Üks Fine aprilli päev, Oleg kirjutas sõpradele: "Lady ja härrad, daamid ja härrad. Me siin koos oma sõbraga Alexander tuli not nali: kes tuvastab seitsme nädala jooksul. Ja seejärel sõitsid üle kõik talve meetmed. Kes tahab liituda? "
Kommentaarides oli veel paar vabatahtlikku, sealhulgas isik, kelle nimi selles riigis on kõigile teada (pole veel avalikustatud). "Ma olen valmis osalema," kirjutas ta: "Aga ma ei teata kaalust, ma ütlen ainult täna hommikul tänase erinevuse eest hommikuks H.
Ja kõik wrap ...
Oleg lubas jagada detailide staatuste ja Falls "kirglik eraldamine" koos WomanHit lugejatega. Ja samal ajal - öelda, mida ma õppisin, ettevalmistamisel "võistlused": materjalide loeti ja analüüsiti üsna vähe.
Osalejad:
Alexander, leviku edenemine; Aluskaal Sportlane 81,5 kg.
Oleg, häbiväärne toetaja; Käivituskaal 98,6 kg.
Kaks osalejat toetusrühmast, kes ei teadnud täpseid andmeid.
Ja spetsiaalne külaline - nime ei ole veel avalikustatud, kaal ei ole avalikustatud.
Lühike väljakutse reeglid:
1. Kokkuvõtte kuupäev - 3. juuni 2013.
2. Tulemuse loendamise meetod: protsent kaalu vähendamise algusest. *
3. Tõend: video kaalumine enne ja pärast. **
4. Meetodid eesmärgi saavutamiseks - võistluse osalejate otsustada. ***
5. Praegu arutatakse üksikasju, toovad soovitusi.
Märkused ja kõik, mis:
Kuupäev valitakse meelevaldselt, kuid sunnitud. Muljetavaldavate tulemuste jaoks kulub kolm kuud, kuid alguses vaadake, mida me suve alguses saavutame.
* Tegelikult kaal on halb näitaja. Sportlane ja Zhhyhtrone võib kaaluda võrdselt suurenemise ja maratonile on kerge, kuid tundub kurb. Ja isegi õiges kasutusviisis väheneb kaal aeglasemalt, kuna kerge rasv asendatakse raskete lihastega.
Kuid see on enam-vähem objektiivne, mõõdetav näitaja. Protsendid ulatuvad veidi 80, 100 ja 150 kg kaaluvate osalejate võimalused, kuna see on nii kergem ja seda saab rohkem absoluutarvudes teha. Teisest küljest on tervisliku kaalukaotuse norm ühtlaselt 1 kg nädalas. See tähendab, et selles tempos on tulemus stabiilne ja pikaajaline mängimine. Kokku 7 nädalat - maksimaalselt 7 kilo ja protsent on erinev.
** avalikkus fotod ei ole. Me kõik oleme härrad siin ja usume üksteist sõna jaoks. Aga üks põhireegleid nii töö ise ja võistlustel, isegi sõbralik: määrata tulemus "kuni" ja "pärast". Lihtsaim viis on kaamera telefoni või kaamera kaalumise eemaldamine. Ajaleht või tableti ekraan praeguse kuupäevaga on teretulnud. Aga enda jaoks on vaja pildistada FAS-i, profiili, intenteerimise ja tagakülje pildistamise. Jah, nüüd on vaatemäng kohutav, kuid siis tegelik edu on nähtav.
*** On meetodeid ja meetodeid. Me oleme tervisliku seksi jaoks. Kuid kõigi valikuvõimalusega on olemas võimalusi tõhusaid ja usaldusväärseid ja seal on kõik teised. Samuti on tasutud ja tasuta, kellele igaüks. Kes ei meeldi mõelda, kaaluda ja lüüa ennast ise, on valmis lahendusi: näiteks põletikuline treening, kus kõik on värvitud. Või kogukonna Ru_healthlife, kus kõik on ka värvitud, kuid teil on vaja palju lugeda ja millal seda lugeda, kui kiiresti kaaluda? Üldiselt on skaalade kallitud arv hea, kuid tervis on parem.
Igaks juhuks, äkki keegi ei tea, kaalumisreeglid:
Hommikul, samal ajal enne hommikusööki pärast tualetti 1-2 korda nädalas samal päeval. Kaalud on paremad, et kontrollida hoiatussisalduse, laskur asuvat, elektroonilist ka aja jooksul lainetamist. E suuna alkohoolne tühistamine, õline, äge, soolatud toit ja palju vett - kõik mõjutab praegust kaalu.
Alexander: "Minu tehnikat on äärmiselt lihtne. Madal Carb Dieet (ilma pagaritoodete ja magusateta), pluss kõndimis- ja omatehtud mitu fitness. Kodu, sest VIP Kiik, ma ei hooli mõnda aega ja osutus olema com. Teisest küljest, kui kalorite puudujääk, on rasked klassid võimatu. "
Oleg: "Te saate kõvendada erinevalt. Kui meeles, sobiva jõu koolituse, kaalu on aeglasem. Kuid välimus parandab kiiremini. Kuid meie peamine ülesanne on erinev: harjuda uue elustiili, mis võimaldab aastaid säilitada. On juba kiire on kahjulik. Et istuda puuviljadel ja kefir - see on minu jaoks ikka veel äärmuslik, tervislik kaalulangus tähendab normaalset toitumist. Ja kõndimine on väga hea, kuid võtab palju aega ja Alas, ei anna tõelisi meessoost lihaseid. Nii et hantlid on väga palju. Ja parem - Giri. "
Kui soovite kaotada kaalu whayhit, oodates oma pakkumised kommentaarides, samuti aadressil: [email protected].