Keskmiselt veedab tüüpiline linnaosa kolmandik päevast istungist ja üsna ebamugavast asendist. Selles režiimis saate 35 aasta võrra muutuda peaaegu peamiseks Osteopaatri peamiseks patsiendiks, kui te ei hoolitse oma tervise eest ja ärge vaadake oma elustiili. Üks kõige tõhusamaid viise selja tervise säilitamiseks on venitamine. Venitamine või selle versioon - Pilates - aitab lahendada paljusid probleeme. Mis täpselt? Et me püüdsime teada saada.
Energia taastatakse kiiremini
Pärast pikka tööpäeva, mitte igaüks ei ole valmis taastuda võimsuse koolituse. Sagedamini valige või bassein või venitades. Lisaks asjaolule, et te ei pea liigeste üle pingutama, parandate vereringet, mis annab keha kõige olulisemate süsteemide parimat tööd, sealhulgas te tähistate aju parandamist. Taastumine pärast sellise treeningut on palju kiirem.
Ärge ületage liigeseid ja lihaseid
Foto: www.unsplash.com.
Valu lehed
Paljud on märganud, et isegi pikk viibimine ühes kujutis hakkab tuua ebameeldivaid tundeid, kõige sagedamini põlveliiges - kui te olete väljavalitu, et liituda diivaniga, see probleem on teile tuttav. Venitamine on võimeline lahendama, lihtsustama selle probleemi jaoks lihtsamaks. Fakt on see, et igapäevase koormusega liigeste koormusega hakkab keha toota rohkem määrdeainet, mis aitab liituda, et mitte tekitada probleeme isikule. TÄHTIS: Venitamine tuleb regulaarselt läbi viia ainult sel juhul märkate mõju.
Teie asend on armukade
Tagasi probleemi pikaajalise asukoha ühes asendis, väärib märkimist, et nad kannatavad mitte ainult liigeste, vaid ka selgroo samba tervikuna. Kui te ei muuda teie elus midagi, hakkab vale asend suure kiirusega moodustama ja täiskasvanueas olukord ei ole nii lihtne kui lapsepõlves ja isegi noorukieas. Lisaks sellele, et teil on raske tõsta, moodustavad kole turja, hakkavad lihased vähenema, mis toob kaasa asjaolu, et teie õlad on nii, nagu kogu aeg tõstatatud aega. Pöörake tähelepanu maja lähedal asuvatele venivatele istungitele, kui tunnete, et olete järk-järgult kloonida edasi ja see on muutumas raskemini.
Kõik süsteemid on korras
Tõenäoliselt seisab iga teine naine regulaarselt silmitsi väikeste vaagnaorganitega seotud probleemidega. Kuseteede süsteem annab ebaõnnestumise lihtsalt liikumise ja pideva asukoha puudumise tõttu ühes asendis. Lisaks lakkab hormonaalsüsteem õigesti toimimise, kui vähendate füüsilist aktiivsust ja segage nõuetekohast vereringet. Nagu me oleme öelnud, võivad erinevad lihasklambrid muutuda tõsiseks probleemiks, teie võimuses otsustada, kas muuta nende tervisele ja üleminekule aktiivsele eluviisile, sealhulgas näiteks tavalise venitamiseni, ütleme kolm korda a Nädal - see on piisav, et günekoloogi ja uroloogi külastusi vähendatakse ühe aasta jooksul.