Negatiivsed mõtted mürk elu ja ei võimalda keskenduda sellele, mis on tõesti oluline teie jaoks. Kuid mitte igaüks ei suuda tõhusalt võidelda negatiivsete hetkedega ja ümber oma teadvusega positiivsele. Me otsustasime teile rääkida tehniklastest, kes on mõeldud negatiivse toime saavutamiseks, kui otsustate oma elu paremaks muuta.
Täielik rike
Psühholoogid soovitavad igaüks, kes on kogenud obsessiiv negatiivseid mõtteid, proovige järgmist sissepääsu: sa lihtsalt "katkestad" see mõte. Protsessis ei püüa selle negatiivse negatiivse mõelda, vaid asendada see negatiivne mõte teisele, positiivsele. Pea meeles, et seda tuleb teha hetkel, mil see ainult ilmus.
Hakka kolmanda osapoole vaatlejaks
Teine tõhus viis on vaadata oma mõtteid küljelt. Proovige vaimselt eemaldada pingelistest peegeldustest ja vaadata olukorda, nagu oleks. Nii saate hinnata probleemi ulatust ja näeb ootamatut viisi selle lahendamiseks.
Ärge häirige ennast negatiivselt
Foto: www.unsplash.com.
Kirjeldage oma probleemi
Mõnikord vähendab kogemuste üleandmine paberil või sülearvutis oluliselt negatiivsete mõtete põhjustatud pinget. Sa pead valima aeg, mil keegi sind häirib ja istuge puhta paberilehe jaoks. Kirjeldage oma probleemi värvides, võtke end vabalt väljendatud, sest keegi ei näe seda. Püüa vahetada kogu negatiivne pea paberile. Kui olete lõpetanud, saate kirjutada kõike kirjutatud, keeldudes seega negatiivseks.
Olema püsiv
Sageli osalevad negatiivsed mõtted häirivatel ja mitte kindlatel inimestel ja seetõttu võidelda selle probleemiga. Niipea kui soovite mõelda: "Noh, ei, ma ei suuda sellega toime tulla" kohe "lüliti" to: "Ma püüan, ükskõik mida." Järk-järgult konfigureeritakse teie teadvus, et olete kindel oma võimete olukorras ja selles riigis võib negatiivne lihtsalt mõjutada teid. Proovige.