Uusaasta puhkused jäid minevikku ja kilogrammi saadetud meile talvepuhkus karmid kohal. Seega on aeg alustada aktiivseid tegevusi ülekaalulisuse vastu võitlemiseks, et vastata kevadel 2021 täielikult relvastatud. Ajalugu tema kaalulangus Womenhit jagatud vokaal Absolute Soul Group Shoo Shun Meshcheryakov, mis võib olla suurepärane motivatsioon ja näide meie lugejatele. Viimase aasta jooksul tänu nõuetekohasele toitumisele ja koolitusele sai see peaaegu 20 kg ja jätkab tööd ise. Shuna ei püüa kaalust alla võtta kuni XS suuruseni, kuid tundub suur ja ei ole enam kahjulikke toiduharjumusi.
Stage # 1. Teadlikkus probleemist
Mingil hetkel, järk-järgult saadud kaal, mida ma ei märganud, hakkas ennast tundma. Väsimuse pidev seisund, valgustuse täielik puudumine kõigis meetmetes. Kaalutõus, vähemalt mina, esimene asi, mis kannatab täpselt. Just kui see on raske teha paar sammu, lihtne tegevus tundub väga keeruline, algab ja täielik vastumeelsus arendada ja liikuda mis tahes eesmärkide põhimõtteliselt.
Ja muidugi, kohutav välimus. Mitte seetõttu, et täielikkus on kole, kuid kuna see tundus ebatervislik. Minu elukutse, visuaalne komponent üldiselt palju vahendeid. Ma ei öelnud, et, aga ma arvan, et mitmel moel on see seisund mõjutanud meie osalemist mõnes programmis ja projektides ning meie loovuse tajumisel.
Stage # 2. Me hakkame tegutsema
Esimene samm salenemisele läks endokrinoloogisse, st püüdsin selle riigiga tegeleda hormoonide ja tervisliku seisundi seisukohast ja mitte ainult õige toitumise seisukohast. Mingil hetkel põhjustas pidev kontroll stressi. Ettevalmistused (mis on õiglaselt märkida, aitasid mõningate raskustega toime tulla), andis kõrvaltoimeid, nii et peaaegu kogu aeg tundsin, et ma ei tundnud väga. Seega, mingil hetkel, kaal ei ole lihtsalt tagastatud, vaid ka suurenenud võrreldes algse riigi.
Pärast aega otsustasin, et oli aeg võtta otsustavaid meetmeid. Ja siin, nagu tavaliselt, see juhtub minuga ja saatus, mis nagu te teate, annab meile väike näpunäiteid ja märke. Instagramis avaldas üks sõber teavet, et tema sõber on kogenud kaalulangus. Tavaliselt ignoreerisin ma sellist teavet, öeldes endale, et see on "mitte minu" ja mitte, mida vajate, kuid seekord mõnel põhjusel pöörati tähelepanu. Juba samal päeval võtsime ühendust ühe treeneriga, mis hiljem aitas mul minna läbi kogu tee ja lahendada probleemi.
Stage # 3. Süsteem
Kummaline piisav kahjumi süsteem ei olnud mingisugune ainulaadne, uus või sensatsiooniline, lihtne lugemine ja salvestamine süüa + päevane annus füüsilise koormuse. Ilma töö piires ja ilma nälga, intervalli, tablettide ja midagi sellist. Ma olin kõige tõenäolisemalt motiveeritud asjaoluga, et iga päev me kogu vestlusest teatati toitumisest ja ma tundsin omamoodi vastutust ülejäänud grupis. Seetõttu töötas kõik. Hiljem hakkavad nad motiveerima ja andma võimsuse juba saadud tulemusi. Ma tahan veelgi paremat, veelgi ilusamat.
Lisaks ühendate mingil hetkel massaažide kujul täiendavat "abi" ja kõik läheb veelgi kiiremini ja meeldivamaks.
Stage # 4. Õige toitumine
Kui on võimatu süüa maitsvat ja mitmekesist toitu, tundub, et olen huvitatud toitumisest üldiselt. Seetõttu oli raske süüa liiga palju ja mitte liiga vähe. See tähendab, et kui nad keelavad keerulisi kastmeid, maitsvaid maiustusi ja muid rõõmuid, pakkudes vastutasuks pesukanarma või köögiviljade eest grillil, tahaksin mõelda alateadlikult "Miks on midagi, kui see ei ole nii maitsv?". Oluline on ülemineku alguses õigele toitumisele tööle, mis on just see küsimus, kui teil on sama probleem.
Kuna nälg ei ole see, mis aitab kaalust alla võtta. Õige kaalulangus, mille järel uus vorm jätkab pikka aega, algab toidu harjumustest. Treener selgitas meile maratoni alguses.
Paljud neist, kes maratonis osalesid, langesid magusate või lihtsalt kahjulike toitude liiga tihti. On parem teha üks kord salongis, mis vastab iseendaga, täieõiguslik pettajahu, nautides tema armastatud kahjulikku delikateisust kui mitu korda nädalas, et murda läbi ja närviliselt neelavad silmade esimesi tassi. Esimene nädal oli kõige raskem, ühelt poolt, kuid teiselt poolt kõige huvitavam, sest te üritate proovida midagi uut, see uudsuse tunne häirib natuke protsessi tõsidusest natuke.
Stage # 5. Füüsiline harjutus
Oli füüsilise pingutuse ja nad tõesti aitasid mitte ainult hoida ennast füüsilise, vaid ka nii nagu meeleolu ja energia saadeti. Kuid need ei olnud väsitavad klassid, kõik on väga doseeritud, koduõpe.
Stage # 6. Raskused
Alati kõige raskem asi on alustada. Seetõttu oli see kõige raskem. Lisaks sõltub see kõik motivatsioonist ja soovist olukorda muuta.
Seoses motivatsiooni, ma armastan brutot väga palju, kuid selline õige fraas Anameny Lebedev: "Kuidas sulatada ise? Mitte mingil juhul. Jääge L ** E. " Me peame kõik meeles pidama, et ainult siis, kui me ise tahame midagi väga tahame, võime seda kehastada. Lisaks ei vaja teie ümberkujundamine kedagi rohkem kui sina ise.
Stage # 7. Tulemus
Mulle meeldis tulemus. See sai lihtsamaks elada, kõndida, luua ja nii edasi. Pole tähtis, kui lahe on ebatervislik riigi rasvumisega väga mõjutatud meeleolu ja meie tegevus, seega loomingulise ja majapidamise lihtsuse osas, kõik on muutunud. Lisaks sellele ei ole sellise mitte kiire ja põhjaliku lähenemisviisiga pärast maratoni lõppu kohe pärast maratoni lõppu tagasi pöörduda, mitte kaua ja mitte kaalu ei kavatse tagasi pöörduda.
Põhimõtteliselt on see kõik toidukäitumine - protsessi käigus omandatud harjumus. Nüüd mahlade kasutamine, kastmed, magus - see kõik ei avalda muljet tavalise sööki muljeid, vaid midagi välja väljuva seeriast. Ma ei saa öelda, et kaalulanguse protsess on lõppenud, ma olen kogu aeg rünnakute otsas, nii et rääkida.
Stage # 8. Kaaluma
Kaal õnnestus hoida karantiinis. Muidugi uusaasta puhkus, kui igaüks annab ise rohkem vabadust, andke neil teada ise kujul suurendada arvud kaalud, kuid nüüd peaaegu kõik naasis ringid. Sellegipoolest on selle aasta jooksul plaanid oma ideaalse kaalu saavutamiseks lähtestada 10-12 kg.
Stage # 9. Nõukogude kaotamine
Peaasi on alustada! Tõmmake esimesel nädalal tõmmata, siis on see palju lihtsam.
Uskuge mind, saadud tulemus on palju meeldivam kui igasuguste, isegi maitsev roogade maitse.
Keegi, välja arvatud teie tulemus ei ole nii palju vaja, nii et pidage meeles, et see on teie ülesanne ja teie vastutus! Kui sa tõesti tahad muuta, leiate tee!
Ja üks täiendav nõuanne: kõigis heades meetmetes ärge jätke äärmuslikke äärmuslikke. Tervisliku oleku tõukejõudu ja ei saa liiga radikaalseid meetmeid purjus.