see on võimatu hingata - ideaalne osa peaks olema umbes 150-200 grammi.
Ja me ei tohi unustada vett - selle ebapiisava sisuga kehas, metabolism hakkab aeglustama. Niisiis, see on väga raske kaalust alla võtta. Seetõttu peaks laps juua ligikaudu liitri puhta joogivee kohta päevas. Kuid ärge unustage arstiga rääkida - mõnel juhul on tarbitud vedeliku koguse suurenemine vastunäidustatud.
4. SPORT Umbes Sport, sa oled maailm!
Parim viis kaalust alla kaalust alla võtta, see on õige toitumine füüsilise tegevuse lisamise. Sport peaks olema tervisliku eluviisi lahutamatu osa. Loomulikult ei tähenda mingil moel jõusaalis kurnavate treeningute vaatamist! Sellised kasvava organismi liigsed koormused on kategooriliselt vastunäidustatud! Kuid rullid või uisud, jalgratta või suusad saavad kasu ainult. Jah, ja kaaluprotsess läheb palju kiiremini kui õige toitumisega.
Kui need koormused ei ole piisavad, saate teismelisele sellesse või spordiosale sisse logida. Aga ärge unustage asjaolu, et antud juhul ilma arsti külastuseta ei ole võimalik teha. Spetsialist peaks hindama lapse üldist füüsilist seisundit ja otsustama, kas ta saab teha ühel või teisel viisil.
Samm nr 5. Kehahooldus
Vanematel peaksid arvestama teist olulist detaili. Kaalulangus võib kaasa tuua naha seisundi halvenemist mitte ainult täiskasvanutel, vaid ka lastel. Järskude kaalu muutustega võib ilmuda naha flabbitsus ja ilmuvad tugevad venitusarmid, mis muidugi saavutavad nii keerulise lapse jaoks vähemalt moraalsete kannatuste kui ülekaaluga. Eriti see probleem puudutab tüdrukuid. Seetõttu tuleb selline olukord eelnevalt ette näha ja proovida vältida. Valdav enamik juhtumeid, profülaktilised meetmed hakkasid säilitama naha õhukese teismelise suurepärases olekus. Eriti kuna see ei ole nii raske.
Kõige tavalisem kontrastse dušš on lihtsaim ja väga tõhus vahend tooni ja naha elastsuse salvestamiseks. Seal on kolm või neli temperatuuri vaheldumisi, kuid kindlasti seletada teismelisele nii, et see ei kuulu äärmuslikkust - vesi peaks olema mugav temperatuur, ja mitte jää ja põletamine kuuma. Ideaalis tuleks kontrastse hinged võtta kaks korda päevas.
See ei ole üleliigne venitusmärkide ja massaaži ennetamisel. Veelgi enam, kõige lihtsam viis on Terry rätik. See on piisav naha põhjalikult hõõruda pärast dušši nii, et see oleks natuke loputama. Aga tüdrukud peavad jälgima mõned ettevaatlikud nahaga rinnal - see on lihtne venitada, nii et see on liigne hoolsus midagi.
Kõik muu, teismelisel peab olema kehaõli, mis aitab säilitada naha elastsust ja tooni. Ideaalne valik on lastele mõeldud niisutav piim või õli.
***
Ja ilmselt kõige olulisem asi ... Lisaks kõigile eespool nimetatud nooruk on väga vajalik moraalse toetuse vanemate. Proovige aidata oma lapsi igas mõttes! Kogu päev möödas ilma ühe toidu jaotuseta? Kas laps jäi nädala ühe treeningu vahele jätnud? Kindlasti tähistage kõiki tema edusamme - see annab talle jõudu ja tugevdage usku ennast.
Matyukhina Olga