Meie kiire sajandi jooksul tagatakse edu tee mitte ainult professionaalsed oskused.
Ja karjääri ambitsioonid, mitmel viisil sõltub see sellest, kuidas te vaatate. Välispartnerlus ei tähenda mudeli parameetreid ja koosneb sellistest komponentidest nagu:
- avatud naeratus ja valmisolek dialoogi jaoks;
- positiivne meeleolu;
- kindel kõndimine ja sirge kehahoiak;
- laiendatud, kuid mitte intensiivsed õlad.
See on elustiil, kui olete alati hallatud kõikjal, osavalt töö ja puhata, ärge unustage täielikku magamist, tasakaalustatud toitumist ja aktiivset füüsilist pingutust ning kasutage oma noorte ja ilu laiendamiseks pädevat professionaalset kosmeetikat. Praktika näitab, et edukas ja atraktiivne inimene ei saa keelduda. Kuid edukaks saamiseks peate töötama!
"Gerontoloogia või teaduse noorte laiendamise kohta väidab, et vanusega seotud riike ja haigusi ei ole" alates vanusest ", on elustiilist halvad tingimused ja haigused," ütleb Evgeny Mazur isiklik treener. - Harjutus, hästi läbimõeldud toidu ja professionaalne kosmeetiline hooldus annavad meile tervist ja tugevust ning seetõttu ja suurepärase meeleolu. Jah, ja kõik riided näevad hea, koolitatud keha, mis annab omanikule veelgi rohkem usaldust oma vägede ja võimaluste vastu.
Et saada edukaks inimeseks, on vaja läbida oma elustiili täielikku rekonstrueerimist ja arendada uusi harjumusi. Alustame "välimise kesta" - meie nahaga. Osa isiku eristavast süsteemist, nahk ei saa olla ilus, kui kasutate "kiirtoidu prügi" toitu ja neil on nõrk lihassüsteem, ilma toonita. Nahk kordab ainult näol ja keha lihaste kontuure ning selle seisund on otseselt seotud endokriinsüsteemi tööga, mille osa on lihtsalt lihased.
Atraktiivne välimus sõltub keha tervest olekust ja see on hästi arenenud lihaskorsett koos õige võimsusega, kui kõik tooted teie lauale "soovitud keskkonnasõbraliku talu soovitud voodi". õiges proportsioonides ja kogustes.
Nagu Hippokrates ütles: "Healing lisamise liikumise ja lahutamise tarbetu toidu";
"Toitumine peab olema ravi ja ravi ise on toitumine."
Lisan, et piisavad pühad une kujul, nädalavahetustel, puhkused peaksid muutuma ka ravi ja taaskasutamise ning ravi (taaskasutamise) puhkama. Eestfeetika ilus nägu ja täiuslik keha, seisund naha ja kiirus vahetusprotsesside on otseselt seotud meie dieediga. Seetõttu olles supermarketis või turul, eelistavad hooajalisi puuvilju ja köögivilju. Suvel ja sügise alguses ei ole me üldse rikkaliku toidu jaoks üldse vajalik, sest ei ole tugevat külma ilmaga ja keha ei vaja soojendada täiendavaid energiaressursse. Soojas aeg on raske kalorite toit aeglasem tänu ja suudab luua taustasid.
See on kogu organismi soolestiku soolestiku sooles soolestikus. Loomulikult kannatab nahk seda - see muutub igavaks, elutumata, kortsud ilmuvad sellele. "
Lihased vastus
"Niisiis leidsime, et naha seisund sõltub tasakaalustatud toitumisest Evgenia Mazuri lugu jätkub. - Lisaks on nahk koolitatud lihaste ilus "kest", kuna nad kordavad nende kontuure. Meie, nagu iga elusorganism, on lihased, mis töötavad pidevalt, sõltumata meie teadlik kontroll, on diafragma ja südamelihas. Olulise tegevuse kõige olulisemate lihaste riik ja jõudlus sõltuvad keha kogu lihasüsteemis. Kui lihased kasvavad ja koormus neile suureneb, kasvab see ja muutub tugevamaks, see pumpab suurema koguse verd, normaliseerides survet, söötmist kangast, mis tuleneb kehast
Sulatatud tooted ja toksiinid. Muide, vanusega seotud kõrgendatud rõhk ei ole midagi muud kui lihaste töö puudumise hüvitamine ajujõu täitmiseks. Mõõdukas füüsiline koormus normaliseerib survet mis tahes vanuses, vaid tasub regulaarselt treenida. Teisisõnu sõltub ilu otseselt meie tervisest ja tervisest - füüsilisest tegevusest. "
Ilusate õlgade saladus
Me sageli paljastada oma õlad ja külgnevad alad käed, selja, rindkere, kuid äärmiselt harva otstarbekalt neid treenida. Vahepeal on naise vanus alati ka kaela, kaelapiirkonna pindala, käe osa küünarnuki osast õlaliigendile, samuti küünarvarre tagaküljele. Õlled ja ülaosa taga, reeglina ei ole piisavalt tooni ja elastsus, aastate jooksul nad muutuvad nõrgaks, letargilised, esinevad liigse rasva, eriti tritsepside piirkonnas (õla kolmekihiga lihased) ) Ja kaenlaalused, mis on iseloomulik naissoost funktsioon. Sellist kahekordset seisundit selgitatakse mitte ainult laiskust, vaid ka seetõttu, et me kardame oma õlgade ülemäära koolitada, sest arvatakse, et meie siluett muutub vähem naiselikuks. Tegelikult on naised palju
See on raskem kui mehed, saavutada sportlik ja lihaseline siluett: see on tingitud muu lihaste struktuuri ja naissoost hormoonide olemasolu, mis takistavad lihaste koe liigset arengut. Kuid õlgade ja selja elastsed ja ilusti määratletud lihased on kasulikud, et rõhutada iga naise väljakutset, võimaldada avatud riietuses suurepärase
Sügava lõigatud.
Et moodustada proportsionaalne ja ilus õlarihm, on vaja olla tähelepanelik ülakeha harjutuste valimisel. Sellised harjutused peaksid aitama kaasa kuninglikule asendile ja uhke pea positsiooni.
"Nagu te teate, kallutatud pea loob täiendavaid kortsud ja voldid
Kael ja õlad manöögistavad edasi (KIPHO asendi) kujul Diirtsoonis sügavaid vagu, - märgib Evgenia Mazur. - nõuetekohaselt valitud koormus õlgadele, tagaküljele ja kätele aitavad vältida vanusega seotud rinnapiirkonda ja tugevdada lihaseid, mis rõhutavad looduslikku õõnes rinna keskel ja muudab teie pildi seksikassemaks.
Eraldi, ma tahan öelda selja lihaste kohta. Nende lihaste rakkudes on suur hulk suguelundite hormoone: östrogeeni - naistel ja androgeenis - meestel. Seetõttu mõjutab aktiivselt füüsilisi harjutusi seljalihaste lihastes, suurendame nende atraktiivsust.
Vastassugupoole silmis. Lisaks sellele aitavad harjutused kaasa kasvuhormoonide arendamisele, mille tegevus järk-järgult väheneb pärast puberteediperioodi. Seega laiendame noorte ja elu pädeva füüsilise pingutuse abil.
Kas see ei ole täiendav stiimul, et osta kapten treener? "
Näpunäiteid treeneri füsioloogist, spetsialist teooria ja meelelahutusmeetodite meetodid Evgenia Mazur:
• kõige kasulikum ja rasva põletamine uni - alates 10.00 ja kuni 4:00;
• kõige kasulikumad rasvapõletid - puuviljad ja köögiviljad, mille antioksüdantide maksimaalne kogus;
• kõige imeliku treeningu - magistrõõlus ulatusliku kogemuse ja suurema juhendamise haridusega;
• Kõige imelise kosmeetilise lahkumise mõju näole ja kehale võib leida "Fitness-stiilis Evgenia Mazur" kataloogi.
Koolituse ohutus:
- Ära unusta lihaste soojendamist ja kuumutamist;
- Ärge kasutage liiga kiiresti;
- Uue kompleksi alustamine paluge treeneril jälgida selle täitmise õigsust.
Master-klass Evgenia Mazurilt:
Foto: Natasha Popova.
üks. Võtke lähtepositsioon.
Istuge sammu platvormil, jalad peavad põlvili paigutama ja painutama
90 kraadi nurga all põranda suhtes (saate neid veidi ületada). See on vajalik stabiilse venoosse naasemiseks, mis eemaldavad "raskete" (turse) jalgade seisund, eriti pahkluu piirkonnas. Me kohustume otsese käed külgedel hantlid (350 g), mis eemaldab pinge küünarnukites ja moodustavad ilusate keskmise delta (õla). Harjutust saab korrata kuni 30 korda.
Coach nõukogu: Iga kord, kui käed tõstke käed pigistada hantlid ja jõlkuma, välja arvatud inertsus.
Foto: Natasha Popova.
2. . Isomeetriline riputada keskenduda sirgetele kätele. Jalad peaksid põlvedel olema painutatud ja kasvanud täisnurga all. Sa pead jääma 1,5 kuni 5 minutit. Korrake mitu korda. Harjutusvormide asend, õlarihm, kõigi lihaste rühmade leevendamine. Põhitegevus kõigi lihaste stabilisaatorite rühmade jaoks.
Foto: Natasha Popova.
3. Otseste käte isomeetriline fookus ebastabiilsele toele (koormatud pall) alternatiivse tõste jalgadega. Põhiharjutus ilusa positsiooni moodustamiseks, kõik lihasgruppide, õlgade, rindkere, kõhu lihaste stabilisaatorid. (Täitmise tehnika on sama, mis ex. 2. - ca. ed.)
Foto: Natasha Popova.
neli . Isomeetriline VIS peatus sirge käega edasi. Harjutus moodustab kõik lihasrühmad käte, õlgade, kaeluspiirkondade, samuti selja lihaste stabilisaatorid. (Täitmise tehnika on sama, mis ex. 2. - ca. ed.)
Foto: Natasha Popova.
Viis. Isomeetriline VIS ja push-ups eemaldades kätega tagant. Harjutus on põhilised, moodustab kehahoiakuid, kõik lihasrühmad, seljased, lihaste stabilisaatorid.
Foto: Natasha Popova.
6. Ilus harjutus asendi ja lihaste stabilisaatorite moodustamise kohta ebastabiilsetel
Simulaator - BOSU.
Foto: Natasha Popova.
7. Me teeme vertikaalsete kääride "ebastabiilsele simulaatorile. Harjutus on soovitatav asendi ja klambrite eemaldamise korral nimmepiirkonnas.