"Seal on mitte-stop seos mõtte ja keha vahel, kuid prioriteet on endiselt aju, sest ta haldab meie käitumist," ütleb Janet Thompson, raamatu autor "Mõtle vähem on vähem." Woman.ru sõnul on ta veendunud, et ekstra kilogrammid ei ole midagi enamat kui vastuolulised, tangled signaalid, mis sisenevad keha ajus, saboteerides kaalulangust. Vastavalt Janetile, mis tahes aruanded, mis väljendasid üks kord teie ja nii õhuke, või vastupidi, et sa oled lihav ja jääb nii igaveseks, sest looduse tõttu on parem mitte väita, või et iste on parem, kui see on parem Aja raiskamine, võib "kinni jääda" ja saada salendamisprobleemide allikaks. See on tingitud asjaolust, et sellised fraasid võivad lihtsalt oma ajusse uskuda. Ja sellest on ohtlik emotsionaalne ühendus koos toiduga: me kaotame sööma ainult siis, kui me oleme näljased ja peatavad, kui tunneme küllastumist. Kuid on olemas spetsiaalsed psühholoogilised harjutused, mis aitavad muuta olukorda paremaks! Muidugi, kuidas stimuleerida ennast ise, kuid siin on mõned neist, kes tõesti töötavad.
• Selleks, et tugevdada usku ise, hommikul kohe pärast ärkamist ja õhtul enne magama jäämist, kujutage endast slim ja pingutatud. Tehke seda ajal, mil sa oled poolseisulise riigi vahel une ja reaalsuse vahel, mis on väga meenutav trance. Võimas positiivsete emotsioonide loomine aitab õnnestuda. Esiteks ette kujutage ennast kuu pärast jõuate oma eesmärgi ja kaalust, me muutume õhukeseks ja terveks, siis kujutage ette ennast kolm kuud pärast seda ja siis - kuus kuud hiljem. Nende piltide kontsentraat on täpselt üks minut. Selline psühholoogiline laadimine aitab palju.
• Selleks, et mõni võimalus sihtmärgiks taganeda, kirjutage täpselt, mida sa tahad saavutada, mida sa kaotad kaalu? Samuti kirjutage alla ja mida te olete valmis tegema ja teeme selle tulemuse huvides. Ja nii, et kiusatused ei kiusata sind, lugege uuesti oma dokumente mitu korda päevas.
• Kõik muu, proovige analüüsida oma minevikku, oma mõtteid ja käitumuslikke stereotüüpe, mis on eelnevalt teie eesmärgid saavutanud. Tehke nimekiri harjumustest, mis sekkuvad teie kaalust alla võtta (liiga sageli tellige pitsa maja, me kasutame liiga palju alkoholi või magusat, liigutades veidi jne). Erinevalt sellest nimekirjast luua nimekiri alternatiivsete käitumismudelite nimekirja, mida kavatsete kinni pidada.
• Alustage, et hoida toiteallika päevikut, kirjutage talle kõik, mis sööb. Teadlased on tõestanud, et see harjumus aitab mitte ainult reguleerida oma menüüd, vaid ka sind teadlikumalt läheneda, mida sa sööd, isegi kui sa teadlikult ei piira teie dieeti.
• Käitumise aega sarnase mõtlemisega inimeste ettevõttes. Sellisel juhul töötlete mitte ainult isiklikku kogemust, vaid ka ühist. Lisaks sellele leiate sellises ettevõttes alati tuge ja mõistmist.
• Ärge kunagi kasutage toitu auhinda või ravi. Söö ainult siis, kui keha vajab energiat ja kasutage kütusena parima kvaliteediga tooteid.
• Ärge kunagi keelake midagi! Keelatud puuviljad saja korda magusamas.