Kui kaua olete tundnud apaatilise tuju? Hetk, mil sa oled pettunud kõik, mis sind ümbritseb, ja seal on üks, kui on aeg oma elu muuta ja mitte oodata olukorras olevaid muutusi. Womanhit ütleb teile sageli lihtsate tehnikate kohta alateadvusega töötamiseks - see on meditatsioon, mappides soovekaardid ja muud tavad, mis aitavad vaadata ennast ja eraldada iseseisvad soovid. Teine tõhus tehnika on vastuvõtu "kolm head hetked", mis soovitab proovida inimesi, kes on kindlalt kinni melanhoolsesse.
Mis on praktika olemus
See tundub liiga lihtne, "kolm head asja" on tõestatud ja äärmiselt tõhus harjutus meeles, mille eesmärk on tõsta oma õnne taset. Sellest rääkides kutsuvad spetsialistid õnneliku mõjuga õnne. Iga päev peate salvestama kolm head hetki sülearvuti või telefoni märkmeid, mis juhtus teiega viimase päeva jooksul. See võib olla oma armastatud isiku kompliment, mis on oluline nõu sõbrale või ootamatu kingituse eest, mida kolleeg puhkusest tuuakse. Valitud hetked
Teie rõõmu põhjus võib olla looduse inimesed või nähud - kõik individuaalselt
Foto: unplash.com.
Kui kaua kirjutada selliseid hetki, otsustate ise ka ise. Teadlased on tõestanud, et harjumusi ei moodustata 21 päeva ja hõivata iga inimese jaoks individuaalset aega. See kõik sõltub teie tahte tugevusest ja psüühika tervist. Tõenäoliselt vajate mitu kuud, et õppida rõõmu rõõmu nägema ja kurbus rõõmu muutma.
Kuidas tugevdada praktika mõju
Oluline on ületada ennast olemasolevate probleemide vastu võitlemisel. Paljud inimesed usuvad, et meie stiimulite vastuseks ilmnevad head sündmused - lihtne katse parandada iga päev. Näite selgitamine: kujutage ette tingimusliku Katya, millel pole sõpru. Suhtluse puudumine on probleem, mis on mures Katya pärast. Ilmselge lahendused selle jaoks - algatada isiklikud kohtumised tuttavatele, koguda osapooli oma korteri ja töötada muutumas mitmekülgses inimene, kellega see on huvitav rääkida. Katya on salvestatud jõusaalis, loeb rohkem raamatuid, läheb koolitusi kõnetehnoloogia - seal ta leiab uusi tuttavaid, millega on sõprus. Kõik, Katya otsustas oma probleemi.
Samamoodi peaksite vähemalt mõtlema, mis teie probleemi lahendada. Kui visualiseerimine ei ole teie tugev külg, laadige alla luurekaardiga sõltuvus - saate automaatselt ehitada oksad allika probleemist oma lahendustele.
See harjutus õnne suurendamiseks pärineb positiivsest psühholoogiast - teadusest, mis uurib vaimse tervise ja psühholoogilise heaolu positiivseid külgi.
Kuidas kasutada
Igal õhtul enne magamaminekut istuge ja vaadake tagasi oma päeva tagasi. Siis mõtle kolmele asjale, mis on päeva jooksul hästi moodustatud, st päeva positiivsetest hetkedest. Kirjutage iga positiivne sündmus alla. Tõstke esile kolm vooluvõrku - saate neid rõhutada tekstisõikamispliiatsis või kirjuta eraldi. Alguses tundub raske kaevata 3 head sündmust, mis toimusid päeval. Peaaegu igaüks seisab selle probleemiga seisavad. Kuid pidage meeles: kolm head asja ei pea olema suurejooks. Paar päeva hiljem hakkate lihtsalt nägema, kui hea oma elus süttib nagu väikesed sädemed. Idee on hoida valvsust ja ei võimalda end negatiivsete sündmuste mõtteid häirida. Kui see juhtub, on parim strateegia selle tunnistamiseks ja siis lase lahti.
Parem salvestada sündmusi päeva lõpus, rõhutades peamist
Foto: unplash.com.
Siin on viis teemat, mida saate uurida oma päevikus "Kolm head asja":
Kuidas sa täna teie aega kõige tõhusamalt kasutasid?
Mis hea juhtus täna tööl / koolis / kolledžis?
Milline kasulik toetus sa teistelt said?
Mis head tegu sa täna tegid?
Mis põhjustas täna naeratuse?