Konstantse kiirustamise ja incredicredi stressi tingimustes rebime me kiire toidu, alkoholi ja muude kahjulike toiduhobide kohta. Vahepeal suurendab isegi üks osa kartulipeadest keha anomaaliate ohtu mõnele tosinalisele ajale. Lisaks võib istuva eluviisi, mis viib suurema osa elanikkonnast võib põhjustada ka ebameeldivaid haigusi.
Sellegipoolest ei tähenda see, et sa pead loobuma rasvadest: sest mitte kõik neist ei ole kahjulikud, näiteks linaseemneõli või oliivi sisaldavad polüküllastumata rasvhappeid, mis on meie keha jaoks vajalikud. Lisaks õlile puhtal kujul soovitavad arstid rasvata kalade, pähklite ja kõrvitsaseemnete tarbimist. Siiski kontrollige rasvade tarbimist kehas, kuna liigne kaal ei lisa ka tervist.
Võib-olla tasub toitumise läbivaatamist väärt
Foto: www.unsplash.com.
Mis rasvad tuua suurim kahju?
Arstide sõnul peegeldab meie tervishoiu kõige halvem kiri - kõige rohkem, mis on moodustatud praadimise protsessis, samuti margariinis ja kõvakettaga taimeõli. Veelgi enam, saate tarbetu annuse mitte ainult külastades võrgustik populaarne Fastfud restoranid, vaid ka "mürk" ise kodus. Püüa mitte rasvase liha ja piimatoodete kuritarvitada. Ja veelgi enam nii, põletamine - see on kõige parem küpsetada sama kana ahjus.
Ärge kuritarvitage kiirtoitu
Foto: www.unsplash.com.
Kas peate lihast loobuma?
Ei, kuid see on vaja lõigata. Statistika kohaselt on kõige sagedamini soolevähi patsientide seas vorstide fännid ja suitsutatud. Loomulikult, puhkusel, saate endale lubada mitu võileiba suitsutatud vorsti, kuid see on väärt limking seda. Sama kehtib ka kebabi ja praedide kasutamise kohta igapäevases režiimis. Muidugi, üks kord nädalas saab hellitada ennast oma lemmik-tükeldamisega, kuid pidevalt, kala, kodulindude või küüliku liha tuleks lisada dieeti: suurepärane asendamine punane liha.
Mis tooted aitavad vähendada haiguse riski?
Tomatid
Neid saab kasutada värskes vormis ja mahla või tomatipasta vormis. Tomatid sisaldavad kasulikku ainet nimega Licopene.
Liiguta rohkem
Foto: www.unsplash.com.
Lillkapsas ja brokkoli
Jah, paljud valivad salati kapsas, kuid võib-olla väärib seda uskumatult kasulikku toodet? Broccoli sisaldab sulforafani, ainet, mis viitab hästi vähirakkude arengut.
Kohv
Tõenäoliselt kõige meeldivam toode, mille kasutamisega vähestel inimestel on probleeme. Siiski ei tohiks jooki kuritarvitada survepressioonide all kannatavaid inimesi. Ole ettevaatlik!