Võite alustada kehakaalu kaotamist iga päev. Peaasi - selle jaoks peab olema teatud sisemine küpsus. Nagu iga ülesanne, nõuab see protsess eesmärgi paigutamine, lühiajaliste sissemaksete määratlus, hoolikas planeerimine ja kontroll. Kõige parem on alustada oma päeva rutiinse kaalumisega, et tutvustada aega motoorse tegevuse rutiinis. Ilma selleta ei ole võimalik kaalu vähendada pikka aega. Võib-olla külastate regulaarset spordikeskust ja võite lihtsalt kasutada tööle või tööle ja tööle.
Võite osta pedomeeter, nii et teil on lihtsam kontrollida koormuse kogust. Veenduge, et vabaneda kahjulikest toodetest - kiusatustest oma külmkapis ja laadige see alla uute kasulike toodetega, mis on nüüd teie pidevasse dieediga. Mõtle oma suupisteid ette ja osta kõik vajalikud tooted neile, ärge unustage neid tööle võtta.
Mõtle, kuhu sa sööd ja õhtusöök: kas see lihtsalt osta (siis peate mõtlema asjaolule, et see on koht, kus on olemas valik vastuvõetavate toitude ja mitte üks tasuta friikartulite või kuuma koerad) või sa oled Söömine majast majast, siis vajate konteinerit või termot. Kõik need mured on alles alguses, nõuavad jõupingutusi mõne otsuse tegemiseks. Kui harjute uue eluviisiga, siis kõik juhtuvad automaatselt ja te ei tunne raskusi.
Esimest korda, kui te harjunud, sisestage toidu päevik, see aitab teil teid kontrollida kõike, mida süüa päevas, analüüsida ja teha muudatusi, kui midagi ebaõnnestus. Kui nii tehnilist külge ja toitumise kvaliteeti on raske alustada, konsulteerige toitumisspetsialisti arstiga, mis teeb teie jaoks suure osa organisatsioonilisest tööst, andes konkreetsetele individuaalsetele soovitustele ja käitumise algoritme kõigile küsimustele.