Reegel number 1
Kõik ilmselt on juba kuulnud nõukogu rohkem kui üks kord, et päev on vaja juua kaks liitrit vett või kaheksa klaasi. See ei ole nii. Miniatuurne tüdruk, kes elab põhjaosas, vajab palju vähem vedelikku kui suur mees Lõuna-laiuskraadides. Kohustage oma toitumisspetsialisti, ta võtab teile normi.
Vajaliku vee arv sõltub kehakaalust
PixAbay.com.
Reegel number 2.
Pudel või tass veega peab alati olema käepärast. Keskenduge dehüdratsiooni vältimiseks oma tundetele. Ükskõik millisel ajal valisime aega oma janu kustutamiseks, toome meie keha ainult kasu.
Kas tunnete janu? Joo!
PixAbay.com.
Reegel number 3.
Enne sööki, jooge klaasi vett - see on peamine turvavõti. Te olete aktiveeritud seedimise protsessi abil, toit on parem seeditav ja nälja tunne väheneb, tähendab see, et te ei kasuta täiendavaid kaloreid.
Klaas vett enne sööki - norm
PixAbay.com.
Reegel number 4.
Pikka aega olid nad inspireeritud, et söögi ajal juua kahjulikku jooma. Mall, vesi lahjendab maomahla ja vähendab happesust, metabolismi pidurdamist ja toidu seedimist. See on müüt, kuivaks on palju ohtlikum. Gastroenteroloogid nõuavad vedeliku kasutamise ajal lõunasöögi ajal pehmendab see kuiva toidu ühekordse komplekti, parandades selle läbilaskvust.
Lõunasöök võib ja vajada juua
PixAbay.com.
Reegel nr 5.
Mitmed SIPS puhta joomise mitte-gaseerimata veega kohe pärast söömist on täiesti võimalik endale lubada, kui teil esineb äge janu. Siiski on parem oodata, nii et toit oleks natuke õppinud. See väldib selliseid ebameeldivaid hetki puhitus, raskusastme ja kõhuvalu.
Lisage veele puuviljad ja mahlad
PixAbay.com.