Ükskõik kui palju inimesi on lubanud juua 2 liitrit vett päevas, minna õhtuti minna jog ja lugeda raamatut nädalas, praktikas, liiga laisk ja pädevalt levitada aega selgub keeruliseks. Ärge kiirustage meeleheidet ja minge tööle oma peaga: saate mitu tundi kasulikke harjumusi leida, kui paned need jälgijasse ja jälgite tulemust.
Võtke valmis proov
Populaarsed blogijad on sageli jagatud tracker mallide harjumuste abonentidega, mis sobivad kõigile - printige proov ja sisestage oma esemed. Kui te ei ole aktiivne sotsiaalsete võrgustike ja ei tea, kuhu seda teha, see on piisav, et skoor otsinguriba "Tracker harjumused allalaadimine" otsinguribal ja vali soovitud valik. See on lihtsam leida malli tühjade rakkudega, kus te ise kinnitab kuupäevad ja harjumused - saate alustada iga päev "uut elu" ja mitte oodata kuu algust.
Tehke sport päeva rutiinis - suurepärane idee
Foto: unplash.com.
Riputage silmapaistev koht
Asetage jälgija harjumused korteri sissepääsule või külmiku uksele ei ole seda väärt, isegi kui kasutate neid kõige sagedamini. Kinnitage leht nupuga töölaua kohal oleva nupuga, lülitage lint sisse kabineti uksele või klappige õrnalt kotti nii, et jälgija oleks alati käepärast. Mida sagedamini näete ettenähtud üksusi, seda lihtsam on neid jälgida - teeselda, et unustasite tänapäeva päevale vastava puuri värvida, ei õnnestu. Laske jälgijatel olla närvisüsteemi ärritav - nii aju kiiremini reageerib talle saadetud signaalidele ja annavad lihastele tegevus: alustage jooksmist või kontrollige magusat kogust.
Pakkuda sõbrale liituda
Samad blogijad pakuvad sageli abonente jututoad ühendama - dialoogid, kus nad jagavad täidetud jälgijate proove ja aru oma töö tulemuste kohta. Võite alustada vähemalt vestlusega sõpradega - pakkuda neile seda süsteemi proovida. Kui üldine tegevus hilineb ühe meeskonna liikmed, muutuvad ülesanded palju lihtsamaks. Ärge kaotage pilke ja leiutage auhindu: nad saavad neid, kes kuu lõpus on vähem kui kõik rakud.
Pakume sõpru teid toetama
Foto: unplash.com.
Jällegi ise
Kuigi raamatu ja treeningu lugemine, peetakse paljusid palju puhkust, on see arvamus ekslik. Nii et tööotlus ütleb sinult, mis ei võimalda teil puhata teleri ees või saada nädalavahetusel hiljem kui 10.00. Parenting külgedel ei soovita: matk Spa või Tai massaaž sobib puhkuse jaoks. Nii et te ei tohi mitte ainult häirida mõtetest probleemide pressimisest, vaid ka kasu tervisele - massaaž on kasulik keha tervisele.