Tõenäoliselt on üks kohutavamaid ja ettearvamatumaid haigusi onkoloogia. Halvim, et keegi ei ole sellest kindlustatud ja ei pruugi olla eeltingimusi. Kuid meie võimusel vähendada elustiili elementaarse muutusega haiguse tõenäosust.
Me elame ajal, mil edusamme ei seista, kuid samal ajal saame palju terviseprobleeme, kuna õhk on kemikaalide poolt rikutud, ei vasta tooted alati ohutusstandarditele ja üldiselt muutume vähem mobiilseks, mis toob kaasa arenguhaiguste, mida saab üha tõsisemalt taaselustada. Mida teha?
Me kogume rusikas ja keeldume halbadest harjumustest
Pole sigaretid
Metropolise teine resident on innukas suitsetaja ja sigarettide koostise kvaliteet jätab palju soovida, sest meie kodanikud ei püüa valida kvaliteetse toote. Isegi üks sigaret päevas on võimeline vähendama oma puutumatust ja põhjustama keha töö ebaõnnestumist. Lisaks pingutades tänaval, sa oled ohus ja inimesed teie ümber.
Värskemad tooted
Foto: www.unsplash.com.
Rohkem tegevust
Jah, enamik vabu kohti tähendab istuvat tööd, kuid see ei tähenda, et te ei tohiks kellaajast eemal olla. Kui teil ei ole harjumus mängida sportida, alustada vähemalt osaleda bassein, mis on kõigile kättesaadav ja te veeta aega kasu. Äärmuslikel juhtudel tehke tasu hommikul ja päeva jooksul, nii et lihased ja liigesed on toonis.
Loobuma kahjulikku toitu
Ei, me ei julgusta seal on üksi keedetud köögivilju või putru, peate lihtsalt ütlema "no" fastfood, edasi lükata pann maja ja tarbida väiksemat soola. Selle asemel võtke harjumus toiduvalmistamise oma lemmik kana või liha ahjus ilma või, samuti iga päev teete ennast värsketest köögiviljadest.
läbida uuringud kord aastas
Foto: www.unsplash.com.
Nii vähe alkoholi
Muidugi, see on raske täielikult keelduda alkoholi, kui ümber pühad, sünnipäevad ja muud üritused, kus kõik ümber tähistatakse. Te võite alati endale lubada mitmeid klaasi hea veini, kuid ei ole vaja kaasata ja pöörata alkohoolseid parteisid iganädalase rituaali.
Mida ma saan?
Järgmine kord, kui lähete supermarketisse, veenduge, et teie korv on rohelised, värsked või jäätise köögiviljad, teravilja, õli asemel kastmed, madala rasvasisaldusega lind, kodujuust, fermenteeritud piimatooted nagu kefiir.
Kui see võimaldab kõhtu, proovige perioodiliselt kasutada sibulaid ja küüslaugu, mis sisaldavad looduslikke antioksüdante.
Oluline tegur onkoloogia ennetamise tegur muutub rahu ja stressiolukordade vähendamiseks. Elu hullu rütmis on raske leida aega iseendale ja lihtsalt istuda vaikselt, kuid see tuleb veel leida. Teie elu peaks sisestama päevarežiimi - une kestus on vähemalt 6 tundi ja lahkumine peaks toimuma keskööni.