On palju olulisi omadusi, mis võivad kaasa aidata isiku saavutustele ja õnnele, kuid seal on ainult üks, mis toob kaasa jätkusuutliku ja pikaajalise edu kõikide elu aspektides: enesedistsipliin. Kas teie dieet, fitness, tööeetika või suhe, enesedistsipliin on nende eesmärkide saavutamiseks number üks funktsioon. Kuidas suurendada enesedistsipliini taset?
Likvideerige kiusatused. Kõigi kiusatuste ja häirivate tegurite kõrvaldamine oma keskkonnast on oluline esimene samm enesedistsipliini töötamises. Kui te üritate oma toitu paremini kontrollida, loobuge ebatervislik toit. Kustuta Fast Fast Fast Fast Fast Edasi. Kui soovid parandada tähelepanu kontsentratsiooni töötamise ajal, lülitage mobiiltelefon välja ja eemaldage oma tabeli jama. Reguleeri ennast eduga, loobudes kurja mõjust.
Söö regulaarselt ja kasulikku. Uuringud on näidanud, et madala veresuhkru taset nõrgendab sageli inimese määramist. Kui olete näljane, kannatab teie võime keskenduda, kuna teie aju ei tööta täies jõus. Nälg takistab keskenduda praegustele ülesannetele, rääkimata sellest, mis teeb teid karmiks ja pessimistlikust. Sul on palju rohkem võimalusi, et neil oleks nõrgenenud enesekontrolli tunne kõigis meie eluvaldkondades - dieedi, harjutuste, töö, suhteid. Selleks, et mitte vabaneda teekonnast, veenduge, et päeva jooksul sööte hästi tervete suupistete ja toitu iga paari tunni tagant.
Ärge oodake, kuni sulle meeldib kõik. Eneseansistsiini parandamine tähendab päeva tavalise rutiini muutmist, mis võib olla ebamugav ja ebamugav. Käitumise harjumusi saab jälgida aju osades, mida nimetatakse Basaal Ganglia, on osa, mis on seotud emotsioonide, mustrite ja mälestustega. Teisest küljest aktsepteeritakse otsused prefrontaalse koorega, täiesti erinevas piirkonnas. Kui käitumine muutub harjumuseks, lõpetame me oma otsuste tegemise oskuste kasutamist ja selle asemel töötame autopiloodiga. Järelikult tagasilükkamine kahjuliku harjumuse ja tootmise uue harjumus mitte ainult vaja aktiivseid lahendusi meilt, kuid see tundub olevat vale. Teie aju vastu seista muudatused, mille kasuks see on programmeeritud. Otsus? Võtke vale. Tunnista, et teie uus režiim vajab aega õigeks ja loomulikuks. Hoidke tööd.
Ajakava puruneb ja hüved ise. Self-distsipliin ei tähenda, et teie uus režiim peab olema täitmises täielikult karm. Tegelikult põhjustab manöövri võimaluse puudumine sageli ebaõnnestumisi, pettumusi ja kontsessioone vanadele harjumustele. Enesekontrolli harjutamine, planeerige ise teatud vaheaegade ja hüvede eest. Dieedil? Määra laupäeva pärastlõunal puuviljajäätis. Kas sa üritad kaalust alla võtta? Pärast kuu kampaaniaid jõusaalis hellita ennast ebatavalise massaažiga. Kas te töötate oma kulude kontrolli all? Laske end pühapäeval kaubanduskeskuses paar tuhat veeta. (Jäta krediitkaardid kodus ja tuua ainult raha). Enesedistsipliin võib olla raske. Tasu oma jõupingutusi.
Andesta ennast ja liikuge edasi. Uue mõtteviisi kasutuselevõtt ei lähe alati plaani järgi. Teil on tõusud ja mõõnad, uskumatu edu ja täielik tõrked. Peaasi on jätkata edasi liikumist. Kui teil on rike, mõistke, et see selle põhjustas ja liikuge edasi. See on lihtne sukelduda süütunnet süü, viha või pettumust, kuid need emotsioonid ei aita parandada enesedistsipliini.