Tooted, mis ei mõjuta meie kaalu absoluutselt ei eksisteeri. Kuid mõned tooted, mida saate oma dieedis turvaliselt hõlmata, isegi kui suur kiudisisaldus võimaldab teil luua keha peamised protsessid ja te ei tunne nälja tunne palju kauem. See on selle kohta, et me täna räägime.
On uskumatu hulk roogasid brokkoli
Foto: unplash.com.
Brokooli
Köögivilja, mis teab või vähemalt kuulnud igaüks. Seal on lihtne silmapaistmatu hulk roogasid, mida saate selle uskumatult toiteva toote abil süüa. Kiudude ja vee kõrge sisalduse tõttu ei ole nii palju kaloreid köögiviljas, mis kõikidele, ei anna teile purjus mõne tunni jooksul purjus.
Mune
Igaüks, kes professionaalselt spordiga tegelenud, kinnitavad, et dieedi ilma munadeta on võimatu kaaluda lõpule viidud. Üks peamisi mune eeliseid - neid saab kasutada mis tahes kujul. Kuid me ikka ei soovita kasutada toores mune, sest on olemas oht Salmonella infektsiooni.
Ideaalis, kui tegite paar tükki hommikusöögiks: nii et saate igapäevase valgu kiiruse ja vältida suure hulga süsivesikuid.
Film.
Mitte liiga populaarne toode, kuid me loodame, et ainult praegu. Huvitav fakt: Incas, kes uskus, et kino seemned olid püha, omistatud need Chisaya emale või "kõigi seemnete emadele" ja INCA keiserid täheldasid traditsiooniliselt esimese idane tõusu.
Seemned sisaldavad suurt hulka valgu, et see on lihtsalt vajalik kõigile, kes püüavad kasvatada lihasmassi, lisaks toode on rikastatud aminohapetega, kus meie keha vajab. Toote taimetoitlaste hulgas on eriti populaarne: nad peavad seda täieõiguslikuks liha asendajaks. Kaaluge, kas soovite valmistada keerukaid lõunasööki kõrge kiudasisaldusega.
Munad esinevad igaühe dieedis, kes näitavad joonist
Foto: unplash.com.
Lahja veiseliha
Praegu on palju kuulujutud punase liha ühendamise kohta vähirakkude esinemisega. Sellegipoolest ei saa ükski teine pool fakte tuua. Üks asi võib öelda täpsusega - küpsetamine õlis ei põhjusta kindlasti keha ja joonist järjekorras ja tõepoolest selline liha võib olla ohtlik praadimise ajal eraldatud kantserogeenide tõttu ohtlik. Seetõttu parim valik kõigile, kes püüab simuleerida siluett on valmistamiseks veiseliha keedetud kujul või küpsetatud punase veini või oliiviõli.
Lõhe "pakub teile hädavajalikke aminohappeid
Foto: unplash.com.
Lõhe
Hoolimata rasvade suurest sisaldusest peab lõhe esinema plaadil vähemalt mitu korda nädalas, sest kalades sisalduv rasv ei kahjusta pigem vastupidi. Lõhe "pakub" rasvhappeid teile, mis on kasulikud mitte ainult kuju, vaid ka aju jaoks.
Muide, brokooli esimesest elemendist on suurepärane keedetud lõhe garneering.