Viiruse tulekuga kirjutasid nad mitte ühtegi kümneid postitusi ja artikleid peaaegu teaduslike, kuid improvent meetoditega haiguse vastu võitlemiseks. Näiteks arvatakse, et näiteks C-vitamiini ja D-vitamiini annus esimese sümptomite ilmingu kahekordse annusega nõrgendab viiruse negatiivset mõju tervisele. Kuigi ohutu annustamisjuhised on märgitud enamiku lisaainetega pudelites, on tavaliselt tavalisem soovitatavam. Tarbijad jäävad magama tervisliku teabega, mis sätestab, et teatud vitamiinide suurte annuste vastuvõtmine võib nende tervist kasu saada mitmel viisil. Liiga palju toitainete vastuvõtmine võib siiski olla ohtlik. Käesolevas artiklis käsitletakse vitamiinide ohutust, samuti kõrgete annuste kasutamisega seotud kõrvaltoimeid ja võimalikke riske.
Arvestades, et rasva lahustuvad vitamiinid võivad keha koguneda, on need toitained toksilised kui vees lahustuvad vitamiinid
Foto: unplash.com.
Rasva lahustuvad ja vees lahustuvad vitamiinid
13 Tuntud vitamiinid jagunevad kahe kategooriasse - rasva lahustuva ja vees lahustuva.
Vees lahustuvad vitamiinid:
B1-vitamiin (tiamiin)
B2-vitamiin (riboflavin)
Vitamiin B3 (niatsiin)
Vitamiin B5 (pantoteenhape)
B6-vitamiin (püridoksiin)
Vitamiin B7 (Biotiin)
Vitamiin B9 (foolhape)
Vitamiin B12 (Kobalammin)
Kuna vees lahustuvad vitamiinid ei kogune, kuid eemaldatakse uriiniga, võivad nad väiksema tõenäosusega põhjustada probleeme isegi suure annuste võtmisel. Mõnede vees lahustuvate vitamiinide megadoosi vastuvõtmine võib siiski põhjustada potentsiaalselt ohtlikke kõrvaltoimeid. Näiteks võib VI-B6-vitamiini väga suurte annuste vastuvõtmine aja jooksul kaasa tuua potentsiaalselt pöördumatute närvide kahjustamiseni, samas kui suure koguse niatsiini vastuvõtmine on tavaliselt rohkem kui 2 grammi päevas - võib kahjustada maksa.
Rasva lahustuvad vitamiinid:
Vitamiin A
D-vitamiin
E-vitamiin
Vitamiin K.
Arvestades, et rasva lahustuvad vitamiinid võivad keha koguneda, on need toitained toksilised kui vees lahustuvad vitamiinid. Harvadel juhtudel võib liiga palju vitamiinide A, D või E vastuvõtu põhjustada potentsiaalselt ohtlikke kõrvaltoimeid. Teisest küljest tundub kõrgetasemeturvatervate V-vitamiini kõrgete annuste vastuvõtmine suhteliselt kahjutu, mistõttu ei ole selle toitainete jaoks paigaldatud tarbimise ülemise taset. Ülemine tarbimistasemed määratakse määrama maksimaalse toitainete annuse, mis tõenäoliselt kahjustab peaaegu kõiki inimesi üldises elanikkonnas.
Liiga palju vitamiinide vastuvõtu võimalikud riskid
Loodusliku kasutamise koos toiduga on need toitained vaevalt kahjulikud, isegi kui nad tarbitakse suurtes kogustes. Siiski, kui te võtate kontsentreeritud annuseid lisandite kujul, on lihtne liiga palju võtta ja see võib põhjustada negatiivseid tervisemõjusid.
Vees lahustuvate vitamiinide ülemäärase tarbimise kõrvaltoimed
Arvukuse võtmisel võivad mõned vees lahustuvad vitamiinid põhjustada kõrvaltoimeid, millest mõned võivad olla ohtlikud. Kuid samuti vitamiin K, mõned vees lahustuvad vitamiine ei ole täheldatud toksilisust ja seetõttu ei ole kehtestatud normi. Need vitamiinid sisaldavad B1-vitamiini (tiamiini), B2-vitamiini (riboflaviin), vitamiin B5 (pantoteenhape), B7-vitamiin (biotiin) ja vitamiin B12 (Kobalammin). Oluline on märkida, et kuigi need vitamiinid ei ole märgatav toksilisus, võivad mõned neist suhelda narkootikume ja mõjutada vereanalüüsi tulemusi. Seetõttu tuleb ettevaatlik kõigi toidu lisaainetega.
Järgmised vees lahustuvad vitamiinid on paigaldatud ULS, kuna need võivad põhjustada kõrvaltoimeid suure annuse saamisel:
Vitamiin C. Hoolimata asjaolust, et C-vitamiin on suhteliselt madal mürgine, suured annused võivad põhjustada seedetrakti häireid, kaasa arvatud kõhulahtisus, krampe, iiveldus ja oksendamine. Migreen võib tekkida annusega 6 grammi päevas.
Vitamiin B3 (niatsiin). Nikotiinhappe vormis rakendamisel võib niatsiin põhjustada kõrget vererõhku, kõhuvalu, nägemise rikkumist ja maksakahjustusi, kui neid kasutatakse suured annused - 1-3 grammi päevas.
Vitamiin B6 (püridoksiin). Pikaajaline ülemäärane tarbimine B6 võib põhjustada tõsiseid neuroloogilisi sümptomeid, nahakahjustusi, valguse tundlikkust, iiveldust ja kõrvetist, samas kui mõned neist sümptomitest ilmneb 1-6 grammi päevas.
Vitamiin B9 (foolhape). Liiga palju foolhappe või foolhappe vastuvõtt lisandite kujul võib mõjutada vaimset funktsiooni, kahjustada immuunsüsteemi kahjustamist ja varjata B12-vitamiini potentsiaalselt tõsist puudust.
Migreen võib tekkida 6 grammi annusega C-vitamiini päevas
Foto: unplash.com.
Pange tähele, et need on kõrvaltoimed, mis võivad tekkida tervetel inimestel nende vitamiinide suurte annuste võtmisel. Haigustega inimesed võivad esineda veelgi tõsisemaid reaktsioone liiga palju vitamiine vastuvõtule. Näiteks kuigi C-vitamiin ei põhjusta tõenäoliselt tervete inimeste toksilisust, võib see kahjustada hemokromatoosis olevate inimeste kudede ja surmaga lõppevaid südame anomaaliaid, raua kogunemise niisutamist.
Kõrvaltoimed, mis on seotud rasva lahustuvate vitamiinide liigse tarbimisega
Kuna rasva lahustuvad vitamiinid võivad koguneda keha kudedesse, võivad nad suured annuste võtmisel põhjustada palju suuremat kahju, eriti pikka aega. Lisaks K-vitamiinile, millel on madal toksilisuse potentsiaal, on ülejäänud kolme rasvalahustuva vitamiiniga kehtestatud ul nende võime tõttu põhjustada kahju suured annused. Siin on mõned kõrvaltoimed, mis on seotud rasva lahustuvate vitamiinide ülemäärase tarbimisega:
A-vitamiin Kuigi A-vitamiini või hüpervitamiini toksilisus võib tekkida A-vitamiini rikkaliku söömise tulemusena, on see peamiselt tänu lisanditest. Sümptomite hulka kuuluvad iiveldus, intrakraniaalse rõhu suurenemine, kellele isegi surm.
D-vitamiin Toksilisus D-vitamiini lisandite suured annused võivad põhjustada ohtlikke sümptomeid, kaasa arvatud kaalulangus, söögiisu kaotus ja ebaregulaarne südamelöök. Samuti võib see suurendada kaltsiumi taset veres, mis võib põhjustada elundite kahjustusi.
E-vitamiin E. Vitamiini suured annused võivad häirida vere koagulatsiooni, põhjustada verejooksu ja viia hemorraagilise insuldi.
Kuigi K-vitamiinil on madal toksilisuse potentsiaal, võib see suhelda mõnede ravimitega, nagu varfariin ja antibiootikumid.
Ole ettevaatlik! Enne vitamiinide võtmist käsitsi üle vereanalüüsi arsti suunas ja tulge konsulteerimiseks arsti poole.