On pikaajaline idee, et mängude mängud, nagu mõistatused ja mälestusõppes, aitavad vältida vananemise negatiivseid mõjusid. Hiljuti rakendused telefoni erinevate ülesannetega mälestamiseks ja reaktsiooni kiirus on muutunud populaarseks. Aga kas need kognitiivsed mängud mõjutavad tegelikult vaimset tööd?
Mis on kognitiivne koolitus?
Kognitiivne koolitus, mida tuntakse ka aju koolitusena, on neuracological lähenemisviis, mis hõlmab mitmete regulaarsete vaimsete meetmete rakendamist, mille eesmärk on säilitada või isegi suurendada inimeste vaimseid võimeid. Mõned kognitiivsed võimed, millele koolitus mõjutab, on järgmised:
Tähelepanelikkus
Kognitiivne paindlikkus
Probleemide lahendamine
Kinnipidamine
Töömälu
Lisaks sellele erilisele ajuõppele on olemas ka vaimse koolituse üldisemad vormid, mis aitavad vaimse koolituse ja kognitiivsete funktsioonide säilitada või parandada. See üldisem vaimne koolitus on suunatud aju säilitamisele "heas vormis", samamoodi nagu harjutused parandavad ja säilitavad füüsilist tervist. Üldine vaimse koolituse tüübid võivad võtta erinevaid vorme, sealhulgas treeninguid, videomänge, sotsiaalse tegevuse säilitamist ja loomingulise tegevuse osalemist.
Võime meelde jätta aitab teil õppida midagi uut
Võimalikud eelised
Need klassid on suunatud, et aidata inimestel õnnelikumaks õppimise edukaks, probleemide lahendamisel ja põhjendused erinevate teemade jaoks. Mõned neist ajuõppe istungitest on suunatud inimestele meeles pidada või parandada oma võimet keskenduda ülesandele. Sellised võimed ilmnevad igapäevaelus. Võime pöörata tähelepanu võib aidata teil keskenduda loengule publikule või täita ülesandeid ilma segamata. Võime meelde jätta aitab teil õppida midagi uut või kiiresti meeles pidada nimesid uute tuttavate. Arvestades nende oskuste tähtsust, ei ole üllatav, et teadlased on juba ammu huvitatud küsimusest, kas sellised võimed võivad rikkuda.
Põhjustab koolituse alustamist
Vananemisega seotud kognitiivse majanduslanguse aeglustumine. Vaimse võimed, mis kalduvad vanusega vähenema, hõlmavad teabe töötlemise kiirust, reageerimisaega, otsuste tegemist, lühiajalist mälu ja planeerimise oskusi. Aju koolitus võib olla kasulik nende võimete järelejõudmiseks ja aidata vähendada mõnede vanuseprobleemide riski. Näiteks üks uuring 2016 on näidanud, et koolitus, mis on suunatud andmete töötlemise määra parandamisele vähendab dementsuse tekkimise ohtu kümne aasta jooksul.
Rikkumiste ravi. Samuti on lootust, et teatud tüüpi ajuõpe võivad olla kasulikud teatud tüüpi rikkumiste või probleemide lahendamiseks. Näiteks 2020. aastal kinnitas FDA ajuõppe mängu, mis on ette nähtud tähelepanu puudulikkuse ja hüperaktiivsuse sündroomi raviks. Ravi viiakse läbi videomängu abil, mis, nagu on näidatud mitmetes kliinilistes uuringutes, parandab ADHD lastel tähelepanu lastele. Sellised tulemused näitavad potentsiaali, millel võib olla ajuõpe.
Tõhususe meditsiiniline hindamine
Teadlased aastakümneid uurisid aju koolituse mõju. Sellegipoolest on veel üllatavalt mõned ühtsed arvamused kognitiivse koolituse tõhususe kohta. Kuigi on olemas teadusuuringud, mis kinnitavad ideed, et mõned treeningu harjutused võivad parandada teatud kognitiivseid oskusi, on ka teisi uuringuid, mis tulid vastupidiste järelduste vastu.
Kas tegeliku maailma oskused edastatakse? On andmeid, mis kinnitavad aju koolituse tõhusust. Ühes suuremahulises uuringus leiti, et vaimne koolitus parandab eakate kognitiivseid funktsioone, mis toob kaasa reaalses maailmas pikaajalisi parandusi, näiteks võime meeles pidada ravimite kasutamisel. Aga mitte ainult vananeva aju võidab kognitiivse koolituse eest. Uuringud näitavad ka, et ajuõppemängud võivad aidata parandada juhtimisfunktsioone, näiteks töömälu ja andmetöötluskiirust noortel.
Miks tulemused võivad erineda
Siis tekib küsimus, miks mõned uuringud kinnitavad kognitiivse koolituse positiivset mõju, samas kui teised ei leidnud sellist mõju? Mitmed tegurid võivad tööd mõjutada.
Mitte kõik ajuõppe liigid on võrdsed: "Kognitiivse koolituse" lai iseloom tähendab, et erinevad uuringud ei pruugi sama okupatsiooni vaadata. Uuringutes kasutatavate ajuõppeliigid võivad olla erinevad mõjud nii laboratoorsetes tingimustes ja kuidas neid oskusi saab seejärel reaalsesse maailma üle kanda.
Mõned sellest võivad aidata rohkem kui teised: Samuti on oluline märkida, et enamik uuringuid ei võta arvesse individuaalseid erinevusi. Mälu koolitus võib olla kasulik inimestele, kes kogevad teatud mäluhäireid, kuid tavaliste võimetega inimesed võivad kogeda vähem olulisi mõjusid.
Piiratud mõjud: Üks ülevaatuse ülevaade näitas, et kuigi ajuõpe võib olla kasulik, on see pikemas perspektiivis kõige tõhusam. Püsiniklassid annavad tulemuse, samas kui ühekordne koolitus on sisuliselt kasutu.
Kas tasub aju koolituse proovida?
Kognitiivsete koolituste harjutused parandavad selliseid oskusi nagu mustrite avastamine, suurendades mõtlemise kiirust ja meeldejäävaid nimekirju. Sellised oskused arenevad mobiilsetes rakendustes. Siiski on mõned asjad, mida peate enne nende veebisaitide, mängude või rakenduste proovimist meeles pidama meeles pidama:
Paljud ajuõppega tegelevad ettevõtted liialdavad nende toodete eeliseid. Teadlased tuleb paljastada, millised elemendid muudavad koolitust tõhusaks. Uuringud ei tuvastanud ka milliseid koolituse tüüpe või millist treeningute kombinatsiooni on vaja tõhusaks erinevatel tingimustel või probleemidel. Tarbijatele kättesaadavate rakenduste ja mängude tüüpe ei ole tavaliselt testitud teaduslikust seisukohast, et näidata nende täpsust ega tõhusust.
Aju arendamiseks on palju võimalusi
Mõned kasulikud harjutused aju jaoks:
Kaaluma pea
Joonista mälukaart
Õpi uut keelt
Õpi mängima muusikariista
Pidage meeles nimekirju ja kontrollige oma mälu
Play Sudoku
Koguge puzzle
Lisaks sellisele kognitiivsele koolitusele saate teha muid asju, mis aitavad teie aju eest hoolitseda. Klassid, mis võivad parandada teie aju tervist, hõlmavad regulaarseid harjutusi, sotsiaalset tegevust ja meditatsiooni.