Naised on ainulaadsed kõigis nende ilmingutes. Nad on emotsionaalselt, kirglik ja aeg-ajalt on seatud seiklustes. Aga selle loomuliku emotsionaalsuse tõttu otsivad nad pidevalt toetust ja toetust. Nad ootavad heakskiidu nende ülemustest, tunnustamise kolleegidest, eriti - kinnitus nende ainuõiguse partnerilt.
Tahad olla edukas, ilus ja "head tüdrukud", me ronime kohustuste hulka, mis ja viis on raske tõmmata.
Hommikul, vaevu avades oma silmad, hakkame planeerima: on vaja tuua puhtuse majas, te ei ole hilja töö ja õhtul kohtun ma värske ja hästi hoitud armastatud abikaasaga. Aga elu tutvustab oma kohandusi: enne aiale minekut rullis laps, särk jäi mitte rauast ja roogasid ei pesta. Kuidas nii - hea naine ja ema peab kõik olema aeg ja eelistatavalt ei karjuda lastele!
Rullev väsimus ja pärast päeva algust algas ja enne töö ...
Ja siin on olemas "ta" - külmkapp, täis kiireid ja odavaid loendeid. See sõber asendab tahke, sile õla ja käepide annab - avate ja sees palju kingitusi!
Maria Scrizin
Nii palju aastaid tagasi algas minu enda romantika koos toiduga, mis oli mõeldud, nagu igasugune uudne - meelelahutuseks. Ja siis, ootamatult minu jaoks, selgus toiduks sõltuvaks seoseks toidust "bulfopolism" ja seejärel süvendas täiesti ebameeldivaid haigusi.
Niisiis, sunnitud, hakkasin tegelema toidu käitumise häiretega.
Minu kõrgus on 170 cm, kaal on 67 kg, ma ei ole fytonesh, kuid juba mitte Barnier.
Vastame mõnele küsimusele:
1. Miks me alustame toiduga seotud asja?
See kõik algab magusa piima emaga - see on armastuse ja rõõmu väljendamine, sest ilma rõõmu ja soojuseta on väike väike inimene selles keerulises maailmas raske kasvada. Me kasvame üles, kuid harjumus jääb. Ja kõige lihtsam viis pinge lähtestamiseks vastutusest, multitegumitest, ebakindlusest homme - sööge kiire süsivesikute. Enne kui see suitsetas, kuid tundub, et see on võitnud.
2. Miks tarbimine kiire süsivesikute võrdub sõltuvusega, sarnane alkoholi ja narkootikumide?
Vaadake, kuidas see toimib: meie keha on nii paigutatud, et kui sa saad magusaid / jahu, see tähendab kiire süsivesikute, see põhjustab insuliini emissiooni.
Vahepeal süsivesikute toit on meie soole pH-s väga skulptuur ja siis meie veri. Insuliiniga sõbralike happeliste happeliste rakkude retseptorite seisundis muutuvad kurtideks ja ei liigu glükoosi, mis "käsitsi" viib insuliini. Insuliini muutub liiga palju, see tõmbab üha rohkem. Insuliiniresistentsus tekib, mis on tuntud kui pre-kana diabeet.
Teise tüüpi diabeedi järgimine toimub süsivesikute vahetamise, maksa töö, kolesterooli tõusu täielik rikkumine, verekell. Selle tulemusena suureneb löögi ja südameinfarkti oht maksimaalselt.
See ei ole tõsi, see on väga sarnane ravimi vastuvõtmisega: hetkeks minuti jooksul lõõgastumiseks - kolossaalne oht tervisele.
Toidu sõltuvus sarnaneb narkootilise
Foto: pixabay.com/ru.
3. Mida me saame iseseisvuse ja turvalisuse säilitamiseks teha?
Samm 1. Enne pannes tükk suhu, määrata oma vajadus: Mida ma tõesti vaja sel hetkel? Kas ma vajan tõesti toitu? Või on see vahend väsimuse vastu võitlemiseks, ebakindluse ja üle vastutuse võtmiseks?
2. samm. Igas meist on pakkumise üllatav olend - meie sisemine laps.
Kui me ei ole iseendas kindel, kui midagi ei töötanud, kannatab meie sisemine laps. Ta tahab armastada ja toetada ja leida lihtne lahendus - süüa midagi maitsvat: kommid, jäätis, burger.
Aga see ei ole armastus, vaid armastuse sarnasus. Kui me, vastuseks stressile, jookse end kommiga, kas me armastame ennast või endiselt kahetsust?
3. samm. On vaja paljastada ja võidelda automaatsete mõtetega. Allpool on nende "tabanud paraad", mida ma põhineb vestlustel koos minu toiduainete käitumise häiretega patsientidel:
- Ma tean, et see ei tohiks olla, aga ma ei hooli, kui ma ei juhtu halb, kui ma tükk söön;
- Ma ei saa vastu seista ega söö seda, ma olen nõrk ja sobimatu;
- Ma olen juba sõi, mida ma ei olnud seda väärt, nii et täna ei saa ma oma dieeti hoida;
- Ma töötanud nii palju, ma tahan lõõgastuda, ma saan endale õhtusöögi õhtusöögile.
Asendage kahjuliku toidu vastuvõtmine massaaži seansile või lemmikraamatule.
Foto: pixabay.com/ru.
Samm 4. Automaatse mõtte asemel looge loominguline tasakaalustatud mõte: kuidas ma toetan oma sisemist last, välja arvatud magus eclair?
Võtke pliiats, joonistage ring. Püüdke juhtida selles ringi sektorit, mis näitab toidu rõõmu. Tulla veel kolm sarnast sektorit. Mis sulle meeldib: massaaž, raamatu lugemine, küünla vann? Paljud tüdrukud jõudsid järeldusele, et sisemise tasakaalu saamiseks on nad piisavalt 20 minutit, et juua teed kohvikus või olla üksinda temaga vaikselt. On võimalik, et hobi sobib teile: scrapbooking, teemant tikandid, muscy.
Oluline on leida endale juhtumi, kus saate inspiratsiooni juhtida, luua ja mitte ennast hävitada.
5. samm. On vaja võtta oma tunded, rääkides teiega Wise vanema positsiooni. Ja enne kui panna "küpsise" suus, öelda oma kõige haavatavama osa, et ta tegelikult tahab kuulda:
"Ma armastan sind. Ma ei anna sulle kuriteo kellelegi. Sa oled väärtuslik. Sa toime tulla kõike imeline, kuid teil on vaja puhkust. Ma olen sinuga, ma ei anna sulle rikkuda oma tervist, kuid aitan teil leida funktsionaalse lahenduse. "
Leia kasulikud ja maitsvad toidud, kust saate nautida. Puuviljad, salatid, mereannid, lina flakid, looduslikest õuntest valmistatud kiibid - internet on tõesti maitsvad ja lihtsad PP retseptid. Otsin, tunne: Mida teie keha tõesti tahab?
Igal hommikul ärkage mõte, kuidas kohtuda ennast 5 aasta pärast - sihvakas, sõltumatu ilus.
Mis sa oled? Mis on sinu mõtted? Kes on sinu kõrval? Mida sa riietad? Kuidas sa end tunned?
Ja mis kõige tähtsam, nagu te tänulik ennast viie aasta jooksul - kannatlikkuse, julguse ja armastuse jaoks!
Kirjutage need sõnad maha ja korrake neid iga päev. See on teie isiklik kinnitus.
Uskuge ennast ja kõik väljub.
.