Söö mahlane praad
On ammu kindlaks tehtud, et seal on paar tundi enne magada. Kuid see reegel ei aita mitte ainult kaalust alla võtta, kuid see takistab magamist. Valige valgud valku ja trüptofaan - aminohape, mis aitab parandada une kvaliteeti. See näiteks suvila juust ja liha.
Õhtusöögiks praad on kasulik
PixAbay.com.
Jalutama
Tundub, et liikumine peaks rõõmustama, nii et paljud teevad hommikul jog või jalutuskäigu hommikul varahommikul. Siiski soovitavad unetuse parimad vahendid, soovitavad arstid õhtul promenaadi teha. See aitab teil häirida päevaseid probleeme ja nautida ülejäänud. Tõstke esile vähemalt 10 minutit enne magamaminekut, et täita lihtsaid harjutusi. Nii et tehke Facebooki Mark Zuckerbergi pea ja Twitteri Jack Dorsey asutaja.
Mine enne magamaminekut
PixAbay.com.
Plaanima
Jagage seda, mis teeb päeva päeva, parem eelõhtul ja mitte hommikul. Kiirusel, me unustame olulisi küsimusi või me võtame rohkem kui saame teha. Õhtul on aega, et vaikselt mõelda tegevuskava ja nende rakendamise algoritmi.
Kompositsiooniplaan
PixAbay.com.
Ruumi ventileerida
Värske õhk aitab magama kiiremini magama jääda. Lisaks paraneb külma metabolismi, metabolismi kiirendatakse, see ei võimalda rasva edasi lükata, kui see ei ole vajalik.
Lugemine enne magamaminekut rahustab
PixAbay.com.
Tööle kogunema
Mõtle sellele, mida saate homme mugavasse tulla ja panna see kohe kotti. Valmistamine varustus ja tarvikud õhtul säästab teie aega ja närve hommikul. Säästate ennast valus valikust, kindlustatud ebameeldivate üllatuste eest, nagu särgi märgatud plekk ja andis endale vähemalt 15 minutit vaikset minutit.
Küpsetama
PixAbay.com.