"Tervislikus kehas - tervislik meel," see ja teised paluvad avaldusi tasu meid motivatsiooni. Aga Alas, mõnda aega: enamik tüdrukuid oma soovil on ilus nahk, säravad juuksed ja elastne keha eelistavad kõndida mööda lihtsal viisil. Kreemid, šampoonid ja maskid on kõik korras, kuid kindlasti ei piisa.
Terve isikut saab näha kaugelt. Kõik märgid, et me pehmendada kosmeetika ja salongi protseduuride abil (täiuslik naha leevendamine ilma põletikuta, jume, kopeeruse puudumine, tselluliidi, pigmentide plekkide ja juuste näpunäideteta seemnete puudumine), on selline õnnelik tänu mitte ainult ( Ja mitte nii palju) - märgitud, kui palju tasakaalustatud ratsioon, mis toetab meie suurimat elundi nahka - suurepärases seisukorras.
Epidermis, dermis ja hüpoderma, kolme meie naha kiht, kaitsevad keha agressiivse keskkonnamõju eest (ultraviolett, mikroobid, temperatuuri erinevused). Lisaks nahale mängib viimast rolli gaasivahetuse ja metabolismi protsessis - ja kui mehhanismid on kahjustatud, ähvardab see kogu organismi ebaõnnestumisi. Kindlasti olete korduvalt kuulnud, et pädev arst võib määratleda sisemisi probleeme, vaadates ainult inimese nägu. Bruises ja kotid silmade all, punane, lööve, ebaühtlane värv ja reljeef ... ekslikult usuvad, et need on tagajärjed vanusega seotud muudatusi. Kõige sagedamini annab nahk märke, mis registreerivad seedetrakti süsteemides, hormonaalsed häired ja muud tõrked. Ignoreerige neid - see tähendab mitte ainult kõndida puudusi nägu, vaid ka käivitada oma tervist kõigil rindel.
Stopp-leht
Loomulikult kuulis igaüks meist, et äge ja praetud toit, mida kasutatakse püsivalt, kahjustab joonist. Kuid verest sisenevate kantserogeenide hulgast, nahast, mis on ka orgaaniliselt kahjulike ainete kõrvaldamine. Proovin toime tulla mürgistus, ta kulutab väärtuslikke ressursse.
Nii järgneb kartulipea, teravad kana tiivad ja muud mitte väga kasulikud hõrgutised Stop Leaf igavesti suitsutatud toodete ja alkoholi. Erand sellest reeglist on punane vein väga mõõdukates annustes. Pange tähele, et vein peab olema kuiv - suhkru lisamine joogis hävitab väärtuslike komponentide (resveratroli ja flavoniidide). Päeval, millal te võite endale lubada ühe ja poole prillid (kuni 200 ml). Kohv on ka üks neist jookidest, mis on kasulikud väga piiratud kogustes. Tassi hommikul (mitte mingil juhul ei ole tühi kõht) on üsna vastuvõetav, kuid kofeiini brute jõud ähvardab hambanisandiga. Lisaks laieneb kohv laeva ja võivad provotseerida varajase koostöö ja üldiselt ebatervislik, kahvatu nägu värv. Muide, tugev must tee ka ei aita kaasa naha ilu. Püüdke vältida tooteid agressiivsete säilitusainete ja nn e-elementide lisamisega. Konserveeritud ja külmutatud köögiviljad jäävad kõik väärtuslikke vitamiine, mistõttu on parem neid vältida. Pea meeles reeglit: Lihtsam süüa, seda parem välimus.
Roheline tuli
Ilusa naha naha ja keha toodete loetelu, mida te tõenäoliselt ei üllata - need on kõik samad köögiviljad ja puuviljad, mille väljavõtted saate oma lemmikkreemi või kreemi kergesti leida. Alustame põhitõdesid. C-vitamiin, mis on nii kergesti hävitatud kofeiini kui ka nikotiini poolt, on looduslik antioksüdant, mis ergutab kollageeni ja elastiini tootmist. Traditsioonilised tsitrusviljade kasutamise näpunäited ei sobi kõigile, sest apelsinid, sidrunid ja greibiid põhjustavad sageli allergiat, samale kasutamisele ei ole nende tühja kõhuga soovitatav. Meeleheide ei ole seda väärt - nimekiri kõige populaarsemas vitamiinist rikastest toodetest on lihtsalt tohutu. Kuivas rosessis ületab selle kontsentratsioon tsitrusviljade paarisaja korda. Rikas ja magus punane pipar ja sõstrad merele astelpajuga. Lillkapsas C-vitamiinis on ka palju.
Spetsialistid toitumises soovitatakse moodustada toitumine toodete ... erineva värviskeemi! Niisiis, heledam oma plaat, seda erinevamad kasulikud omadused selles. "Green" rühm vastutab haava paranemise eest, lisaks sellele sisaldab see vähe suhkrut ja palju kiudaineid - saate ohutult lennata seller või suvikõrvits, ilma hirmuta oma kuju. Broccoli, kõige armastatud taimse köögivilja kõik toitumisspetsialistid, palju rasvlahustuva vitamiini K. See stimuleerib vahetusprotsesse naha ühendamis- ja kollageeni kiududes, kõrvaldades mikrotraumu ja pragusid, parandades rehabilitatsiooniprotsesse.
Punane ja oranž köögiviljad on rikas A-vitamiini või retinooliga. See aitab protsessidel naha ja juuste taastamine, seondub vabade radikaalidega (see tähendab, et see on antioksüdant) ja suurendab ka teiste antioksüdante mõju, näiteks E-vitamiini. Seetõttu saame seda tõhusat duetit sageli jälgida Ainult vitamiini kompleksides, vaid ka kosmeetikates. Muide, kõige kuulsam A-vitamiini sisaldav toode on porgandid, mis on parem kasutada rasvakreemi või hapukoore.
Teine "punane" võitlejad tervisele ja noortele - flavoniidide pigmendid, annavad oranži köögiviljadele ja puuviljadele, punasele või kollasele toonile. Neil on laevadele kasulik mõju ja seetõttu lisaks Coopersose ennetamisele, me saame ja kaitseme kardiovaskulaarsete haiguste eest. Otsige flavoniidid jõhvikate, tomatete, maasikate ja maasikate, šokolaadi ja muidugi punased viinamarjad. Nende kasutamine on täpne, ilma fanaatiliseta.
Liha rida, piima rida
Toitumise spetsialistid on halvad uudised taimetoitlastele ja vegaanidele - Alas, kuid ilma piimatoodete ja tervishoiutahteta, ei ehita. Badovi vastuvõtt ei asenda neid mikroelemente ja vitamiine, mis sisenevad keha maksa ja alamvarrastega, punase ja kana lihaga. Varme- ja veiseliha - tsingi allikas, mis aitab kaasa naha tervendamisele ja taastamisele, takistab akne haiguse arengut. Lisaks sisaldab liha B-grupi vitamiine, mis takistavad kortsude ja võimaluste ilmumist.
Umbes suure kasu keha tervikuna ja nahale eriti mereannid ja rasvane kala (perekond lõhe, tuunikala, heeringas ja sardiin) räägib mitte rääkida. See on kvaliteetse valgu tõeline ladu, mis imendub suurepäraselt. Merediidi abil on metabolism normaliseeritud ja kaaluga kaaluga. Kala rasvavate sortide kasulike elementide pika loetellu on küllastumata Omega-3 rasvhapped, mis on olulised lihaskoe kasvu jaoks, vähendades stressihormooni ja rõhu normaliseerimist. Kui teil ei meeldi või ei ole mingit võimalust lisada oma dieedile kaks või kolm kalapäeva, lülitage linaseemneõli sisse.
Piima- ja fermenteeritud piimatooteid saab ignoreerida. Kõigepealt hoiavad mõõdukates kogustes seedetrakti suurepärases seisundis probleemides probleemides, millega nad nägu kajastavad kohe.
Loomulikult on vaja arendada oma dieeti oma keha omaduste ja vajaduste põhjal. Kuid pidage meeles peamist asja - iga päev, mida peate võimalikult lihtsaks tarbima, kuid mitmesuguseid toiduaineid, eelistatavalt piirkondlikke (seda rohkem tuttavat toodet, seda parem). Ilu algab lihtsate asjade ja ilma tervisliku ja korrapärase toitumiseta, ei saa te naha ja juuste hea seisundit pikka aega nautida - isegi kõige kallimate kosmeetiliste uuenduste puhul.