Kuigi palju dieeti saab läheneda, peamine asi, mida sa leiad, mis sulle meeldib ja mida saate pikka aega kinni jääda nähtava kaalulanguseni. Siin on 5 tervislikku toitumist, mille tõhusus on teaduslikult tõestatud:
Madala karbide dieedi tahketest toodetest
Madala karbid toitumine valmistatud tahketest toodetest on ideaalne inimestele, kes peavad kaalust alla võtma, tervise parandamiseks ja haiguste riski vähendamiseks. See on paindlik, mis võimaldab teil süsivesikute tarbimist täpselt kohandada, sõltuvalt teie eesmärkidest. See toit on rikas köögiviljade, liha, kalade, kalade, munade, puuviljade, pähklite ja rasvadega, kuid tal on vähe tärklist, suhkru- ja töödeldud tooteid - tüüpilised tühjade süsivesikute tüüpilised allikad.
Vahemere dieet sisaldab palju köögivilju, puuvilju, kala, linde, terveid terasid, kaunviljasid, piimatooteid ja oliiviõli
Foto: unplash.com.
Vahemere dieet
Vahemere dieet on suurepärane toitumine, mida on hoolikalt uuritud. See on eriti efektiivne südamehaiguste ennetamiseks. Dieet sisaldab tooteid, mis tavaliselt sõid Vahemere piirkonnas 20. sajandil ja varem. Seega hõlmab see palju köögivilju, puuvilju, kala, linde, terveid terasid, kaunviljasid, piimatooteid ja esimese külma oliiviõli.
Paleodüte
Paleodette on väga populaarne toitumine, mis on efektiivne kaalulanguse ja üldise tervise parandamise jaoks. Praegu on see maailma kõige populaarsem dieet. See keskendub töötlemata toodetele, mis arvatakse, et need sarnanevad neile, kes on olnud kättesaadavad inimkonna paleliitli esivanematele.
Vegan Dieet
Viimase kümne aasta jooksul muutub Vegas toitumine üha populaarsemaks. See on tingitud mitmetest terviselistest eelistest, sealhulgas kaalulangusest, südame tugevdamisest ja parema veresuhkru taset. Dieet põhineb üksnes taimetoidul ja välistab kõik loomse päritoluga tooted.
Gluenty toitumine
Gluteenivaba toitumine on vajalik gluteenitalumatuse, valkudega inimestele, mis sisaldub nisu, rukis ja odra. Optimaalse tervise jaoks peaksite keskenduma tervetele toodetele, mis loomulikult ei sisalda gluteeni. Kiirtoit ilma gluteenita on endiselt kahjulik.
Gluteenivaba toitumine kõrvaldab jahu
Foto: unplash.com.
Seal on nii palju dieedid, et see on lihtne leida vähemalt üks neist võib tunduda talumatu ülesanne. Siiski on oluline märkida, et mõnedel toitumisskeemidel on teaduslik põhjendus, samas kui teiste eelised põhinevad sageli ainult inimeste kogemustest. Kui soovite kaalust alla võtta või tervist parandada, proovige leida uuringute poolt kinnitatud toitumine. Viie näitega loetletud - algus hea punkt.