Kahjuks ei ole ükski meist immuunne, et saada ebameeldivaid uudiseid ja siiski sõltub alles sellest, kuidas ühele uudisele vastata. Me otsustasime koguda parimad nõuanded, mille eesmärk on vähendada ärevust ja vastata negatiivsele rahulikult ja mõistlikult.
Ärge kartke arutelusid sõprade ja sugulastega
Psühholoogid on kindlad, et negatiivsete tundete kogunemine peaaegu alati areneb füüsiliseks tervisehäireks, siin tegeleme psühhosomatitega. Kõik negatiivsed emotsioonid vajavad väljapääsu, vastasel juhul ei saa aju lihtsalt sellise negatiivse lainega toime tulla. Lisaks mõnikord sõbralik nõukogu ja kuulates teiste inimeste seisukohti aitavad toime tulla mõnikord isegi lootusetu olukorda. Ärge kopeerige negatiivset!
Negatiivse kogunemine võib põhjustada psühhosomaatilisi haigusi
Foto: www.unsplash.com.
Pausi tegema
Kaasaegses maailmas on negatiivsest peitmisest üsna raske varjata, eriti kui me kulutame suurema osa ajast võrgust, kus uudiste söödas, siis punkt libisevad hetked, mis võivad tavalisest rütmist välja tulla. Psühholoogid on tungivalt soovitatav korraldada uudiste detox - esile päev, kui te ei pea kasutama sülearvutit või telefoni tööl ja lihtsalt ei lähe brauserisse. Isegi ilma internetita kulutatud päev aitab end ise ja sisemise tasakaalu ühtlustada.
Asendage negatiivne positiivseks
Suurepärane võimalus liigse negatiivse vastu võitlemiseks on energia suunamine positiivseks kanaliks. Näiteks saate alustada oma päeva positiivse ajalooga, vaata / lugege elukindlaid materjale, mis aitavad "tappa" negatiivselt. Aga isegi kui te ei suuda vältida negatiivseid uudiseid, proovige lõpetada päeva positiivse märkuse, sest meil on kõik võimaluse sama interneti. Kõige tähtsam on mitte keskenduda negatiivsele, võimaldades tal teid kogu päeva pingutada, võtke oma tuju käes.
Rohkem tegevust
Nagu te teate, aitab kehalise aktiivsuse võidelda negatiivsete - endorfiinidega toodetakse kehas, mis on oluliselt katkenud kortisooli - stressihormoon. Tee jooksmise või jooga lõpus päeval, peamine asi on eemaldada pinge lihaste, mis mis tahes pingelises olukorras on pingestatud, pigistades närvilõpmed, tuues veelgi suurem ebamugavustunne.