Hiljuti hakkame üha enam mõtlema oma tervisele, arvestades meie elu ja keskkonnaolukorra asjaoludest, mis pole kaugeltki ideaalne. Kõige sagedamini puuduvad meie kopsud, mis sageli puuduvad hapnikku, sest mis köha võib ilmuda, kurguvalu, samuti tunne, nagu rindkere pigistatakse asepresidendiga.
Mis on kopsude maht inimeses kaugel spordist
Tavaliselt on kerge keskmise inimese maht ligikaudu 3,5 liitrit, samal ajal kui sportlased on lihtne mahutada 6,5-7 liitrit. Kuid tavalises elus ja sportlastes ja suurte linnade lihtsad elanikud kasutavad ainult osa sellest mahust, kuna see on tavaliselt piisav. Kuid aga väikese koguse kopsudega inimesed on sagedamini vastuvõtlikud erinevate hingamisteede haiguste suhtes ja võivad tekkida krooniliste haigustega, kui te ei tööta aega sellise olulise organi uurimiseks. Me otsustasime teada saada, millist sporti pöörata tähelepanu, kui soovite kopsude tugevdamist tugevdada ja suurendada nende mahtu vähemalt veerand.
Spordi sport võimaldab suurendada kopsude mahtu
Lisaks klassikalistele harjutustele, mis aitavad kaasa kopsude järkjärgulisele suurenemisele, tasub pöörata tähelepanu töötama . Muidugi on oluline võtta arvesse üldist seisukorda keha ja kui on probleeme liigeste või südamehaigusega, see on veel tasub konsulteerida spetsialisti enne sõitmist. Ja veel isegi kiirustamata jooksmine hommikul või õhtul paar korda nädalas aitab tugevdada vereringet, mis rikastab organismi hapnikuga.
Mine kogu perele
Foto: www.unsplash.com.
Bike
Loomulikult on kõige parem osta klassikaline jalgratta ja teha vähemalt nädalavahetusel väljasõitu, kuid mitte kõik ei saa endale lubada veeta paar tundi ja talvel, siis ei veeta treening tänaval, kuid harjutus Bike ootab teid alati kodus või saalis. See on suurepärane võimalus kopsude arendamiseks ja kõik süsteemid kiirendatud režiimis töötada.
Uisutamine
Ja üldse ei ole sektsioonile sisse logida, külma ilmaga saabumisel on teil võimalus minna jää lähedal koju ja sõita üks või oma lastega. Kõige parem on valida suured rullid, kus teil on rohkem ruumi liikumiseks ja saate kiirendada, sest ainult pidev liikumine teie kehad töötavad ja arenevad õigesti.
Ujumine
Tõenäoliselt kõige kindlam viis kopsude mahu suurendamiseks. Ujumist peetakse ohutumaks spordiks, isegi kui teil on probleeme liigestega. Lisaks arendab veesport kogu keha, lisaks teie kopsude hüvitisele, aitab vesi mõne kilogrammi kaotada ja lihaseid tugevdada. Kas olete juba vaatanud basseini maja lähedal või töö?