Las meie kleidid ja topid langevad kappi ja pluusid ja kampsunid tulevad oma kohale, see ei ole üldse põhjusel, et spordi- ja igapäevaseid kodus harjutusi visata raputamiseks. Samal ajal ärge unustage õiget toitumist. Kui lõunat on ikka veel kaugel ja nälg ei anna puhkust, pakume teeme ühe nende salatite tegemiseks, mis ei võimalda teil taastuda igast grammist.
Puff salat kana
Me vajame:
- kanarind.
- Tomati - 1 tk.
- Kurk - 1 tk.
- Oliiviõli - h. Lusikas.
- Muna - 2 tk.
- sidrunimahl - art. lusikas.
Proovige süüa
Foto: unplash.com.
Kui valmistute:
Keedetud kanarindad lõigatakse väikesteks tükkideks, hõõruge kurk suure riiviga, pärast seda, kui see on tomatile vähem tõenäoline, eelnevalt koorida nahast. Küpseta munad, oravad ja mullakollased lõigatud eraldi. Me paneme iga tootekihi läbipaistva klaasiga. Ülemise kihi, väike kogus oliiviõli ja sidrunimahla.
Salat porgandite ja roheliste hernestega
Me vajame:
- kanarind.
- Rohelised herned - 100 gr.
- Porgand - 100 gr.
- Madala rasvasisaldusega jogurt - 3 spl. lusikad.
- Sool.
Kui valmistute:
Kana keedetud kujul koos porganditega lõigatakse kuubikuteks. Rohelised herned segunevad jogurtiga, pärast seda segame kana ja porganditega. Sool lisab maitsele.
Prantsuse salat munaga
Me vajame:
- Apple - 1 tk.
- Muna - 1 tk.
- Porgand - 100 gr.
- sibulad - 100 gr.
- tahke juust - 50 gr.
- küüslauk - 1 hammaste.
Ärge ülestage
Foto: unplash.com.
Kui valmistute:
Me hõõrume kõik, mis võib olla tänulik, nimelt porgandid, õuna ja juust keedetud munaga. Viilutatud sibul kraapides keeva veega, langetatud külma vees ja me anname vett. Nagu esimesel juhul koostisainete kihtide, muna, õuna, porgandid, küüslauk ja juust. Valikuliselt saate salatit tankida, millel on lusikaga kooritud kefiiri.
Lisage suvel rohkem köögivilju
Foto: unplash.com.
Salat tuunikalaga
Me vajame:
- Konserveeritud tuunikala - 1 pank.
- Kurk - 2 tk.
- Muna - 2 tk.
- pruun riis - 100 gr.
- Sibulad - pool.
- Jääsalat".
Kui valmistute:
Munad, kurgid ja sibul on peeneks lõigatud ja segatakse tuunikala ja keedetud riisiga. Me laguneme plaadil "Icebergi" lehed, nad panevad riisi tuuni, muna ja köögiviljadega.
Täitke salat on parim sidrunimahla või oliiviõli koos sojakaste lisamisega.
Salat kapsas ja kana
Me vajame:
- Kanafilee - 100 gr.
- Kapsas - 150 gr.
- Kurk - 1 tk.
- Jogurt - 2 spl. lusikad.
- Sool.
Kui valmistute:
Keedetud filee lõigatakse kuubikuteks, segage juba viilutatud valge kapsaga. Kurk lõigatakse ka kuubikuteks, seejärel lisage kana ja kapsas. Saadud salat tank jogurt.