valik 1
Hommikusöök: Puder vees (tatar, Hercules), 200 g. Taimne tee. 1 tükk kibeda šokolaadi.
Snack: Küpsetatud õunad meega, 1-2 tk. Rho Rosehip.
Õhtusöök: Salat Squid, muna (valkude), Hiina kapsas ja madala rasvasisaldusega hapukoorega, 150-200 g. Roheline tee.
Õhtusöök: Kala, 150-200 g, lillkapsas või brokkoli, 250-300 g, aurutatud. Rasvata kefiir - 0,5 liitrit.
2. võimalus.
Hommikusöök: Kartulikasvarunud kartulid vees, 150-200 g. Roheline tee. Vi Zephyra või 1 karjatamine.
Snack: Küpsetatud pirnid ilma suhkruta, 1-2 tk.
Õhtusöök: Keedetud või küpsetatud kodulinnud liha (rindta nahata rinnatükke), 150-200 g. Hautatud suvikõrvits.
Õhtusöök: Runtrendeeritumijuust, 150-200 g, Kissell.
3. võimalus.
Hommikusöök: Spagetid juustuga (30 g) - 150-200 g. Roheline tee, marmelaad, 1 tk.
Snack: Banaan, 1 tk.
Õhtusöök: Köögiviljasupp, 150-200 g ja keedetud või küpsetatud liha serveerimine, 150 g igav rosehium.
Õhtusöök: Salat "Motka" (toores peet, porgandid ja kapsas), 250-300 g, madala rasvasisaldusega kefiir.
Natalia Grishin
Natalia Grishina, k. M. N., Gastroentoloog, toitumisspetsialist:
- Teil on võimalik alustada väikeste: kõrvaldada soola, suitsu, vorstide ja konserveeritud toitu toitumisest, suitsetamisest, kohvist ja alkoholist. Aga iga päev peate ennast rõõmustama: tükk tahke juust, must šokolaad, marmelaad, marshmallow. See parandab meeleolu ja aitab rüüstamise depressiooni, mis on seotud päikesevalguse puudumisega, võimalik mürgistuse pärast rasket pidu. On vaja normaliseerida režiimi ja minna voodisse hiljemalt üheteistkümne õhtul. Magama magama oli lihtsam, soovitatakse kõndida enne magamaminekut vähemalt pool tundi. Liha saab asendada kala või mereannitega, lisage dieedile mõned pähklid ja kuivatatud puuviljad. Köögiviljade eelistatavalt keedetakse, küpseta paari või hautamiseks. Oluline on süüa neli või viis korda päevas, viimane kord, kui süüa kaks tundi enne magada. Ära unusta, et terve inimene päevas nõuab vähemalt poolteist vett. Kui seedetrakti haiguste ägenemine algas, peaks dieet olema rangem: esimestel päevadel on soovitav piirata putru, kartulite kartulite, rosehiumi ja maitsetaimede riske, jisessi riske. Kõik see peaks olema vees. Kui teil on raskustunne ja valu epigastrilises piirkonnas, vastikus toidu, peavalude ja pearingluse, kõhulahtisuse, oksendamise ja ajaloo jaoks on pankreatiit (kõhunäärme põletik), siis peate helistama "kiirabi".