YouTube'i miljoneid vaatavad meditatsioone, mis inspireerivad teid, et sa oled peaaegu mõistliku sünnist, tugev ja ilus. Aga kas sa oled nii kindel ise, kas sa veedad aega ilmse teabe kuulamise? See on õige, sellised tavad ei tööta. Te kaotate vaid aega, meelelahutuslikus ennast kiire edu ootustega ja isegi sügavamale probleemile, kus nad ei suutnud välja selgitada. Toimetaja proovide ja vigade leidnud tee armastada meditatsiooni ja kasutada neid oma hea.
Esimene samm: ma vihkan meditatsiooni - see on kõik jama
Ärge võrdleme meditatsioone jooga ja psühholoogiliste istungitega - need protsessid on praktikaga vaid osaliselt sarnased. Kehaosade järkjärgulise lõõgastumise põhimõte võetakse joogast psühholoogiga seanssidest - võime analüüsida oma probleeme pilk olukorra olukorraga. Meditatsioon on sama harjutus, mis on õige täitmise, mille aju peab töötama kognitiivseid ühendusi. Minu viga ootas meditatsiooni kohest tulemust - see ei juhtu. Sa pead tegema vähem paar nädalat, see on soovitav ühendada sport, kus sa monotoonselt täita tegevust ja keskenduda oma mõtteid - jooksmine, venitamine, jooga õppida lõõgastuma keha ja samaaegselt tüve aju.
Videojaamades ei leia te väärilist videot
Foto: unplash.com.
Teine etapp: meditatsioon - need on pisarad ja rõõmu
Kui te esimest korda harjutate praktika tunne, et kõik mõtted said kohale, saate üllatusest murda. Minu esimene teadlik meditatsioon oli "puhastamise" tava, mille käigus ehitati meditatiivse õpetaja jutustuse rida vanade ühenduste hävitamisele valu põhjustanud sündmustega. Lõpetamisel õppetund, proovige mitte jätta kirjaliku ülesande - mentor annab selle analüüsida oma tavasid praktika.
Kolmas etapp: meditatsioon peaks proovima igaüks
Parimate lähedaste kes soovivad, ei püüa neid tavasid kinnitada. Igaüks peab olema teadlikult jõuda soov töötada oma alateadvusega ja kaevata sügavale. Ettevalmistamata inimene saab hävitada oma psüühika ja keerata tavalise eluviisi jalgadega. Sa pead olema vanem kui 18, mitte vaimse probleeme ja jääda terve päevaga.
Tegeleda mugava riietega
Foto: unplash.com.
Etapp neli: Ära sunni ennast mediteerima
Ärge osalege Chellandis, ärge sundige ennast praktiseerima, kui nad tunnevad halvasti või ei ole vajadust klasside järele. Seevastu, kui teie psühholoogiline seisund on ebastabiilne. Pane mugavad riided, eemaldage kingad ja istuge istudes või valetades - nii; Kui mugav sind. Kui teie käed ja jalad on külmutatud, saate kanda sokke ja isegi kindaid. Saate silmade sulgeda ja isegi avada suu - õpetajad nõuavad seda sageli lõõgastumiseks. Rongi ja teil õnnestub!