Pöörake tähelepanu sellele, kuidas noored lähevad kergesti kindlad. Ja kuidas enamik pensionärid liiguvad kuuskümmend aastat - karjuv kõndimine, painutatud tagasi ... On tõestatud, et see on vanusega seotud kõndimine. Minu funktsionaalsete harjutuste kompleks on ümmargune
Koolitus, mis aitab meelitada väikeste lihaseid töötada (see vastutab organismi leevendamise eest), suurendab kopsude mahtu ja seetõttu tugevdab seetõttu kogu organismi verevarustust ja toitumist, kõrvaldades atasandi märgid, \ t Andke terve nahavärv, tugevdab kimpude, liigeste ja selgroo ning seetõttu parandama asendit. Avastage oma keha omandiõiguse uued tunnused ja üllata oma sõprade akrobaatilisi harjutusi pallide ja ebastabiilsete simulaatorite akrobaatiliste harjutuste kohta. Grace ja plastik kõigis liikumistes! Kas see ei ole täiuslik?
Väikeste lihaste koolituse harjutused. Foto: Natasha Popova.
1 lähenemine
Isomeetrilise "planki akrobaatilised variandid" erinevate raskuste tasemetega koormatud pallid, Bosu simulaator, Pilatesilinder.
Väikeste lihaste koolituse harjutused. Foto: Natasha Popova.
2 lähenemisviis
Teeme erinevaid variante Squatting'ile "Pilatese" silindrile, mille võimsus on tasakaalu säilitamiseni.
Väikeste lihaste koolituse harjutused. Foto: Natasha Popova.
3 lähenemisviis
Lõplikul teeme simulaatori "BOSU" alla neelamispositsiooni ". Siis - säilitamise oma kaalu võimlemispallile.
Ohutus: Kui töötate ebastabiilsete simulaatorite puhul, on oluline arvesse võtta, et: - matid tuleneb võimalike vigastuste välistamiseks; - Õpetamine ja kindlustamine peaks olema kvalifitseeritud ja kogenud treener, kes ise täiuslikud harjutused.