Pallor ja kuivus, koorimine, Ärritus nahale, igavus ja juuste üksikisik, kihistumine ja küünte nõrkus, küünte plaatide triibud, klõpsavad ja laigud. Kui need märgid ilmuvad, on kõige parem võtta ühendust spetsialistiga, kes määratleb, millist vitamiini puudub ja asjakohane ravi määrab.
A-vitamiin Kui A-vitamiini ei ole piisavalt, hakkab nahk koorima. Silmadel on põletamine ja ebamugavustunne, nägemus halveneb. Lapsed võivad olla närvisüsteemi häire, mis ilmneb kapriisides, nuttes mingit põhjust.
C-vitamiin. Sagedased nohu ja verejooksud ja käivitatud kujul - hammaste kadu.
D-vitamiin. Selle puudumise tõttu areneb Rahit lastel. Täiskasvanutel - luude nõrkus (osteoporoos), hävitamine ja hammaste kadumine, endokriinsüsteemi haiguste arendamine.
E-vitamiin Puudumine võib mõjutada maksa funktsioone.
Vitamiinid rühma V. Tiamiin (B1) on vaja metaboolsetes protsessides. Riboflaviin (B2) mõjutab nägemist. Nikotiinhape (B3) - valkude ja rasvade assimilatsiooni jaoks. Pantoteenhape (B5) - paranemisprotsessid on kiiremini. Püridoksiin (B6) reguleerib närvisüsteemi tööd. Biotiin (B7) on kaasatud energia vahetamisega. Immuunse ja hematopoeetiliste süsteemide jaoks on vaja foolhapet (B8). Cyanocobalamiin (B12) - punase vereliblede moodustamiseks.
Natalia Grishina, K. M., gastroentoloog, toitumisspetsialist
- Run apteegis ja iseseisvalt määrama ennast vitamiinide ebasoovitava. See on kohustatud läbima biokeemilise vereanalüüsi. Selle tulemused näitavad, mis täpselt vitamiine ja mikroelemendid ei ole kehas piisavad. Soovitan ka kontrollida D-vitamiini ja raua taset. Ja pärast diagnoosi määrab arst narkootikume. Kevadel tahavad paljud kaalu kaotada ja istuda kõva dieeti, kuni nälga. Kas see on tervisele kahjulik ja ohtlik. Te süvendate avitaminoosi ja võib provotseerida seedetrakti, närviliste ja endokriinsüsteemide haiguste arendamist või ägenemist. Kaalukomplekt võib olla ka mõne vitamiinide ja mikroelementide puudujäägi tagajärg. Kui keha ei saa soovitud kogust valke, rasvu ja süsivesikuid, ei saa see toota D-vitamiini ja muid olulisi aineid. Seetõttu ei ole soovitatav keelduda loomatoidust: liha, munad, või, tahke juust, kala. Taimede ja loomsete toiduainete kogus tuleks tasakaalustada umbes ühe kuni kahe suhe. C-vitamiin sisaldub hapukapsas, õunte, sibulate, tsitrusviljade, jõhvikate, viinapuude puuviljades. Vitamiinide grupp B Rich Gerored nisu, oad, herned, pähklid, rohelised lehtköögiviljad, munad, linnuliha, vasika maks, makrell, pärl teravili.