Me kõik unistame pingutatud vormidest ja "delfiinide" sile nahale. Aga kui peegel peegeldus ei langeks kokku ootustega, algab ilusa põranda esindajad paanikat ja viskamine toitumise ja igasuguse kosmeetika suunas. Ma ei kirjutanud kogemata täpselt tüdrukuid, sest see artikkel on pühendatud tselluliidi probleemile (haiguse meditsiiniline nimi on hünoidne lipodüstroofia). Aga nagu te teate, on tselluliit vastuvõtlik suuremale naistele. Ja ainult 6% meestest võib tuvastada nende kõhule vihane tuberkullid.
See on tingitud asjaolust, et naiste nahk on õhem ja naiste suguhormoonid aitavad kaasa rasvade sünteesile ja keha vee viivitusele.
Mis on tselluliit? Esiteks väärib märkimist, et tselluliit ei ole rasvumise vorm. See on toitainete toitekoe halvenemine. Sageli on võimalik kohtuda üsna õhukese (ja isegi õhukese) tüdrukuga, kellel on olemasolevad tselluliidi märgid. Seevastu: piisavalt tihedad tüdrukud võivad olla täiesti siledad puusad ja elastsed tuharad.
Hariduse mõjutavad tegurid sarnased probleemid:
1. Geneetika. Jah, tselluliiti saab pärida. Esialgu geneetiliselt õhuke veres ja lümfootilised anumad on vastuvõtlikumad pigistamiseks turse kudedes, mis tekivad siis, kui - vt punkt 2
2. Lifeline elustiil. Worden Venoosse ja Lymfotok. Kogude vedeliku maht suureneb, on turse, mis pigistab veri ja lümfospet. Valmistatakse suletud ring: ringluse rikkumine - turse - ringluse rikkumine. Väliselt avaldub see tuberkulli ja naha sulamise kujul.
3. Suitsetamine. Nikotiin mõjutab negatiivselt laevu. Kõik sama lümfivoolu väljavool on häiritud, mis aitab kaasa tselluliidi moodustumisele.
4. Alkohol ja rasvtoit aitavad kaasa rasvarakkude suuruse suurenemisele, mis toob kaasa sidekoe tihendamise ja seejärel tselluliidile.
Liiguta rohkem
Foto: unplash.com.
Nüüd, teades haiguse põhjuseid, on võimalik seda tõhusalt toime tulla. Kõigepealt on muidugi vaja suurendada kehalist tegevust. Aeroobsed koormused on hästi sobivad kardiovaskulaarsete, hingamisteede ja lümfisüsteemide koolitamiseks. Nende hulka kuuluvad: jooksmine, kõndimine, tantsimine, jalgratta. Veel hapnikku - rohkem vereringet ja lümfit.
Ärge ignoreerige ja jõuab koolitust. Nad tugevdavad lihaskorseeti rasva komponendi arvelt ja saada ilus leevendust. Kuid on vaja meeles pidada, et treeningute tehnika on võimsuse väljaõppes väga oluline. Seetõttu tasub kasutada isikliku treeneri teenuseid nii, et treeningud oleksid tõhusalt ja ohutult läbinud.
Treeningute koguarv peaks olema vähemalt 3 korda nädalas ja mitte rohkem kui 5. Keha tuleb kohandada koormusele ja tal on aeg pärast treeningut taastuda.
Siin on oluline, et mainida toitumist. Nagu olete juba aru saanud, on vaja proovida oma dieeditoodetest täielikult välja jätta, mis sisaldavad kahjulikke küllastumata rasvhappeid. Nende hulka kuuluvad: kõik suitsutatud tooted, vorstid, rasvane liha, rasva, või, hapukoor. Ja muidugi kõik kiirtoit, kaubanduskeskused ja kondiitritooted. Viimane, muide, sisaldavad endiselt Transirat vähirakkude reprodutseerimist. On vaja lisada oma dieedi madala rasvasisaldusega kodulinnud, kala, fermenteeritud piimatooted, värsked köögiviljad ja puuviljad. Eriti tahan eraldada avokaado, pähklite ja linaseemneõli. Lisaks kasulike rasvade sisaldusele on see ka suurepärased antioksüdandid. Samuti aitavad kaasa rasva jagamisele: ananass, mustikas, spinat, oliiviõli, tomatite, rohelise tee. See on ka suurepärane vajalike vitamiinide allikas. Suhkru sisaldavad tooted on keelatud. Me asendame need puuviljade või kuivatatud puuviljadega, proovige hommikul kasutada. Seal on paremad väikesed osad, 4-5 korda päevas. Lõplik sööki ei tohi enne magada mitte hiljem kui 3 tundi.
Kehtiva koolituse harjutusmeetod on väga oluline.
Foto: unplash.com.
Eraldi peate ütlema vee kasutamise kohta. Siin keskendume janu tundele. Te ei pea ennast valama üldtunnustatud 2 liitri veega, kui te ei soovi seda üldse. Keha ise annab signaali, kui vett on vaja.
Hea täiendus kehalise aktiivsuse ja ratsionaalse tasakaalustatud toitumise jaoks on igasugused massaažid, puhastavad, saunad, ümbrised, samuti kofeiini ja aminofiliini sisaldavad kosmeetikatooted. Kõik need meetodid on suunatud vereringe parandamisele vere ja lümfootiliste laevade puhul. Saate teha kohvi, savi, mesi mähiseid. Aidake kaasa rasva jagamise aitamine mere vetikatega. Kuid tasub meeles pidada, et ilma nõuetekohase toitumise ja süstemaatilise koolituseta on ülaltoodud meetodite mõju lühiajaline ja pealiskaudne mõju. Kõik toimib kompleksis.
Niisiis, millist järeldust saab eelnimetada? Me liigume rohkem, järgime toitumist, vabastage halbadest harjumustest, mürki ennast kosmeetilise kehahoolduse raviga. Ja siis märkimisväärne tulemus on nähtav kuu jooksul ja hiljem on võimalik ületada tselluliidi lõpuks.
Hoolitse enda eest, tehke sobivust teadlikult ja pidage meeles, et parim versioon, mida saate luua ainult teie ise.