Nagu selgus, isegi kogenud sportlased koolituse ajal võtta tõsiseid vigu. Mõned neist on juba muutunud harjumuseks, muunaga stereotüüpiks. Kuid nad kõik võivad olla terviseprobleemide põhjus.
Fitness ilma kingadeta. Palja treeningu ajal ei ole jala õige amortisatsioon tagatud, keha raskuskese nihkub ja luuakse suur koormus teie selg.
Deodorant. Koolitusel on see üleliigne, sest teie keha on väga kuumutatud. Jook on loomulik protsess, mille käigus räbu ja toksiinid on liigse veega. Seetõttu ei ole enne treeningut konkreetselt blokeerimist blokeerimist.
Spordirõivad. Vali materjalidest, mis ei jää nahale kinni ja laske keha hingata. Vältige kangaid 100% puuvillast välja. Eelistage sukeldumist, futurit jne
Sörkimine asfaldile. See kate on liiga karm ja ei ima oma samme oma samme. Selle tulemusena loob jooksmine selgroo ja põlvede suur surve, põhjustab lamedat. JOGS-i jaoks vali parkides ületamise kohtud või teed.
Klassid kõrvaklappide muusikaga. Spordi ühendamine sellise muusika kuulamisega võib kaasa tuua kuuldeabi rikkumise. Kui te ei saa ilma muusikata, siis vähemalt aeglustage maht.
Klassid ja väsimus. Kui teil ei ole piisavalt jõudu, isegi hommikul ronida voodi, siis kõne ei saa minna koolituse. Sellises riigis ei ole kasu neist, kuid kahju on täielikult.
Ainult siis, kui ma tahan juua. Koolituse ajal peate järgima joogirežiimi ja jooge paari paar minutit. Kui janu ilmus, on teie keha juba veetustatud.
Jooksurada. Käivitamise ajal hingata sügavalt. Käivita tee lähedal, hingate tolmu ja auto väljalaskeid.
Hommikul sörkimine. Tegelikult on parim aeg õhtul kaheksa pärast jooksmiseks. See järeldub ainult tund pärast õhtusööki. Pärast jooksmist ei söö te ka midagi veel 40 minutit.