Nõus, halb meeleolu suudab kogu nädala kuninga välja kukkuda. Mis ei tea, kui me sageli mõtleme, muutub see harjumuseks, millest see on üsna raske vabaneda.
Enamik sellest, mida me kogeme, ei ole tegelikult sellist emotsionaalset koormust. Kuidas vähendada stressi taset ja lõpetage ennast petmine?
Saada kindel
Foto: unplash.com.
Mõtle praegusele
Enamik negatiivseid mõtteid on minevikuga seotud. Paljud inimesed kipuvad mitme aasta jooksul toimunud probleeme juhtivat hädas, kuud tagasi sõitnud, sõites seeläbi kurbuse hunnikul. Tuttav?
Lõpetada pidevalt naaseb mineviku sündmusi, õppida, kuidas elada siin ja nüüd. Spetsialistid pakuvad meelelahutuslik viis häirida: Leia foto või pilt, mis rahuldab teid maksimaalse pettumuse hetkedel, keskenduda pildile. Aju on hõivatud foto analüüsiga ja seetõttu algab negatiivne järk-järgult tagasihoidlik. Teine hea viis on arvutada kuni 100.
Ärge sulgege endale
Foto: unplash.com.
Lõpetage sulgemine ise
Kas olete märganud, et halbade mõtete peamine oja ületab meid, kui me teiega üksi jääme? Sellisel juhul peate püüdma välja tulla oma kestast välja, peatada silmus sisemise probleemide sisse, pöörata tähelepanu välismaailmale:
- Kuula vestlusi ümber. Kui olete ettevõttes, ärge "lülitage välja" - viige vestluses aktiivselt osa.
- Hoolitse sotsiaalse tegevuse eest. Kui te pole kunagi otsustanud, kuidas soovite teha, proovige saada vabatahtlikuks, kui võimalik, aidata neil, kes vajavad teie abi.
Saada enesekindlaks
Isik, kes pidevalt kogeb, nagu ta vaatab küljelt, on pidevas stressis. Teie enesehinnangule lakkab teid alla, proovige järgmist:
- Hoolitse, mida sa tõesti huvitatud ja mida sa mõistad. Edu, mis iganes annab teile oma tähtsusetunde ja anda lähituleviku eest tasu. Mõtle, kuidas sa regulaarselt teha.
- Pea meeles hetked, mis toovad sulle kõige rõõmu. Püüa pakkuda sellistes olukordades nii tihti kui võimalik.
Ja muidugi ei ole isesenime.
Toetada vestlust ettevõttes
Foto: unplash.com.