Karistus ja edendamine
Kas sa tead olukorda, kui julgustate end maiustustega? Või on raske päev on rikas õhtusöök? Selle põhjuseks on meie lapsepõlves, kui vanemad olid sunnitud sööma kõike, mis on plaadil, või hea käitumise eest tema armastatud delikatess.
Mida teha?
Leia midagi mitte vähem väärtuslik elus ja oluline teile ja julgustada ennast. Päev spaas, inglise keele kursused, kõndida, uus sall - midagi, lihtsalt julgustuse vektori muutmiseks. Sama kehtib karistuste kohta. Selle asemel, et ennast toitu ära jätta või mõtetega rohkem oleksid paremad: "Mis erinevus, ma ikka veel kole," veeta puhastamine korteris või minna jogisse.
Harjumus kannatavad ja ületada
Võitlus liigse kaalu vastu on konkurents iseendaga. Iga võit annab meile tähtsusetunde, kuid seda uuesti testida, peate taas kaalu saama. See võib kesta lõputult ja aja jooksul need võidud toovad rohkem kahju kui hea.
Mida teha?
Jäta oma kaal üksi ja leida võimalusi kogeda rõõmu saavutuste teistes valdkondades. Kui kaua olete unistanud ronimisest üles? Duck Scuba'iga? Sõita Tarzanque'is? On aeg. Seal on palju võimalusi. Või võite proovida kaardimajaid koguda: selle jaoks pole vaja vähem kannatlikkust ja vaeva kui kaalulangus.
Zoya Bogdanova
Armastuse asendamine
Näidake läbi toiduainete kiindumuse, hoolduse, austuse või rõõmu kaudu väga tavaline harjumus. On tore võtta ravida armastav inimene, kuid armastus ei tohiks piirduda sellega.
Mida teha?
Rist välja toit oma suhte võrrandiga, olgu see sugulased või lähedased. Murda stereotüüpe ja minna kuupäevadele mitte kohvikus, vaid teatris või pargis. Kutsu külalised mitte lõunaks, vaid lauamängude või Karaoke õhtul.
Ebakindlus
"See on ebamugav keelduda" - toidu sõltuvuse sagedane põhjus. Aga sa oled juba täiskasvanud ja te saate endale lubada teiste hukkamõistu. Hirmud teie sisemise lapse on õigus eksisteerida, kuid nad ei tohiks viia oma elu.
Mida teha?
Pöörake tähelepanu osa ise, mis kardab hukkamõistu "täiskasvanute". Osta mänguasi, mis unistas lapsepõlvest ja mängida midagi. Ja sisemise lapse hääl on palju vaiksem.
Stereotüübid
Sa teed seda, mida nad kõik mu elu tegid ilma meie tegevuse põhjuste mõtlemata. Kui need seadmed kahjustavad teid, on aeg kahelda nende õigsust ja tühistavad need.
Mida teha?
Kirjutage paberile kõik reeglid, mille jaoks te elate: Kuidas elada, kuidas korterit esitada, kuidas valida satelliidi, kuidas talveks valmistuda. Ja hommikul valmistage ette oma elu kõige ebatavalisemaks hommikusöögiks - midagi, mida sina ja ei suutnud hommikul süüa, kas see on külm, kook või arbuus. Rasvane rikkumine elurajatiste saab aidata teil hinnata oma elu uuest küljest.