Lapsed ihkavad järjestusi. Alates sünnist tunnevad nad end turvalisemalt ja usaldust, kui sa mõistad, et "Kui see juhtub, siis on vaja." Sõltumata sellest, kas teie laps on vastsündinu, laps või koolipoiss, saavad teie pere oma tugeva une eest, kui te kohustute oma kohustuse määrata päeva rutiinse.
Arendada päeva rutiinset, mitte ajakava
Ranged sõiduplaanid ei ole vajalikud ja isegi võivad olla kahjulikud, eriti kui laps on endiselt väike. Näiteks on imikutele vaja paindlikkust, millele on lisatud taotlusega kaasas ja ärkvelolekuaknad vastava vanuse järgimisele. Katsed sundida lapse kohanema teatud unerežiimiga sageli rehviks, mis võib põhjustada kogu perekonna une halvenemist. Selle asemel, et järgmisel kõva graafika päeva jooksul luua tasuta ajakava põhineb klasside, et te järgite pidevalt iga päev. Päeva prognoositav rutiinne rutiinne mitte ainult aitab magama jääda, vaid ka pikemas perspektiivis võib teie lapse konfigureerida sotsiaalse ja akadeemilise plaani edu saavutamiseks. Lihtsaim viis päeva rutiinse installimiseks on keskenduda lapse hommikul ärkamisele, toidu vastuvõtmisele, aktiivsusele enne magamaminekut ja magada. Kuna teie laps vananeb, siis ilmselt lisage oma rutiinselt täiendavaid klassi.
Hommikune aeg ärkamine
On väga kasulik luua pidev aeg hommikul ärkamiseks ja päevane rutiinne. Kuigi me tahame olla paindlikud ja võimaldavad "graafika" iga päev muuta, aitab pidev hommikust tõsteaeg lapsele parem magama jääda. Selle aspiratsiooni või surve suurendamine une ajal võivad lapsed päeva jooksul paremad magada. Kui lapsed muutuvad lasteks, aitab ärkamise aeg hommikul vältida kiirguskindlust ja pakub ka mõistlikku aega magama jäätmeteks. Kui teie laps ärkab, tehke päeva lihtne rutiinne nii, et ta mõistaks, et on aeg oma päeva alustada. Alustage asjaoluga, et me siseneme ruumi helge "hea hommikul!" Siis avage rulood, lülitage valgus sisse ja võtke lapse käes, et kallistada ja muuta mähe. Pärast esimest paari nädala pärast on hommikul ärkamise loomulik aeg kõige tõenäolisemalt kusagil vahemikus 6 kuni 7 hommikul. Nende kahe püsiva aja jooksul põhineva ajakava ehitamine muudab loomulikult teie päeva prognoositavamaks.
Kui alustate kõva toidu lisamist, proovige pakkuda toitu iga päev samal ajal.
Foto: unplash.com.
Toit
Isegi enne, kui laps hakkab sööma kõva toitu, on kasulik kindlaks teha, mis toimub enne ja pärast toitmist piimaga. Näiteks: ärkamine, toitmine, röhitsus, puhkeaeg. Kui alustate kõva toidu lisamist, proovige pakkuda toitu umbes samal ajal iga päev sarnastes tingimustes. Näiteks: ärkvelolek, rinnaga toitmine, mängude aeg, tahke toitmine, mängude aeg. Kuna nad vananevad ja kui neil on ebamugavustunne kõhuga, saate ka esile tuua piisavalt aega söögi ja une vahel õiged seedimiseks. Lihtne protseduur tahkete toiduainete söötmiseks võib alustada reklaamidega: "See on aeg hommikusöögiks!" Siis sa istud toolil nave bibs, sööda, rippuvad nendega ja vaadates oma silmad ja lõpetada demonstreerimine tühja plaadi ja vestluse protsessi puhastus. Toidu vastuvõtt režiimid pakuvad suurepäraseid võimalusi oma lapsega suhelda, mis aitab kaasa une ajal lõdvestunud üleminekule.
Füüsiline aktiivsus lastele
Kõik lapsed vajavad regulaarset füüsilist pingutust, et uurida normaalselt, kasvada ja areneda. Kuna laps saab lapseks ja õpib kõndima, muutub olulisemaks tavapärase füüsilise aktiivsuse tagamiseks, et aidata tal vabaneda liigsest energiast. Võimaluse korral proovige oma last tegeleda kehalise aktiivsusega vähemalt 20-30 minutit igal hommikul ja õhtul. Värske õhk harjutuste teostamine annab täiendava eelise, kuna see annab neile loomuliku valguse, et nende ööpäevase rütmi on vaja hea une jaoks.
Enne magamaminekut
Kuna päev lõpeb ja ootate, kui teie laps magab öösel, ärge unustage rutiini enne magamaminekut. Päeva usaldusväärne rutiinne enne magamaminekut toetab suurepäraselt kogu perele täielikku öö puhata. Veenduge, et olete eraldanud piisavalt aega kõikidele sammudele, mida peate enne magamaminekut alustama, käivitades "töö vastupidises suunas." Näiteks kui teie laps läheb magama kell 20:00 ja jäätmeprotseduur viib teid tavaliselt 30 minuti algusest lõpuni, peate selle alustama 19:30. Siis saate eelnevalt planeerida nii, et seekord on lõpetatud jalgsi, mänge ja õhtusööki. Püüa saada klassid, mis algavad vahetult enne magamaminekut, sest rahulik ja lõdvestunud kui võimalik. Kõigi vanuserühmade puhul võib see hõlmata aega vaikse mängu jaoks ruumis osaliselt punktiir kardinatega.
Siin on näide rutiinist enne magamaminekut:
17:00 väljas mängud
17:20 Mängude paigutamise aeg
17:45 Õhtusöök
18:15 Kiire aeg mängude paigutamiseks
19:00 voodi
Magamisrežiim
Selle elemendi jaoks on vaja kogu päeva rutiinisse investeerinud tööd. Kui te aitasite oma lapsel mõista mustrit "Kui see juhtub, tähendab see, et see on vajalik" kogu päeva jooksul, järgmine samm enne magamaminekut muutub loomulikuks lõõgastuseks. See aitab vähendada hirmu enne magamaminekut, ärevust ja resistentsust ning konfigureerida ka teid mõlemal õhtul tugeva une ajal. Tegelikult näitas 2017. aasta uuring, et unerežiimi seadmine võib parandada unetulemusi ja suurendada uni kestust vaid 3 ööd! Soovitame seadistada jäätmete aega 5 kuni 10 minuti jooksul alates sünnitusest, suurendades seda 20-30 minutit umbes 3 kuu jooksul. Sa peaksid püüdma jääda selle 20-30-minutilise rutiini jäätmetega, et magada kogu koolieelse ajastu ajal ja pärast seda, kuigi teie rutiinis sisalduvad sammud võivad muutuda, kui teie laps vananeb. Puhkerežiim on iga pere jaoks individuaalne ja ainulaadne. Siiski on mitmeid peamisi ehitusplokke, mida saate oma perejäätmete rutiini sisaldada igas vanuses:
Vann. Paljud pered armastavad igal õhtul vanni. Teistes perekondades ei aita lapsed. Igal juhul, kui te otsustate oma päeva rutiinis sisse lülitada, ei pea te seda tegema iga öö - see meetod võib öösel öösel paindlikuks jääda.
Riideid vahetama. Lihtne tegu pidžaama valiku ja tema pannes pakkumised Teise võimaluse aidata lastel mõista mustrit "Kui see juhtub, siis on vaja."
Massaaž. Ja lapsed ja lapsed saavad igal õhtul nautida kerge massaaži. Beebidele proovida massaaži kõht või käed. Lastele proovige massaaži või jalgade tagasi.
Raamatud. Sama raamatute lugemine igal õhtul samas järjekorras aitab tagada mugavus ja intiimsus. Samuti aitab lapsel tajuda raamatuid nagu meeldivad asjad, mis loob aluse diplomi õppimiseks tulevikus. Kui teie laps näib olevat fussy, kui sa teda raamatut lugesid, lase tal lugeda teist raamatut või mänguasja. Samuti saate lugeda või rääkida lugusid, kõndides nendega oma käed ruumis.
Kui teie laps tundub fussy, kui sa teda raamatut lugesite, lase tal veel üks raamat või mänguasja Foto: unplash.com.
Laulud. Sama laulu laulmine igal õhtul on ühes järjekorras üks eesmärk - suurem mugavus.
Unerežiim. Kasutage sama fraasi magama kohe enne magamaminekut iga öö aitab teie lapsel aru saada, mis on aeg magada. Lihtne: "Head ööd, tugev uni! Ema armastab sind, "on väga oluline. Regulaarne kasutamine fraase une aitab teie lapsel mõista unerežiim. Sa annad neile veel üks võimalus tunda mugavust ja rahulikku, rääkides sellest, mis see toimub ja mis juhtub järgmisel.
järeldused
Kui teil tekib raskusi oma lapsega, on tõesti väärt veenduda, et olete installinud päeva järjepideva ja prognoositava rutiini - nii pärastlõunal ja öösel. Aidates oma lapsel õppida oma perekonna rütmi ja mudeli, siis aitate tal ka teada, millal ja kuidas ta magada. See on absoluutselt kaasa neile parima une ja nüüd ja pikemas perspektiivis.