Rõõmu norm
Nii et kõik vestlused selle kohta, et sügise depressiooni põhjus on hooajaline D-vitamiini puudumine - sama populaarne müüt, mis mõjutab pahatahtliku tagasipöördumise elavhõbeda ülemuste meeleolu. Tegelikult kannatab enamik meist oma eelarvepuudujäägi kogu aasta jooksul, seega olenemata sellest, kuidas te ketrute, ilma toiduainete ja toidu lisaainete parandamiseta, ei piisa sellest. Vene endokrinoloogide assotsiatsioon usub, et D-vitamiini igapäevane vajadus vahemikus 600 kuni 800 meetrit päevas.
Loomulikult on võimalik vaidlustada asjaolu, et vitamiini puudumine toob kaasa depressiivsetele riikidele - akadeemiavastasele riikidele. Lisaks võivad selle puudujäägi tagajärjed olla kohutavad. Kuna päikeseenergia vitamiin aitab kaudselt soolest imendub soolest imendumist, puudub selle puudumine müopaatia - lihaste nõrkus ja aitab kaasa ka riike, osteoporoosi ja oluliselt suurendab luude nõrkust. Tundub, et meie tark keha on ette nähtud. D-vitamiinil on vara koguneda keha rasvkoe, nii et suvel on see rohkem kõndides rohkem. Alas ja Ah, see on ainult illusioon.
Õnne toitumine
D-vitamiini saab naaseda ka kala oma dieedis: lõhe, heeringas, tuunikala, sardiinid, samuti piimatooted, munakollane ja veiseliha maksa. Eraldi tasub mainida ja populaarseid Omega-3 kapslit täna.
Kompenseerida D-vitamiini puudust vene või Skandinaavia riikides ei ole sageli võimalik isegi suvel
Foto: unplash.com.
Need on erinevad tüübid. Need, mis sisaldavad tursa maksaõli ja on märgitud sõnaga siltiga sõnastikku, - meid lapsepõlve kalaõli eest tuttav. Lisaks Omega-3-le on see tõesti rikas vitamiinide ja a ja korrapärase vastuvõtuga aitab suurepäraselt vältida nende puudujääki kehas. Lisandid karvkooliga on rasv, mis on saadud kalalihastest. Ei ole midagi valesti, just sel juhul omandate puhta omega-3 ja seetõttu on see selliste kapslitega rahul, saate kompenseerida D-vitamiini puudumise puudumist vähemalt mõttetult. Lühidalt öeldes lugege pakendit hoolikalt.
Kui otsustate alustada kapslite võtmist puhta vitamiini D-ga, teab, et arst ei tohiks ületada 4000 meetri päevas doosi. Ja jah Sügis Handra läbib teid!
Tõehetk
Loomulikult kompenseerivad Venemaa või Skandinaavia riikide vitamiini puuduste elanikud sageli isegi suvel. Ja kõik, sest päikesekiirte meie laiuskraadis langevad akuutse nurga all ja seetõttu ei ole D-vitamiini aktiivne sünteesi nahal, mida nad ei paku. Samuti ei ole võimalik reis merele. Sunbathing ilma SPF-i vahenditeta - lühim tee PhotoBorgen, pigmentatsiooni ja isegi nahavähi. Kuid protsess neelab UVA ja UVB kiirte, päikesekaitsekraan filtrid üheksakümmend üheksa protsenti on maha surutud ja keha võime sünteesida D-vitamiini, mille jaoks paljud on valmis valetama rannas.