Me kõik elame erinevates linnades, isegi erinevates riikides.
Elena Demenli leidis oma koha Londonis.
Ta on 32; Töötab online-kinga kaupluses, reedeti, nagu kõik, kõnnib lõbusad ja juhib mitmeid blogisid. Tema huvid on ilusad asjad, ilusad inimesed, online-ostmine, kosmeetika, boltoloogia, restoranid, õudusfilmid ja fitness.
Tema teadmised ja muljed, ta on valmis jagama WomanHit lugejatega. Kuidas abielluda välismaalasega? Kus Londonis süüa kala ja kiipe? Mitu roogasid saab keedetud ilma õli? Esimene veerg mõjutab "naissoost" heitvee kevadel. Jah, jättis tüdrukud Ühendkuningriigis tüdrukud jäävad tüdrukutele ja ei lõpeta mõtlemist, mida kaalust alla võtta.
"Minu elu jaoks proovisin palju erinevaid toitumissüsteeme ja dieeti, olin aktiivselt huvitatud kellegi teise kogemusest.
Ja siin on tehtud järeldused:
üks. Hamburgerit ei saa teha dieedi. Süsteemi retseptid "Kuidas kustutada ja istuda mõlemal toolidel" ei aita kunagi kaalust alla võtta. Puuduvad toidu võileibu teravilja leib ja veidi röstitud kanarind. NO madala kalorsusega majonees ja jogurt. Kõik see on hea juba olemasoleva kaalu säilitamiseks, kuid ei sobi täiendavate kilogrammide tühjendamiseks.
Seega minu põhimõte: Kui ma kaalust alla võtta, on see valmis valmistuda harva ja võimalikult lihtsaks. Kõik need keerulised retseptid on endiselt maitsvad toitumistoidud ja psühholoogiliselt: sa loed neid, osta tooteid, nautida toiduvalmistamist, laiendades kõiki seda Vahanali. Siis süüa. Ja kokk jälle ja jälle süüa, ja seal juba oliivid push rohkem ja kaste lisada jalutuskäigu ... lühikese, kõik see viivitusi teid köögis, ja see protsessi kaalulangus tuleks vältida.
2. Ma usun sobivusesse. Aga ma usun sööda piirangutesse. Kui te juba kalduvus terviklikkuse ja läheb visata perse jõusaalis, peate mõistma, mis:
a) kiik mitte ainult bep;
b) see ei muuda teie keha igavesti ja kui jõusaal tühistatakse, naaseb rasv ja hakkab vilkuma oma kodutöötatud lihase peale;
c) kui hakkate tõsiselt kiikuma, et kogu oma elu kiikumine;
d) Ärge pimesi navigeerida fitness Bloggers - Spordisaalide absoluutsed fännid. Nad näevad lahedad ja täpselt need, kes on "kõik, ostes tossud ja esmaspäevast jõusaali" nendega. Hea idee, kui te kavatsete kogu oma elustiili muuta. See on nii lahe pöörde, et ma soovitan teil mõelda kaks korda: kas sa tõmbad?
Kõige sagedamini on õige vastus "ei". On vaja mõista selgelt ja külma, kus kompromiss on ideaalse välimuse ja teie elu ja tegevuse kvaliteedi vahel, lähtudes sellest. Kui olete valmis pidevalt kaaluma rasvade süsivesikute suhet, elage jõusaalis, sööge perekonnast eraldi - õigeaegselt! Aga kui te seda leeki ei põle, siis tulete kõige tõenäolisemalt pettunud kaugusest alla.
Ärge mõistke kohe kulla eest, võtke vähemalt pronksist alustada.
Seetõttu minu jaoks valisin: kardiotranspordi jõusaalis + igapäevane omatehtud minu poolt juba testitud kompleksidest. Mõnikord - bassein ja Pilates.
Elena Deleli: "Stop Liikumine Kas suitsetamisest loobumine või joomine."
3. Iga organism sobib selle toidu jaoks. Keegi saab piimast rasva, keegi kõrkjas leibast. Ma koheselt "paksud" värsked mahlad (need pakendites ma ei pea seda vastuvõetav üldse) ja pasta tooteid, kuid šokolaad ei anna selliseid lisandeid.
Tervislikus toidus on üldised reeglid, nad on hästi teada. Seal on ka toit, millest sa paisud ja "paistes". Kõiki seda saab mõista ainult isikliku kogemuse kohta.
neli. Lõpetage liikumine - see on suitsetamisest loobumine või joomine. Ükskord oli ma endokrinoloogilises osakonnas lamades ja kui me rääkisime naabritega koguduse ümber, mis tähendab tõesti kaalust alla võtta. Sel hetkel palus arst, väga kogenud spetsialist, ma küsisin tema küsimuse koguduses. "Parim segu kaalulangus on näljane sülg," vastas ta tõsiselt.
"Otole" ei juhtu selles küsimuses. See on tahtejõu küsimus. Kui on kalduvus kilogrammide komplekt, peate loobuma palju ja õpivad õhtuti näljaseid sooli alla neelama.
viis . Muide, endokrinoloogide kohta. Kui teil on "õhust kiirustate" - külastage arsti. Kui teie TTG (türeotroopne hormoon) on ülehinnatud ja hormoon T4 on alahinnatud, siis istuge isegi ühes vees, saate ikka veel rasva ja paisuda. Endokrinoloog aitab teil ennast paremini mõista, seetõttu on järgmisel viisil kergem kinnitada.
6. Toidus on võimatu piiranguid midagi ajutist. Mõned õnnestub kaotada ekstra kg ja seejärel järk-järgult ja "kuidagi märgatavalt", et saada rasva tagasi.
Kui see on juba selge, et tendents täielikkus on kättesaadav - kõik, lõplik komöödia, praetud kartulite ja rasvakookide puder kartulite on unustada. Igavesti? Ei, mitte igavesti. Neid saab nautida paar korda aastas - eksootilise tassina.
Aga igapäevaelu toit ei tohiks olla: kaotab kaotada keha kalduvus kaalu komplekti.
7. Iga kaalulangus või "lagi" võtab aega. Laadimine dieedi kuu, te ei pea olema ärritunud, et kilogrammi ei jäta kiiresti. Anna kehale tähtaeg kiirendada. Samuti ei ole vaja rõõmustada, kui kaalu langeb ja alustades uuesti süüa, te ei näe kaalu kasumit. Ta tuleb, ei lähe kuhugi, lihtsalt ja see võtab ka aega.
kaheksa. Ma ei usu tegelikult "lai luud". X-ray näitab, et kõigil on samad luud. Teine asi on see, et on olemas probleemsed valdkonnad ja juhtub, et on parem tulla "pirni" näitajaga kui paar ekraanile lõigatud surmani. Aga enne aktsepteerimist peate püüdma konkureerida ja mitte ummistada skeleti.
üheksa. Ma olen vee fänn. Vesi - see on tema ja mitte tee - sa pead palju juua. See aitab kõike: nahk on niisutatud, seedimine toimib paremini, metabolism on samuti loodud.
Kogu korteris on mul veepudelid. Kus iganes ma kodus olin, ta on alati käepärast. Ma ei joo prillidest, vaid väikestest pudelidest 250 ml, kogemustega, nii et ma juua rohkem.
10. Kui ma pean kaalust alla võtma, siis ma istun auruti juures. " See tähendab, et madala alumiiniumi toitumine. Ma valmistan toitu ette ainult kahekordse katla ja ma ei lisa või kuskil. Ma ei keeldu rasva sisaldavatest toodetest, kuid need on kasuliku armeeluse tooted: lõhe, kanafilee, munad, avokaado jne õhtusöögiks, peate sööma valgu + köögivilju.
Ma valmistan võimalikult lihtsa lihtsana, kuid õli ei puuduta isegi käsi ja "fit" 1200-1400 kcal päevas. See annab suurepäraseid tulemusi, kaalu läheb.
Ja pettustest veidi prügila, nad ei ole enam nii sa tahad, nagu "dieedi vaatega".
Autor autor Elena Deleli.
Tahad blogi naisele? Kirjutage aadressil aadressil: [email protected] tähistatud "blogid".