Juua palju vett
Meie keha on rohkem kui pool koosneb veest, mida me iga päev kaotame. Niisiis, niiskus peab pidevalt esitama, vastasel juhul ähvardab dehüdratsiooni, mis toob kaasa immuunsuse vähenemise, tõrkeid seedetrakti süsteemi, väsimuse sündroomi. Pädev joogirežiim - hea tervise garantii.
Vaadake vee tasakaalu
PixAbay.com.
Suhkur
Teadlased on leidnud, et suhkru vähendab immuunsust 17 korda ja seetõttu on keha kaitsmata viiruse ja nakkushaiguste eest kaitsmata. Keegi ei helista üldse ei ole magus, lihtsalt anna see minimaalseks.
Vahetage kook õuna tükk
PixAbay.com.
Seal on köögiviljad ja puuviljad
Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) soovitab 5 portsjonit erinevate köögiviljade ja puuviljade portsjonit. Neil on palju vitamiine, antioksüdante, mineraalaineid ja kiudaineid, mis on keha normaalseks tööks nii vajalikud.
Vajalik on menüüs köögiviljad
PixAbay.com.
Ära unusta C-vitamiini
See vitamiin on lihtsalt immuunsuse jaoks vajalik, suurendab see keha kaitseväed ja selle vastupidavus erinevate viiruste ja bakterite vastupidavus. Söö tsitrusviljade, meri astelpaju, must sõstar, rosehip, kiivi, bulgaaria pipar, igasugused kapsas.
Enamik C-vitamiinist sisaldub tsitrusviljades
PixAbay.com.
Lisama
Rohelised on väärtuslik antioksüdante allikas, A-vitamiinid A ja E, mineraalid, orgaanilised happed ja kiud, mis tugevdavad immuunsust ja suurendavad keha kaitsejõudu. Lisage oma igapäevase dieedi tilli, peterselli, basiiliku, apteegitilli, Etaragoni - valige oma maitse järgi.
On rohelised - kasulik harjumus
PixAbay.com.