Lihaste kasvu jaoks ei ole midagi enamat kui lisakaaluklasside klasside - see on arusaadav kõigile tõde. Tõsi, monotoonsed treeningud kiiresti vaevavad - sa pead otsima alternatiivseid võimalusi. Neile, kes ei näe enam hantlite ja on juba valmis vihkavatest klassidest loobuma, koostas 5 kaasaegse fitness-suunas.
Sikeklering
Keegi üllata jalgratta koolitust. Aga aeroobika keerd pedaalide all jõulise muusika, saate isegi muljet kogenud sportlane. Spordisaali digitaalsel ekraanil kuvatakse reitingu skaala, kus põletatud kalorite arv ja sportlaste keskmine kiirus on tähistatud. Pärast klassi, siis on tagatud, et lahkuda märg selja ja juuksed - Sikekenit põletab umbes 500-600 kalorit tunni jooksul klasside kohta.
Sõitke jalgrattaga muusikaga
Jooga võrkkiigedes
Kui koeraga koera alla on lihtsam kui lihtne, muutke tavalist klasside formaati. Näiteks minna õppetund võrkkiik. Selline koolitus meenutab õhu akrobaatika vajadusega murda lõuend enda ümber, kuid tempo on vähem intensiivne. Treener näitab õiget mähis ja aitab teil, kui te ei suuda toime tulla. Esimene kord ei ole lihtne, kuid hiljem harjute koormusega ja õppige mediteerima, võttes jooga agans.
Mägironimine
Varem klades läks valmistuda mägede ronimiseks. Nüüd on ronimine muutunud amatööride sportlaste tavaliseks hobi. Esimest korda soovitame treeneri, mis räägivad ohutuse tehnikale, õpetab vööd ja kinni pidama paremale viisil väljaulatuvalt. Rock ronimine kasutab kõiki lihasrühmi - alates käest ja tagasi tuharad. See on suurepärane alternatiiv ümmargusele koolitusele jõusaalis.
Batuual aeroobika
Kui olete unustanud, kui viimane kord hüppas trampoliinile hüpata, on see suurepärane põhjus, miks minna Traumpoliinipargi prooviversiooni. Koolituse ajal koos grupiga treeneri juhendamisel, siis jooksevad, lainete käed ja jalad - ja kõik see on batuutil. Selline rõõmsameelne sport on täpselt sarnane tantsu- ja kujundajate armastajatele. Kanda mugavaid valguse tossud - ja mine edasi!
Vormimise asemel mine läbi rada takistustega
Takistus
Sõltuvalt füüsilise väljaõppe tasemest mine erineva keerukusega takistuste radadesse. Sa pead ronida köis, associal indekseerimise all kohalike tegevusrühmade hüpata üle Piva - tahke adrenaliini. Osta pileti sellisele "koolitusele" lõbustuspargis või broneerida pesa koos sõpradega - konkureerida teiste rühmadega, kes kiiresti liiguvad riba.