Selleks, et õigesti valida ideaalse talje jaoks harjutuste komplekt, peate mõistma, millised põhjused põhjustavad selle deformatsioonist.
Põhjus nr 1 - selgroo osariik.
Põhjus nr 2 - võimsuse kultuur.
Põhjus nr 3 - hormonaalsed ebaõnnestumised.
Põhjus nr 4 - elustiil üldiselt.
"Pakun komplekt harjutusi, millega saate talje tagastada. Kõik harjutused on multifunktsionaalsed. On vaja ühendada väikesed lihased suurte lihasete tööle. Nad aitavad "väsinud" suured lihased "jääda" ja "silmapaistvad" vastutavad näo ja keha kontuuride leevendamise eest, et põletada rasva siseorganitele, mis loob lisamahu talje valdkonnas ja rikub mikroreliesi . See on väikesed lihased, mis toetavad selg.
Õigel tasemel tingimusel, et see on korralikult välja töötatud. "
Evgenia Mazuri nõukogu enne koolituse alustamist:
"Klasside puhul on vaja võtta staatilises hinges oleva kere staatilises pinge staatilises pinges (õhuga täidetud õhuga). Olukorra pinge ajal hingamine on pealiskaudne nii, et rõhk ei suurene (see võib suurendada täieliku hingamisteede viivitusega). Harjutuse lõpus - sügav väljahingamine. Lõdvestuge oma hinge taastamiseks. Nüüd lähme üles! "
1. Kas treening "merineitsi": Eugene näitab
Foto: Natalia Popova.
Alexandra kordab.
Foto: Natalia Popova.
2. "Planck" sirgelt käed rõhuasetusega pallide pallidele.
Foto: Natalia Popova.
3. Nüüd tasakaalustatud "Planck" (lõpetage otsene käsi koormava pallile).
Foto: Natalia Popova.
4. Väga efektiivne treening talje jaoks: madal suruge abiseadmete kasutamisega.
Foto: Natalia Popova.
5. Harjutus "Kankan", mis aitab moodustada ilus talje.
Foto: Natalia Popova.