Harvardi portaal tervisele kiidab heaks: Soomes, kus umbes 5,5 miljonit inimest elab, on Saun, Saun on loodud nii palju kui telerid - 3,3 miljonit. Õige külastuse kultuur venelastele tuttav paarile ei ole takistus: peaaegu igas riigis majas on puidukarvadega vann, millel on metallpliit. Aga Hammam ei ole kõigile tuttav - see esineb sagedamini spaahooldustel või välismaa puhkuse ajal. Tahad teada, mida kahe vanni protseduuri te parem valida?
1. See juhtub, et teil on vannis raske hingata?
A. juhtub. Tundub, et ei ole piisavalt hapnikku.
B. Ei juhtu. Ma tunnen end alati suurt.
2. Millist temperatuuri säilitate aurusauna sees?
A. Enam kui 60 kraadi - ma püüan veeta kivid jaheda veega ämbrist.
B. Vähemalt 100 kraadi! Ma armastan tunda, kuidas iga keha luu soojendatakse.
3. Kas te kasutate protseduuride ajal eeterlikke õlisid?
A. Ei, Mulle ei meeldi autsaiderid.
B. Jah, veenduge! Ma armastan kuuskõli, oranži ja eukalüpti - nad puhastavad suurepäraselt hingamisteede.
4. Kui tihti sa vannisse lähete?
A. Kaks või kolm korda nädalas pärast saalis koolitust.
B. Enam kui üks kord nädalas.
Vanniprotseduuride ajal loputame sageli keha jahe veega
Foto: unplash.com.
5. Võtke teiega auruvee pudel?
A. Muidugi! Ma juua vähemalt 500 ml puhast jahedat vett, vastasel juhul tunnen end ebamõistlikult.
B. Ei, ma ei taha vett juua. Ma eelistan juua tassi taimset teed pärast vanni koos maiustustega.
6. Kas teete sideme või eelistate pakendit?
A. Miski pole loetletud. Mulle meeldib, kui keha higistab loomulikult - see on piisav vedeliku eemaldamiseks.
B. Jah, ja rõõmuga. Eriti armastan ma kohvi koorimist ja mesipakendit ning pärast käsitsi ennustasin voldikuid.
7. Kas teil on sagedamini kui vähendatud või suurenenud rõhk?
A. Kõrgenenud.
B. Madal.
Pärast vanni keerake puhtaks kuiv rätik nii, et nahk aeglaselt jahutati
Foto: unplash.com.
Testi tulemused:
Veel a - Hammam. Keskmine temperatuur aurusauna ei tohiks ületada 45-50 kraadi. Samal ajal hoitakse siseruumide niiskus 80-100 protsenti. Hammamis soovitavad nad kõndida kõrgsurvega inimestele, südamelöök on 14-30 protsenti ja lihtsam hingata. Paari mõju all olev keha kuumutatakse loomulikult, mistõttu ei ole vaja kasutada täiendavaid kosmeetikaid. Ärge unustage iga 5 minuti järel istungil, et juua 100 ml vett ja loputage nägu. Hammamis soovitavad arstid enam kui 30 minutit.
Rohkem B - Soome saun. Temperatuuri tõeline soome saun hoitakse 70-100 kraadi ja niiskus ei ületa 5-10 protsenti. Sel põhjusel võib olla raske hingata ruumis - kuiv õhk ei võimalda kergesti paljastada täielikult. Saunas on parem minna madala rõhuga inimestele, kes ei karda südame löögi suurenemist 35-40 protsenti. Võtke film pakkimiseks või puhastamiseks, et suurendada vere sissevoolu naha pinnale ja kiirendada metabolismi. Enne protseduuride täitmist konsulteerige oma arstiga individuaalsete vastunäidustuste jaoks.