Suvel me ei keeldu ise. Me käime öösel, süüa kõike järjest, ujumine, tutvuda uute riikide ja inimestega. Kõik need meelelahutus kahjustavad tugevalt meie immuunsust. Ja nagu te teate, sügis - krooniliste haiguste aeg. Seetõttu peate terviseprobleemide vältimiseks ette valmistama oma keha ette. Ma leidsin, mida teha.
Pärast suvel kõnnib kuu all kuu, öö kogunemised suvila ja lõbusate ööklubide juures kuurordis, peate päevapäeva normaliseerima. Melatoniin on hormoon, mis moodustub kehas magamise ajal. See on kõige tõhusamalt võitlusrakkude vananemisprotsesside vastu ja takistab nakkusohtlike ja onkoloogiliste protsesside arengut immuunkaitse aktiveerimisel. Vanusega väheneb melatoniini tootmine oluliselt. Vanem on inimene, seda olulisem jälgida päevapäeva ja magada vähemalt 7-8 tundi.
Ära unusta sporti, mida sa suvel loobusid. Ja see ei ole vaja külastada kallis jõusaali, saate lihtsalt jalutada jalgsi, sõita jalgrattaga, mängida lastega õhku.
Sügis - raske aeg kõigile, kellel on probleeme seedimisega. Samuti on oluline režiim. Seedetrakti näärmed on palju lihtsam toota vajalikke aineid "ajakava". Lisaks on vaja vähendada rasvase, röstitud, konserveeritud toidu, sooda ja magusat kogust.
Evgenia Nazimova, günekoloogi-endokrinoloog:
Evgenia Nazimova
- Kui see muutub jahedamaks, lõpetavad paljud joogivee. Ja täiesti asjata. Vee puudujääk mõjutab väga negatiivselt soole töö, mis tekitab väljaheite viivituse. Keskmiselt peab iga inimene jooma iga kilogrammi kaalu kohta umbes 30 ml vett. Supp, kompott, piimatooted ja magusad joogid, kohvi arvesse ei aktsepteerita.
Täitke kavandatud uuring. Viige vereanalüüsi D-vitamiinile. Paljud usuvad, et pärast suvetaset D-vitamiini taset veres peaks olema hea, eriti kui külastasite merd. Kuid paljud inimesed ei tooda praktiliselt D-vitamiini päikesekiirte mõju all ja nad vajavad selle olulise vitamiini pidevat vastuvõtust.
Kui teil on sunnitud suurema osa päevast ruumis, ostke päikesevalguse imiteeriv lamp. Päikesevalgus aitab kaasa serotoniinihormooni arendamisele - meie loomulik antidepressant.
Õpi valmistama maitsvat ja tervislikku toitu. Te peate lihtsalt tavapäraste toodete kohta erinema. Näiteks segage Arugula, küpsete avokaado, seedermutrite ja balsami kastme viilud. Sa saad suurepärase, terve ja väga maitsev salat.
Ja positiivsemad emotsioonid.