Põhjus: talv
Kogu miljonite aastate jooksul uuris inimkeha, et kohaneda ilmastikutingimustega ja aastaaegade muutumisega. Tegelikult oleme kõik järeltulijad nende vastu, kes on õppinud oma metabolismi üles ehitama jahutamise esimestel märke. Lühike pimeda päev ja pikk öö keha tajub põhjuseks sünteesida hormoonid vastutavad kogumise eest rasva ja energiasäästu. Lase supermarketitel nüüd ööpäevaringselt töötada ja talvel ei jõua kodus ja talveunerežiimi ja iidse seadeid ei saa loogiliste argumentide abil tühistada.
Mida teha:
- Peaasi ei istu dieedil, nii et keha hakkab nõudma täiendavaid kaloreid veelgi aktiivsemaks. Parem toita seda roogadega, mis annavad mugava küllastustunde vähemalt kaloritega. Ideaalsed soojad köögiviljasalatid oad ja muud oad, paksud vürtsikas supid, õline meri kala.
- Kasutage tsivilisatsiooni saavutusi, mis aitavad imiteerida päikesepaistelist päeva ja "cheer" keha ootab kevadel. Häired, imiteerivad koitu, külma sinise spektri lambid ja D-vitamiini piisavad annused tõestasid end meditsiinitegevusse.
Põhjus: Chrome'i puudus
Vastupandamatu tõukejõu toidu, eriti magus, saab rääkida puudusest vitamiine ja mikroelemente. Sagedane probleem on kroomi puudumine. See element on seotud süsivesikute vahetamisega, suurendades glükoosi läbilaskvust - peamist energiaallika. Kroomi puudusega ei saa vere toitained rakusse siseneda, mis omakorda süvendab kiire süsivesikute iha.
Mida teha:
- Kõigepealt arutage probleemi oma arstiga ja tehke vereanalüüsi makro- ja mikroelementide sisu jaoks.
- Kroomipuuduse ennetamise, õllepärmi, munade, pähklite, maksa, tahke juustu vältimist.
Mitte-libisemine sageli provotseerib nälga
Foto: pexels.com.
Põhjus: mitte-häbelik
Magamispuudus, samuti muud liiki stressi tüübid (me kirjutame üle liigse kehalise treeningu, superkoolitus, närvisüsteem) stimuleerib kortisooli rõhuhormooni tõhustatud tootmist. Lühikese vahemaade puhul on see isegi hea - aitab meenutada keha ja leida probleemi lahenduse. Kuid mitu päeva une puudumise, samuti kroonilise stressi põhimõtteliselt põhjustada organismi hagi kortisooli vahetada tasakaalu ja muid hormoone. Eelkõige väheneb leptiini sünteesi küllastumise eest vastutavaks ja näljahormooni taset nälgpretriini väheneb vastupidi, see kasvab.
Mida teha:
Kvaliteetne une on üks õnneliku ja tervisliku elu olulisemaid komponente. Kõik, mis on teie jaoks nõutav, on lihtsalt veeta oma õigustatud 7-8 tundi voodis. Ja laske seeriatel ja šokolaadil oodata.
Põhjus: Paljud soolad
Põhjus, miks keha on toidu pidevalt küsides, võib peita toidu ise. Peamised kahtlusalused soolatakse ja vürtsikas roogasid, samuti magusaid gaseeritud jooke.
Mida teha:
- Loendage, kui palju soola teie igapäevases toidus. Kes ja Venemaa Tervishoiuministeerium on soovituses kasutada soovituses kasutada mitte rohkem kui 5 g naatriumkloriini päevas (võrdluseks, sööb Venemaa tüüpiline resident rohkem).
- Pange tähele, et sool on sageli peidetud toodetes, mis ei tundu salvid. Sageli on see kuiv valmis hommikusöök, leib, igasugused pooltooted, vorstid, küpsised, konserveeritud toit.
Põhjus, miks keha pidevalt küsitakse toitu, võib toidu ise peita
Foto: pexels.com.
Põhjus: Dehüdratsioon
Ei ole saladus, et janu maskeeritakse sageli nälja all. Sellisel juhul võib see häirida isegi pärast tihedat sööki, kuid kiiresti läbib kiiresti ühe või kahe klaasi joomise või taimse tee joomine.
Mida teha:
- Jälgige joogirežiimi. Vedeliku vajadus sõltub ilmastikust ja kehalisest aktiivsusest, kuid keskmiselt 30 ml vett kehakaalu kilogrammi kohta.
- Vähendage soola tarbimist, tugevat teed ja teisi diureetikumite tooteid.
Põhjus: Varsti igakuine
Tase ühe peamise naissoost hormoonid - östrogeeni - pidevalt kõikub tsükli jooksul. Ovulatsiooni päevadel, selle tippkontsentratsioon ja me ei saa enam toitu mõelda. Kuid menstruatsiooni algusesse lähemale langeb östrogeeni tase minimaalselt, põnev tõeliselt jõhker söögiisu.
Mida teha:
Viimase nädala jooksul sisaldab tsükkel menüüs lehtede roheliste, kliid ja kaunviljade - need tooted stabiliseerivad hormonaalse tausta.
Palun uue jalutuskäru värskes õhus: keskmise intensiivsuse funktsionaalne füüsiline pingutus aitab kaasa söögiisu rünnakutega toimetulekuks. Ja pärast seda, kui saate ennast puhta südametunnistusega premeerida.
Põhjus: Prediabet
Suurenenud nälja tunne - üks häirivatest sümptomitest insuliiniresistentsuse tekkimisest. See haigus, kus glükoos ei suuda rakku tungida ja pakkuda seda energiat ja impulsi saadetakse uuesti aju uuesti, et aktiveerida nälja tunne.
Mida teha:
- Määrake diagnoosi - terapeut määrab kindlasti glükoosi-kandekatse (laboratoorse vereanalüüsi).
- Vähendage rasvkoe protsent: selle suur hulk, eriti kogunenud talje piirkonnas, on seotud insuliiniresistentsuse suure riskiga.