Kas sulle meeldib munad? Ainult 77 kalorit, 5 g rasva ja 6 g valku 9 asendamatu aminohappega - kõik see sisalduvad tootes. Nad on ka rikas rauast, fosforit, seleeni ja vitamiine A, B12, B2 ja B5. Ja ärge unustage koliini - aju oluline aine on ühes muna puhul 113 mg. Valmis toiduvalmistamise alustamiseks?
Sulsant Pashota munaga
Koostisosad (1 serveerimine): 1 Croissant keskmise suurusega, 1 muna, 1/4 avokaado, 30-40 grammi nõrga lõhe või muu punase kala, 4 supilusikatäit valget äädikat, 2 klaasi vett.
Kokkamine: Keeda kastrul veega. Selle aja jooksul lõigake sa crassant keskel küljel, ei jõua vastupidisesse servale, et saada "taskud". Pange viilutatud avokaado ja kala. Keeravas vees lisage äädika ja kiiresti päripäeva kahvliga, raputage vee, et saada lehtri saamiseks. Lehtri keskel murda muna, oodake umbes minut ja siis saada see supilusikatäis või kokk. Pange muna kala peale. Valmis!
Frantsi röstsai koos marjade ja suvila juustuga
Koostisosad (3 portsjonit): 2 muna, 4 STL piima, 200 grammi valget leiba, 10 grammi või, 100 grammi kohupiima juustu, marju, kaneeli ja mesi maitse järgi.
Kokkamine: Kaussi võtke munad, piim ja kaneeli. Sülitage pannil suure külgribaga ja lisage mõnda kreemiõli - mitte kõik korraga! Võtke viilu leib, suletage see munasegule mitu korda erinevatest külgedest ja panna pannile. Jäta minut, seejärel pöörake, sulgege kaas ja jätke paar minutit. Korrake nii iga viilutatud leibaga. Valmis röstsaia lõigata diagonaalselt, et saada kolmnurgad. Määrige nende juustu ja puistage viilutatud marjadega. Maitsele saate valada mesi. Valmis!
Hawaiian Poch
Koostisosad (2 portsjonit): 200 grammi riisi, 2 supilusikatäit pool õlist õli, 250 ml vett, 1 avokaado, 200 g nõrgalt soolatud lõhe, 2 muna, 1 kuni soolatud lehed nori, 50 gr. Salat chukua, 3 kurk, 2 silmust majonees, 5 Teriyaki kastme tabelid, soola maitse järgi.
Kokkamine: Loputage riis ja pane see kastrulisse, lisades 1 tassi vett, õli ja soola. Sulgege kaas ja küpseta 20-25 minutit aeglase tulega. Sööge jaoks segage 2 STL majoneesi 5 sajandiga Teriyaki kastmega. Koguge järgmine video, lisades lisaks lisaks viilutatud mune. Valmis!