Mäletan, isegi Hippokrates ütles: "Sa oled see, mida sa sööd." See on põhjus, miks see on nii oluline õige toitumine, mis suure soov, see võib olla teie elu tähendus. Sööda õigesti, te ei pea näitama suuri jõupingutusi, veeta palju raha ja aega. Sellest piisab tahtejõudu.
Kõigepealt tasub välja jätta jahu, kiire toitu, samuti teie dieeti küpsetatud toitu. Siiski ei tohiks te kohe nõuetekohase toitumisse minna - Lõppude lõpuks on teie keha juba harjunud suur hulk kunstlikke lisandeid. Me peame oma dieeti järk-järgult lisama kasulikku toitu. On väga oluline õppida, kuidas ühendada tooteid ja teavad, et on võimatu süüa.
"Peab olema vähemalt neli sööki: hommikusöök, lõunasöök, õhtusöök ja eelistatavalt paar rohkem suupisteid," ütles dietoloog Nurara Dianova. - Kui mäletate lasteaia režiimi, on see ideaalne: lisaks peamistele söögile on teine hommikusöök, seal on punch. Mõned inimesed on endiselt vaja toitu õhtul, siis peate sööma üle poole või kaks tundi enne magama ja eelistavad kääritatud kääritatud jooke. Selline hea strateegia on üsna hea, sellel on kolerietiline toime - kivide moodustamise ennetamine sapipõie ja ka see on kasulik soole mikrofloora jaoks. "
Iga päev, muutes oma toitu õigesti, tunnete energia eest tasu, tunnete nii kõhuga kui ka peaga. Pärast ennast tagasi ja peatada vaikne osta kahjuliku toidu (kiibid, koksi jne), siis lähete värskete köögiviljade, see on väärt kana rindade ja Türgi. On väga oluline juua vähemalt 30 ml vett 1 kg kaalu kohta päevas. Vesi aitab otsida toitu, kiirendada seedimist ja sellel on kasulik mõju metabolismile.
Keelduda fastfud-st.
Foto: unplash.com.
Milliseid tooteid ei saa segada?
• Tärklise toidu tomatid: nendes sisalduvate sidruni, õuna- ja oksaalhapete kombinatsioon on vastunäidustatud tärklise leeliselise imendumisega suus ja kõhus. • Roheline piimatee: piim vähendab tee ja teiste kasulike ainete antioksüdantide imendumist. • Packgage piimaga: selgub plahvatus maos, tagajärjed (röhitsus, kõrvetised ja raskusaste maos) peetakse piisavalt kaua. • Salvy arbuus: põhjustab turse, kuna see kombinatsioon viivitusb kehas vedelikku. • Melon piimaga: saadakse lahtistav toime. • Ei saa segada puuvilju teiste toodetega. • Banaanid ja ader, kodujuust ja kuupäevad, mustad paprika ja kala on kokkusobimatud.
Tervis üksikasjad
Niisiis, mis on õige toitumine? Nurara Dianova toitumisspetsialist aitab õigesti jaotada sööki:
"See on väga oluline mitte vahetada hommikusööki. See peab olema keeruline süsivesikute, sest nad ei anna kiiret glükoosi hüpata ja see on väga hea, sest kui glükoosi tase suureneb, suureneb insuliini tase ja need peaksid olema bilansis. Vastasel juhul läheb glükoos rasvarakkudesse. Väga õigesti alustage oma päeva putruga - see on kõige õigem otsus. Maitse saamiseks saate lisada kuivatatud puuvilju ja marju.
Kõige "tõsisem" sööki on õhtusöök. See tähendab, et kui soovite süüa midagi rasket, näiteks praad, kook, ja nii edasi, siis see on õige aeg. Kõik süsivesikud tuleb hommikul süüa.
Õhtusöögiks on vaja võtta valgu- ja köögivilju. Ideaalis - hakitud liha. Need on kõik kitlet võimalused, saate panna kliid leiva asemel. Tervisele on hämmastav. Aga kui me räägime liha liikidest, siis on parem kana ja Türgi, kala sobib. Aga veiseliha, sealiha ja lambaliha vaja püüda lõunasöögiks eemaldada, nii et enne magamaminekut ei tunne raskustunnet.
Praetud nõusid dramaatiliselt ei ole võimalik puhastada, peate lihtsalt võtma ja alustama küpsetama. Ja see on oluline õpetada ennast igavesti, et kui teil on plaadil küpsetatud, siis on vaja seda ühendada toores kaunistamise ja rohelistega. "
Laadimine muutub
Tervislik keha tervislik meeles
Foto: unplash.com.
Nõuetekohane toitumine ei ole mitte ainult puuviljad ja köögiviljad iga päev, see on ka keha füüsiline õige "toitumine". Kui jõusaali juurdepääs ja aega ei ole, saate teha harjutusi kodus: igapäevane laadimine, squats, venitamine ja nii edasi. On väga oluline, et kogu keha tundsin tervislikumaks ja tugevamaks. Ära unusta, et emotsionaalne seisund mõjutab ka tugevalt tervet meelt. Vältige stressirohke olukordi ja kui see ei tööta, siis proovige lõõgastuda niipea kui võimalik. Selleks saate juua kummeli teed, taimseid infusioone, kuuma vanni ja nii edasi. Depressioon, närvilisus on kõik ebatervisliku inimese kaalukad tegurid. Teie keha on sina, nii et see on võimatu käivitada. Keha tunneb kõike, ekseem, ärritus, akne ilmuvad, see tähendab, et keha annab alati vastupidise reaktsiooni.